hunterpage.net

Vetebröd ökar när människor börjar titta på livsmedel som innehåller mycket fiber och är sockerfria. Denna typ av bröd är i allmänhet den mest näringsrika och kan ätas på vilken typ av diet som helst.

Vetebröd i sig skiljer sig från vitt bröd som vanligtvis är lättare att hitta överallt.

Näringsinnehåll i fullkornsbröd

Med hänvisning till sidan för United States Department of Agriculture (USDA), är följande näringsinnehållet i en skiva (43 gram) fullkornsbröd:

• 80 kalorier
• 0 gram fett
• 170 mg natrium
• 20 gram kolhydrater
• 3 gram fiber
• 4 gram socker
• 5 gram protein

Hälsofördelar med att äta fullkornsbröd

Genom att titta på näringsinnehållet inkluderar några av hälsofördelarna med att äta fullkornsbröd:

1. Effektivisering av matsmältningssystemets funktion

Fördelen med denna är effekten av fiberinnehåll på fullkornsbröd. Fiber är ett viktigt näringsämne för hälsan i din matsmältningskanal.

Genom att konsumera tillräckliga mängder fibrer kan de goda bakterierna i tarmarna växa normalt. Som en prebiotisk effekt för att öka tillväxten av goda bakterier och stärka immunförsvaret.

2. Minskar risken för kolorektal cancer

Cancer som kan uppstå när du har matsmältningsproblem är kolorektal. Denna cancer kan förebyggas genom att konsumera livsmedel som kan ge näring åt tarmarna, varav en är vetebröd.

I en studie kan intag av tillräckligt med fibrer minska risken för att utveckla kolorektal cancer med så mycket som 40 %.

3. Upprätthåll hjärthälsa

Inte bara för matsmältningen, att äta mat med fullkorn i rätt mängd är också fördelaktigt för hjärthälsa, du vet. Fullkornsintag kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och kranskärlssjukdomar.

4. Minska risken för stroke

Fortfarande från forskning utförd av British Medical Journal, sägs konsumtion av livsmedel som innehåller spannmål, inklusive fullkorn, minska risken för stroke.

Inte bara det, studien fann också en minskning av dödsfall som inträffar på grund av allvarliga sjukdomar med konsumtion av dessa livsmedel i tillräckliga mängder.

5. Hjälper processen för viktminskning

Bakom ryktet om bröd som kan öka din midjemått, ger typen av vetebröd faktiskt motsatt effekt.

En genomgång av 38 epidemiologiska studier noterade att konsumtion av fullkornsbröd inte ledde till viktökning. Detta innebär att dessa livsmedel är mycket bra för att hjälpa till att gå ner eller behålla vikt.

För att det ska kännas hälsosammare och mer effektivt att gå ner i vikt kan du äta fullkornsbröd i kombination med naturliga ingredienser eller till och med med grönsakssoppa.

Alltså information om fördelarna med att konsumera fullkornsbröd för hälsan. Gillar du också att konsumera det regelbundet?

Var alltid uppmärksam på matintaget och näringsinnehållet i det så att din hälsa bibehålls. Rådgör gärna med vår läkare genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!