hunterpage.net

Orsaken till frekventa benkramper kan bero på olika faktorer, varav en är livsstil. Ja, benkramper som är för frekventa kan verkligen orsaka obehag. Därför måste det rätta sättet att förhindra det vara känt.

Benkramper uppstår vanligtvis på natten när du sover och orsakar obehagliga känslor.

Tja, för att undvika detta tillstånd, låt oss titta på några av orsakerna till frekventa benkramper och det lämpligaste sättet att hantera det.

Läs också: Slarva inte, se hur du väcker rätt person från att svimma!

Orsakerna till frekventa benkramper som måste vara kända

Det bör förstås, benkramper är skarpa och plötsliga sammandragningar eller åtstramning av vadmusklerna. Detta tillstånd varar vanligtvis från några sekunder till minuter.

Om krampen verkligen slår till kan du lindra den genom att försiktigt sträcka ut muskeln. Citerat från HealthlineBenkramper förekommer oftast i vad-, lår- eller benmusklerna.

För att förhindra kramper, se till att din kropp är väl utvilad och känner till det underliggande problemet. Så att förebyggande kan göras, här är några orsaker till frekventa benkramper som du behöver veta.

1. Trötta muskler

Enligt en genomgång av benkramper på natten visar forskning att muskeltrötthet är den främsta orsaken. Därför kan idrottare ofta uppleva stela kramper på grund av hög aktivitet än vanligt.

Att överanstränga sig själv, som att träna mycket intensivt under en lång period, kan också göra att vissa personer får kramp i benen senare i livet.

Dessutom kan det att stå långa stunder under dagen också göra att musklerna blir trötta och att du är mer benägen att uppleva kramper på natten.

2. Mindre fysiskt aktiv

En annan ledande teori säger att orsaken till frekventa benkramper beror på att man sitter under långa perioder, till exempel när man arbetar vid ett skrivbord.

Denna brist på fysisk aktivitet beror på att en person inte sträcker ut sina muskler under en tid så att det kan öka risken för kramper som uppstår på natten.

Människor som är mindre fysiskt aktiva kan förkorta sina muskler, vilket ökar risken för kramper eller spasmer.

3. Brist på mineralintag

Inte bara vatten, elektrolyter som förloras under träning kan också vara orsaken till frekventa benkramper. Om du har brist på vissa elektrolyter och mineraler kommer obalansen att utlösa spontana kramper.

En obalans av natrium, kalcium, magnesium eller kalium kan orsaka benkramper. För det kan sportdrycker konsumeras för att minska kramper tack vare näringsinnehållet i dem.

Vissa livsmedel som bananer, yoghurt, spenat, nötter, som är rika på muskelvänliga mineraler, kan också avvärja benkramper.

4. Graviditet

Graviditet kan öka en kvinnas risk att utveckla benkramper, särskilt under andra och tredje trimestern. Detta kan bero på brist på magnesium och högre kalium under graviditeten.

Om du upplever kramp i benen, försök att hålla dig hydrerad och överväg att ta magnesiumtillskott under graviditeten.

Se också till att rådgöra med en specialist för att ta reda på det rätta sättet att få de näringsbehov du behöver.

5. Läkemedelsbiverkningar

Tänk på att många läkemedel har listat muskelkramper varning som en biverkning.

Det finns flera läkemedel som är direkt relaterade till benkramper inklusive järnsackaros, intravenös, naproxen, teriparatid, raloxifen, albuterol, till det konjugerade östrogenet pregabalin.

Tala med din läkare omedelbart om du upplever ofta kramper i benen, särskilt när du börjar ta vissa mediciner. Vanligtvis kommer läkare att hitta alternativa behandlingar för att hantera problemet med kramper som är alltför ofta.

6. Vissa medicinska tillstånd

Vissa medicinska tillstånd kan också vara orsaken till frekventa benkramper, du vet! Dessa inkluderar hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, alkoholmissbruk, njursvikt, leversvikt, hypotyreos, nervskador och artros.

Om du tror att orsaken till frekventa benkramper är några av de medicinska tillstånden ovan, tala med din läkare omedelbart. Läkare kommer vanligtvis att ge ytterligare information och behandlingsriktlinjer som är mest lämpliga för att förhindra att benkramper återkommer eller återkommer.

Läs också: Orsaker till halsbränna, kan bero på matsmältningsstörningar vid graviditet

Rätt sätt att behandla benkramper

Att hantera kramper i benen på natten kan enkelt göras självständigt hemma. Det finns flera sätt att lindra kramper, som att försiktigt sträcka ut muskeln, massera området med händerna eller applicera en värmekudde på det trånga området.

Förutom att massera området som ofta krampar, kan du också ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel eller NSAID, som ibuprofen eller aspirin.

I vissa fall kan din läkare ordinera mediciner för att behandla kroniska benkramper, såsom karisoprodol, verapamil och orfenadrin.