hunterpage.net

Dadlar är en typisk frukt som finns under fastemånaden. Av de många typerna av dadlar på marknaden är en av de kända Sukari-dadlarna. Inte bara känd för att vara läcker, Sukari-dadlar har också en myriad av fördelar, du vet!

Sukari dadlar eller på arabiska kallas Sukkur är en berömd frukt i Saudiarabien. Dess gyllene färg är mycket slående, köttet av denna ena dadelpalm är tjockt och mjukt.

Läs också: Fasta i Ramadan: Är det säkert för diabetiker att äta dadlar?

Näringsinnehållet i Sukari-dadlar

Rapporterad ÖrtpatiHär är några av de näringsämnen som finns i saftiga dadlar:

• Aminosyra
• Koppar
• Järn
• Fluor
• Vitamin A
• Magnesium
• Kalium

Majoriteten av kalorierna i dadlar kommer från kolhydrater. I allmänhet, i 100 gram dadlar finns det 277 kalorier som kommer in i din kropp.

Vilka är fördelarna med Sukari-datum för hälsan när man fastar?

Att äta dadlar under fastemånaden är roligt, speciellt för att du omedelbart kan få energi av sockerhalten i dadlar.

Följande är några av hälsofördelarna med Sukari-datum under fasta:

Energikällor

Dadlar är en källa till fruktos, som är en typ av sötningsmedel som finns naturligt i frukt. På grund av detta smakar dadlar väldigt sött som kola. Den naturliga sockerhalten i dadlar kan också ersätta rörsocker.

Dr. Rita Ramayulis, en nutritionist från Indonesian Nutritionist Association, sa att alla typer av dadlar är mycket bra när de konsumeras under fasta.

"Kombinationen av sackaros, fruktos och glukos kan öka blodsockernivåerna och stabilisera dem samtidigt", sa han.

Smidig matsmältning

Att se till att matsmältningssystemet fortsätter att fungera ordentligt under fastan är ett måste, med tanke på att du inte äter och dricker hela dagen. En av dem kan erhållas från konsumtion av Sukari-dadlar, som är bra för matsmältningen.

I allmänhet innehåller varje typ av datum hög fiber. Fiber i sig behövs av matsmältningssystemet för att förhindra förstoppning. Ökar tarmrörelsen och komprimerar avföring.

Fördelarna med dadlar på matsmältningssystemet listas i The British Journal of Nutrition. Forskare involverade 21 personer som konsumerade 7 dejter per dag under 21 dagar.

Resultaten visade att deltagarna upplevde en ökning av frekvensen av tarmrörelser och signifikanta tarmrörelser jämfört med när de inte åt dadlar.

Källa till antioxidanter

Inte bara vid fasta behövs antioxidanter av kroppen för att förhindra cellskador orsakade av oxidativ stress. Som tur är innehåller Sukari-dadlar antioxidanter som du kan lita på.

Sukari-dadlarnas antioxidantaktivitet inkluderades i en studie utförd vid University of Muhammadiyah Surakarta. Forskare studerade antioxidantaktiviteten hos Sukari-dadlar hos råttor som hade inducerats av paracetamol.

Antioxidanthalten i dadlar rapporteras Healthline är följande:

• Flavonoider: Är en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att minska inflammation och sägs allmänt minska diabetes, Alzheimers sjukdom och cancer
• Karotenoider: Kan förbättra hjärthälsa och minska risken för sjukdomar som uppstår i ögat
• fenolsyra: Den har antiinflammatoriska egenskaper som kan minska risken för cancer och hjärtsjukdomar

Kontrollera blodsockret

Blodsockret tenderar att öka under fasta, särskilt efter att du bryter fastan. Detta utlöses av önskan att äta mer än vanligt.

Jo, dejter kan vara en potentiell måltid för dig som har problem med blodsockret. Detta beror på att det glykemiska indexet i dadlar är lågt. Dessutom spelar antioxidanter och dadelfiber också roll i detta, vet du!

Således de olika fördelarna med Sukari-datum för hälsan medan du fastar. Ät alltid nyttig mat så att din fasta går smidigt, ja!

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här att rådgöra med våra läkarepartners.