hunterpage.net

Tecken på menstruation kan kännas mellan fem dagar eller till och med två veckor före menstruationen. Dessa tecken eller symtom är också kända som premenstruellt syndrom eller PMS.

De flesta kvinnor kommer bara att uppleva milda PMS-symtom, men vissa är tillräckligt allvarliga för att störa dagliga aktiviteter. Tja, för att ta reda på de vanligaste tecknen på menstruation, låt oss titta på följande förklaring.

Läs också: Är svart menstruationsblod normalt? Låt oss veta några av orsakerna!

Vilka är de vanligaste tecknen på menstruation?

Enligt WebMD börjar kvinnor vanligtvis uppvisa fysiska förändringar och humörförändringar cirka 1 till 2 veckor före menstruationen. Hormonella förändringar är orsaken till uppkomsten av obekväma menstruationstecken och symtom.

Enligt forskning uppträder PMS-symtom hos 95 procent av kvinnor i fertil ålder. PMS uppstår efter ägglossningen, vilket är när äggstocken släpper ut ett ägg i äggledaren. PMS-symtom kan variera från person till person, men följande är de vanligaste.

Magkramper

Tecken på att man vill ha mens som nästan alla kvinnor upplever är kramper i magen. Magkramper eller även kallad primär dysmenorré börjar dagarna fram till menstruationen och varar i flera dagar.

Dessa kramper kan variera i svårighetsgrad från mild till extrem och ibland får kvinnor att sluta med aktiviteten. Värkarna och smärtorna brukar kännas i nedre delen av buken där det kan sprida sig till nedre delen av ryggen till övre låren.

Vissa upplever de mest intensiva kramperna när menstruationsflödet är som tyngst. Vissa hälsotillstånd kan också göra kramper värre, inklusive endometrios, cervikal stenos, adenomyos, bäckeninflammatorisk sjukdom och myom.

Tecken på menstruation, nämligen uppkomsten av akne

Ungefär hälften av studierna tyder på att alla kvinnor upplever en ökning av akneutbrott ungefär en vecka innan mensen börjar.

Periodrelaterad akne uppträder ofta på hakan och käklinjen, men kan också uppstå i ansiktet, ryggen eller andra delar av kroppen.

Utseendet av akne uppstår på grund av naturliga hormonella förändringar i samband med den kvinnliga reproduktionscykeln. Om ingen graviditet inträffar under ägglossningen minskar östrogen- och progesteronnivåerna och androgener som testosteron ökar något.

Androgener i systemet stimulerar produktionen av talg, oljan som produceras av hudens talgkörtlar. När för mycket talg produceras kommer akne att dyka upp i flera delar av kroppen.

Obehag i bröstet

Under den första halvan av menstruationscykeln börjar östrogennivåerna i kroppen stiga. Detta kommer att stimulera tillväxten av mjölkkanalerna i bröstet. Dessutom börjar progesteronnivåerna öka i mitten av ägglossningscykeln.

Bröstkörtlarna i bröstet kommer att förstoras eller svälla så att vissa kvinnor börjar känna smärta före eller under menstruationen.

Dessa symtom kan vara milda för vissa personer, men kan också orsaka stort obehag eftersom de känns väldigt tunga eller knöliga.

Tarmproblem kan vara ett tecken på att du är på väg att få mens

I allmänhet är din tarm känslig för hormonella förändringar, så du kan uppleva förändringar i dina badrumsvanor före och under din mens. Prostaglandiner eller substanser med kemiska strukturer som liknar hormoner kommer att orsaka tarmsammandragningar.

Därför kan du under menstruationen ha tätare tarmrörelser. Förutom problem med tarmarna finns det även en del åtföljande symtom, bland annat diarré, illamående och förstoppning.

Smärta i nedre delen av ryggen

Ett annat tecken på att vilja ha mens som kvinnor ofta kan känna är smärta i nedre delen av ryggen. De livmoder- och buksammandragningar som utlöses av frisättningen av prostaglandiner kan också orsaka muskelsammandragningar i nedre delen av ryggen.

Smärtkänsla kan uppstå och man kan också uppleva ryggsmärtor som är betydande under menstruationen. Under tiden kan vissa personer uppleva lätt obehag eller en tjatande känsla i ryggen.

Tecken på menstruation inkluderar humörsvängningar

De känslomässiga symtomen på PMS kan vara allvarligare än de fysiska symptomen hos vissa människor. Därför är de tecken som ofta dyker upp humörsvängningar, depression, irritabilitet och ångest.

Om du känner att du befinner dig på en instabil känslomässig nivå, såsom lätt ledsen och arg, kan det bero på fluktuationer i östrogen- och progesteronnivåerna i kroppen.

Östrogen kan påverka produktionen av serotonin och må-bra-endorfiner i hjärnan, minska välbefinnande och öka depression.

För vissa personer kan progesteron ha en lugnande effekt. Men om progesteronnivåerna är låga kan denna effekt minska. På grund av detta kan perioder av gråt utan anledning uppstå och öka emotionell överkänslighet.

Läs också: Tidiga symtom på livmoderhalscancer: Onormal blödning till bäckensmärta

Vem har PMS?

Startar från sidan Kvinnors hälsa, så många som tre av fyra kvinnor säger att de upplever tecken på menstruation någon gång i livet. För de flesta kvinnor kan PMS-symtom vara milda.

