hunterpage.net

Simning är en av de hälsosammaste sporterna, eftersom det kan få alla kroppsdelar att röra sig. Det är dock en bra idé att känna till de olika simstilarna innan du går in i poolen.

För om du inte förstår teknikerna kommer du att få svårt att utöva denna vattensport.

Olika stilar av simning

Simning räcker inte för att kasta dig i poolen. Du måste kunna rätt teknik så att simaktiviteterna blir mer hälsosamma. Här är de olika simstilarna som du kan tillämpa.

1. Freestyle

Freestyle. Bildkälla: www.swimlikeafish.org

Freestyle är en av stilarna som är väldigt populär och lätt att göra. Inte utan anledning behövs ingen speciell teknik för att lära sig denna frisim.

Freestyle simning på engelska kallas för rörelse främre krypning vilket bokstavligen betyder att krypa fram. Detta ord populariserades av australiensiska simmaren Dick Cavill på 1800-talet som kallade denna simrörelse som att krypa på vattnet.

Frisimstekniken kan också ha inspirerats av den fria surrningen av vattenytan som utfördes av de amerikanska simmare Flying Gull and Tobacco när de tävlade i London 1844.

Freestyle simteknik

Rygg, nacke och huvud ska bilda en rak linje parallellt, för att göra det lättare för kroppen att röra sig framåt. När du svänger ena handen under vattnet ska den andra handen flaxa upp och framåt. Gör detta växelvis för att skapa en boost.

På samma sätt med benen, rör dig växelvis för att uppmuntra kroppen att röra sig framåt. Kombinationen av fot- och handrörelser gör det lättare för dig att röra dig och hålla kroppen på vattenytan.

När du svänger med armarna kan du luta huvudet åt höger och vänster växelvis, med ryggen mot händerna som flaxas upp och framåt.

Denna frisimsteknik är den snabbaste rörelsen jämfört med andra simtekniker.

Läs också: Måste veta! Dessa är fördelarna med simning för din kropps hälsa

2. Ryggsim

Ryggstil. Bildkälla: www.swimlikeafish.org

Ryggsim är en teknik som liknar freestyle, men görs med kroppen vänd i ryggläge. Med andra ord, ryggen är vänd under vattnet och bär upp kroppens vikt.

Håll din kropp rak och parallell med ansiktet uppåt. Eftersom denna position kommer att göra ditt huvud oftare i mitten av vattenytan, är det en bra idé att använda öronproppar.

Sväng upp armarna växelvis. Nå så långt som möjligt området bakom handen som inte är synligt. Det tjänar också till att ta reda på slutet av själva poolen. Även om du inte kan se det, kommer din hand att röra vid linjen först.

När det gäller fotarbetet är det liten skillnad med freestyle. Om du ska svänga benen upp och ner i fristilen måste du röra på fötterna för att sparka vattnet i ryggsimstekniken.

3. Bröstsim

Bröstsim eller groda stil. Bildkälla: www.swimswam.com

Bröstsim är en av simteknikerna som utan tvekan är en nivå svårare än de två föregående stilarna. Denna stil gör det möjligt att driva kroppen framåt med en kombination av huvudet över och under vattnet.

Bröstsimstekniken är den äldsta simtekniken i simtävlingens historia. Denna teknik började åtminstone bestridas sedan 1800-talet i Europa.

Tillsammans med utvecklingen av frisimstekniken är bröstsimningen inte längre den snabbaste simtekniken. Dess popularitet kvarstod dock, och till och med en separat bröstsimstävling tävlades i OS för första gången 1904.

Då var det bara en simtävling i bröstsim, nämligen i herrtävlingen med en distans på 440 yards. Bröstsim för män med en distans på 200 meter tävlades först 1908 vid OS i London, medan det för kvinnor tävlades först 1924.

Bröstsimsteknik

Denna teknik är ganska lätt för någon som är van vid simning. Rörelsen är som att klyva vatten med båda händerna, sedan öppnas och stängs båda benen. Denna stil är också känd som grodstilen, eftersom dess rörelse liknar djurets när det är under vattnet.

Till skillnad från freestyle som gör att kroppspositionen kan ändras till höger och vänster, kräver grodstilen att bröstet alltid är vänt mot bassängens botten.

Händernas rörelser som delar vattnet och benen som öppnar och stängs är de viktigaste aspekterna för att hålla kroppen i rörelse framåt.

4. Fjärilsstil

Denna stil är den svåraste tekniken, som ofta tävlas i olika stora tävlingar, inklusive OS. Vanligtvis är det inte ett fåtal som medvetet följer kursen för att kunna göra den här stilen.

Utgångsposition, armrörelser kan vara relativt lika bröstsim. Bara båda händerna något nedsänkta med handflatorna utåt. Sväng sedan händerna över ytan för att bilda bokstaven Y.

Händernas position måste förbli rak, så att den resulterande dragkraften förblir perfekt. När båda händerna svängs tillbaka trycker båda fötterna ner. När dina armar är på väg att svänga under vattnet, lyft upp huvudet. Det är dags att ta ett andetag.

Rörelsen upp och ner som är en kombination av armar, huvud och ben liknar en delfin som flaxar med fenorna för att ta ett andetag. Därför är denna teknik också känd som delfinstilen.

Läs också: Vill du krympa magen? Det här är 5 sporter du måste prova

Saker att notera

Inte bara rörelse i poolen, du måste vara uppmärksam på flera saker när du går till poolen, inklusive:

• Baddräkt, kan vara shorts och topless för män, och bikini eller damasker för kvinnor. Försök att bära en baddräkt med så lätt material som möjligt, för att underlätta rörelsen i poolen.
• Simglasögon, även om det inte är särskilt viktigt, kan detta verktyg skydda dina synorgan när du är under vattnet. På så sätt kan ögonen fortfarande se framåt utan att få in vatten, vilket ibland gör ont.
• hörselkåpor, mycket nödvändigt så att inget vatten kommer in i ditt hörselorgan. Det här verktyget kan användas för dig som ofta använder bröstsim, ryggsim och fjärilsstil.
• Toalettartiklar. Du rekommenderas starkt att ta en dusch efter simning. Klor och andra kemikalier i simbassänger kan torka ut din hud. Badning kan eliminera exponering för dessa material som fortfarande är fästa vid kroppen.

Tja, det är de olika stilarna av simning och saker som måste beaktas när man gör denna vattensport. Glöm inte att värma upp innan du går in i poolen så att kramper och muskelstelhet inte uppstår. Lycka till med simningen!

Tveka inte att rådfråga dina hälsoproblem med en betrodd läkare på Good Doctor på 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!