hunterpage.net

Bakterier är oftare associerade som orsak till sjukdom. En av de mest kända är Escherichia coli och Salmonella bakterier som kan orsaka matförgiftning. Men det finns också bra och nyttiga bakterier.

Dessa nyttiga bakterier finns i våra kroppar. Faktum är att människokroppen är hem för cirka 100 biljoner goda bakterier. Vissa finns i våra tarmar, så närvaron av dessa bakterier är bra för vår matsmältning.

Lär känna bakterier som gynnar matsmältningen

Vissa nyttiga bakterier lever i tarmen, vilket hjälper vårt matsmältningssystem. Dessa bakterier kallas ofta för "bra" bakterier.

Närvaron av dessa goda bakterier hjälper till att smälta mat och absorbera näringsämnen. Nyttiga bakterier producerar också flera vitaminer i tarmkanalen, inklusive folsyra, niacin och vitaminerna B6 och B12.

Dessutom hjälper närvaron av bra bakterier också till att skydda oss från dåliga bakterier som kan orsaka sjukdomar. De goda bakterierna hjälper till att trycka ut de dåliga bakterierna ur tarmen.

Dessa goda bakterier kommer också att hämma tillväxten av dåliga bakterier och stimulera immunförsvaret att bekämpa skadliga bakterier. Så vad är dessa nyttiga bakterier?

Nyttiga bakterier i matsmältningskanalen

Laktobacillus

Lactobacillus-bakterier finns vanligtvis i matsmältnings-, urin- och könsorganen. Dessutom finns dessa goda bakterier även i yoghurt, kosttillskott och stolpiller.

Det finns mer än 50 olika arter av laktobacillus, inklusive:

• Lactobacillus acidophilus: Dessa bakterier är bra för matsmältningen som även finns i yoghurt och fermenterade sojaprodukter som miso och tempeh. Du kan också hitta det i pillerform för att behandla rotavirusdiarré hos vuxna och barn.
• Lactobacillus rhamnosus GG: Bakterier som vanligtvis används för att behandla diarré orsakad av bakterien Clostridium difficile. Det kan också hjälpa till att förebygga eksem hos spädbarn.
• Lactobacillus salivarius: Kan hjälpa till att hämma tillväxten av orsaken till magsår, Helicobacter pylori.
• Lactobacillus plantarum: Ökar immunsystemets försvar mot sjukdomsframkallande dåliga bakterier.

Bifidobakterier

Dessa bakterier finns i matsmältningssystemet så fort vi föds. Det finns cirka 30 olika bakteriestammar, inklusive:

• Bifidobacteria bifidum: Kan skydda mot ohälsosamma bakterier.
• Bifidobacteria infantis: Bakterier tros hjälpa till att lindra symtomen irritabel tarm (IBS) eller irritabel tarm som buksmärtor, uppblåsthet eller gaser.

Streptococcus thermophilus

Dessa nyttiga bakterier kan producera enzymet laktas som kroppen behöver för att smälta sockerarterna i mjölk och andra mejeriprodukter. enligt HealthlineDenna bakterie kan också hjälpa till att förhindra laktosintolerans.

Saccharomyces boulardii

Det är egentligen en typ av svamp, men det anses också vara som bra bakterier för matsmältningen. En av dess fördelar är att förebygga och behandla diarré orsakad av antibiotika.

Upprätthåll balansen mellan nyttiga bakterier

Även om det är fördelaktigt, måste närvaron av dessa goda bakterier hållas i balans. Eftersom vissa tillstånd kan döda de goda bakterierna.

Detta kan leda till en obalans av bakterier som kan leda till matsmältningsproblem, såsom diarré eller andra matsmältningsproblem.

Därför behöver du upprätthålla en balans av goda bakterier i kroppen, särskilt i matsmältningssystemet. Så här upprätthåller du balansen mellan goda bakterier i matsmältningskanalen:

Ät en mängd olika livsmedel

En mer mångsidig och hälsosam kost, till exempel från olika växter, kan hjälpa till att upprätthålla goda bakterier.

Mer fiberrik mat

Livsmedel som fiberrik frukt och grönsaker är bra för bakterier i tarmen. Nötter är en bra källa till fiber, förutom grönsaker och frukt.

Dessutom är frukter som äpplen, kronärtskockor, blåbär, mandel och pistagenötter kända för att öka Bifidobacteria-bakterier som fungerar för att förhindra tarminflammation och förbättra tarmhälsa.

Ät fermenterad mat

Yoghurt, kimchi, kefir och andra fermenterade livsmedel innehåller laktobacillus-bakterier. Dessa bakterier är bra för matsmältningen.

Ät inte för mycket mat med konstgjorda sötningsmedel

Forskning visar att artificiellt sötad mat har en negativ inverkan på tarmbakterier och påverkar blodsockernivån.

Konsumerar prebiotika

Prebiotika är livsmedel som främjar tillväxten av nyttiga bakterier i tarmen. Frukt, grönsaker och fullkorn är livsmedel som innehåller prebiotika som är bra att äta.

Genom att upprätthålla en hälsosam kost kan du också upprätthålla en balans av goda bakterier i tarmarna och hjälpa till att upprätthålla maghälsa.

Det här är några typer av bakterier som är fördelaktiga för mänsklig matsmältning och hur man bibehåller balansen.

Se till att kontrollera din hälsa och din familj regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!