Men du måste veta att mindre än 5 % av kvinnor i fertil ålder upplever en allvarligare form av PMS, som kallas en störning premenstruell dysforisk (PMDD). PMS kan vara vanligare hos kvinnor som:

• Ha en hög stressnivå.
• Har en familjehistoria av depression.
• Har en personlig historia av antingen depression eller förlossningsdepression.

Kommer tecknen på menstruation att påverka hälsan i resten av kroppen?

Ungefär hälften av kvinnorna som behöver hjälp av PMS har även andra hälsoproblem, som kan förvärras innan mensen. Dessa hälsoproblem delar många av samma symtom som PMS, till exempel:

• Depression och ångestsyndrom. Detta är det vanligaste tillståndet som överlappar med PMS. Symtom på depression och ångest liknar PMS och kan förvärras före eller under menstruationen.
• Myalgisk encefalomyelit/kroniskt trötthetssyndrom. Forskning visar att kvinnor med detta syndrom också är mer benägna att uppleva kraftiga menstruationsblödningar och tidig eller tidig klimakteriet.
• Irritabel tarm orsakar kramper, uppblåsthet och gaser.
• Blåssmärta syndrom. Kvinnor med urinblåsans smärtsyndrom är mer benägna att uppleva smärtsamma kramper under PMS.
• PMS kan också förvärra vissa hälsoproblem, såsom astma, allergier och migrän.

Hur vet du om du har mens?

Det finns inget speciellt test för att ta reda på om du upplever tecken på mens. Du kan dock uppskatta PMS-symptomen med följande tillstånd, som rapporterats av sidan: Kvinnors hälsa:

• Uppstår inom fem dagar före menstruationen, under minst tre på varandra följande menstruationscykler.
• Symtomen börjar avta inom fyra dagar efter menstruationen börjar.
• Får dig att undvika eller göra några normala aktiviteter.

Övervaka dina PMS-symtom och hur allvarliga de är i flera månader. Skriv ner symptomen varje dag i en kalender eller med en app på din telefon. Ta denna information i samråd med en läkare.

Vad kan jag göra hemma för att lindra PMS-symtom?

Följande tips hjälper dig att bli friskare i allmänhet och kan lindra några av de PMS-symtom du upplever innan din mens:

• Gör regelbunden aerob fysisk aktivitet under hela månaden. Träning kan hjälpa mot symtom som depression, koncentrationssvårigheter och trötthet.
• Välj hälsosam mat hela tiden. Att undvika mat och dryck som innehåller koffein, salt och socker under två veckor före din mens kan minska många PMS-symtom.
• Tillräckligt med sömn. Försök att få cirka åtta timmars sömn varje natt. Sömnbrist är kopplat till depression och ångest och kan förvärra PMS-symtom som humörighet.
• Hitta hälsosamma sätt att hantera stress. Prata med en vän eller för en dagbok. Vissa kvinnor klarar också av yoga, massage eller meditation som kan hjälpa till att lindra PMS-symtom.
• Rök inte. I en stor studie rapporterade kvinnor som rökte fler PMS-symtom och värre PMS-symtom än kvinnor som inte rökte.

Ska du ta vitaminer eller mineraler för att behandla PMS-symtom?

Studier visar att vissa vitaminer och mineraler kan hjälpa till att lindra vissa PMS-symtom.

Food and Drug Administration (FDA) som rapporterats från sidan Kvinnors hälsa, reglerar inte vitaminer eller mineraler och växtbaserade kosttillskott på samma sätt som de reglerar läkemedel. Tala med en läkare innan du tar några tillskott.

Studier har visat att några av näringsämnena nedan kan minska PMS-symtom, såsom:

Kalcium

Studier visar att kalcium kan hjälpa till att minska vissa PMS-symtom, såsom trötthet, cravings och depression. Kalcium finns i livsmedel som mjölk, ost och yoghurt.

Vissa livsmedel, som apelsinjuice, flingor och bröd, har tillsatt (berikat) kalcium. Alternativt kan du också ta kalciumtillskott.

Vitamin B6

Vitamin B6 kan hjälpa till med PMS-symtom, inklusive humörighet, irritabilitet, glömska, uppblåsthet och ångest. Vitamin B6 finns i livsmedel som fisk, fågel, potatis, frukt (förutom citrusfrukter) och berikade spannmål.

Magnesium

Magnesium kan hjälpa till att lindra vissa PMS-symtom, inklusive migrän. Om du har migrän under mens, tala med din läkare om du behöver mer magnesium.

Magnesium finns i gröna bladgrönsaker som spenat, såväl som i nötter, frön och berikade spannmål.

Fleromättade fettsyror (omega-3 och omega-6)

Studier visar att tillskott med 1 till 2 gram fleromättade fettsyror kan hjälpa till att minska kramper och andra PMS-symtom.27 Bra källor till fleromättade fettsyror inkluderar linfrön, nötter, fisk och gröna bladgrönsaker.

Kommer tecknen på menstruation att förändras med åldern?

Ja, PMS-symtom kan bli värre när du når sena 30- eller 40-årsåldern och närmar dig klimakteriet eller går över till klimakteriet, vilket kallas klimakteriet. perimenopause.

Detta tillstånd är särskilt sant för kvinnor vars humör är känsliga för förändringar i hormonnivåer under menstruationscykeln. Under åren fram till klimakteriet stiger och sjunker också hormonnivåerna på oväntade sätt när kroppen långsamt övergår till klimakteriet.

Du kan uppleva samma humörsvängningar, eller så kan de bli värre. PMS upphör efter klimakteriet när du inte längre har mens.

Se till att kontrollera din hälsa och din familj regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!