hunterpage.net

Nudlar eller ris innehåller båda kolhydrater som kroppen behöver. Faktum är att båda blir livsmedel som ofta konsumeras av människor.

Men tills nu diskuteras det fortfarande vilken av de två kolhydratkällorna som är hälsosammare. Låt oss se recensionen nedan!

Om typerna av kolhydrater

Som nämnts tidigare är både nudlar och ris höga i kolhydrater. Tja, du måste först veta om kolhydrater. Kolhydrater är en typ av näringsämnen som kroppen behöver.

Dessutom fungerar kolhydrater också som den huvudsakliga energikällan. I kroppen kommer kolhydrater att omvandlas till glukos som sedan fungerar som bränsle för kroppens celler.

I allmänhet finns det två typer av kolhydrater, nämligen enkla kolhydrater och komplexa kolhydrater:

Enkla kolhydrater

Denna typ av enkla kolhydrater är också känd som raffinerat spannmål. Det betyder att typen av mat kommer från spannmål som har bearbetats i förväg, såsom bröd, bakverk, och kaka.

Denna typ av kolhydrater spelar en stor roll för att öka kroppsvikten och har potential att orsaka en snabb ökning av blodsockernivån så att den med tiden kan utlösa insulinresistens och leda till diabetes mellitus.

Komplexa kolhydrater

Denna typ av kolhydrater är en kolhydrat som tros vara hälsosammare. Komplexa kolhydrater är vanligtvis obearbetade eller endast obearbetade, såsom bröd gjorda av fullkorn, quinoa, brunt ris, svart ris, fullkorn, grönsaker och frukt.

Komplexa kolhydrater är rika på vitaminer, mineraler, fibrer och fytonäringsämnen. Typer av livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater kan erhållas från: fullkorn.

Fullkorn är ett spannmål som fortfarande är intakt för huden så att vanligtvis nivåerna av vitaminer och mineraler fortfarande är bra och kompletta.

Vad är nyttigare, nudlar eller ris?

I grund och botten kommer nudlar eller ris från raffinerade spannmål som fungerar som en källa till kolhydrater. Utan kolhydratintag kommer kroppen att vara svag och sakna huvudenergin.

I grund och botten är nudlar eller ris båda hälsosamma men det finns några saker att vara medveten om. Till exempel är det ganska svårt att hitta hälsosamt ris.

Detta beror på kvaliteten på spannmålen. Men när det gäller kvalitet är brunt ris verkligen nyttigare än vitt ris.

När det gäller nudlar innehåller nudlar i allmänhet också kolhydrater, fibrer och massor av B-vitaminer, men alla nudlar är inte hälsosamma. Förutom bovete som definitivt är nyttigt, eftersom det är gjort av bovete som är ett fullkorn.

Så sammanfattningsvis beror allt på vilken typ du väljer om du vill ta reda på vilken som är nyttigare mellan nudlar och ris. Men glöm inte andra viktiga komponenter i en hälsosam och balanserad kost.

Näringsinnehåll i nudlar och ris

Innan du äter det måste du känna till näringsinnehållet i nudlar eller ris, inklusive:

Snabbnudlar

Innehållet i snabbnudlar som väger 85 gram med kryddorna innehåller:

• 460 kalorier
• 18,8 gram fett
• 9 gram protein
• 66 gram kolhydrater

vitt ris

Innehållet i en sked eller 100 gram vitt ris innehåller:

• 175 kalorier
• 0,2 gram fett
• 4 gram protein
• 40 gram kolhydrater

Så sammanfattningsvis beror allt på vilken typ du väljer om du vill ta reda på vilken som är nyttigare mellan nudlar och ris.

Men glöm inte andra viktiga komponenter, som tillbehör och grönsaker, som också kan påverka näringstillfredsställelsen av varje mat du äter.

Allt i överskott är fortfarande inte bra, så balansera valet mellan nudlar eller ris efter ditt hälsotillstånd, ja. Vid behov, konsultera även en dietist.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!