hunterpage.net

En måltid kan göra dig diarré. Magen gör ont, avföringen blir som vatten, ibland åtföljd av illamående och kräkningar. Ett sätt att hantera detta är att noggrant välja mat vid diarré.

Även om denna hälsorubbning tenderar att läka av sig själv. Men att välja rätt mat för diarré kan påskynda återhämtningsprocessen, du vet.

Läs också: Upplever du ofta diarré? Alert kan vara kännetecknande för irritabel tarm

Rekommenderad mat för diarré

Bananer är en av de livsmedel som kan ätas vid diarré. Bildkälla: Freepik.com

Rapportering från medicalnewstoday.com, rekommenderas du att välja mat som är lättsmält och smakar intetsägande under de första 24 timmarna sedan diarrésymtom uppträder.

Detta för att matens näringsämnen kan hjälpa till att absorbera överflödigt vatten i avföringen.

Smaklös mat

Med tanke på tarmens tillstånd vid diarré är det väldigt lätt att irritera sig. Vissa typer av intetsägande livsmedel nedan är effektiva för att återställa matsmältningssystemet:

1. Varm spannmål gjord av havre eller havre
2. Risgrynsgröt
3. Banan
4. Äppelmos
5. Vitt ris utan tillsats
6. Rostbröd
7. Fettfri grillad kyckling
8. Kokt potatis, och
9. Kex som smakar intetsägande

Några ytterligare tips, försök att äta i små portioner men med frekvent frekvens. Detta för att inte tarmarna ska arbeta för hårt när man smälter mat.

Probiotika

I grund och botten kan probiotika hjälpa matsmältningssystemet att fungera genom att balansera antalet bra och dåliga bakterier i tarmarna.

Så mat som innehåller probiotika som yoghurt eller kefir kan hjälpa mot diarré relativt snabbt. Men det bör noteras att mjölkprodukter i vissa fall också kan irritera matsmältningssystemet.

Därför, om du har en historia av allergier mot produkter som innehåller mjölk, är det bättre att välja en annan källa till probiotika. Till exempel sojamjölk, kombuca eller riven kål.

Drycker vid diarré som kan drickas

När du har diarré kommer du att få täta tarmrörelser och förlora mycket vätska. Så det är viktigt att se till att du håller ditt vätskeintag i rätt mängd efter din kropps behov.

De typer av drycker förutom vatten som rekommenderas att drickas vid diarré är de som innehåller mineraler och elektrolyter. Dess funktion är att ersätta förlorade kroppsvätskor. Några av källorna är följande:

1. Soppbuljong
2. Kokosnötsvatten
3. Elektrolytvatten, och
4. Sportdrycker

Läs också: Har du matsmältningsproblem? Så här avgiftar du dina tarmar enkelt och naturligt

Mat att undvika under diarré

Rapporterar från everydayhealth.com, det finns flera typer av mat som snabbt kan komma in i tarmen. Detta kan belasta matsmältningssystemet och förvärra diarrésymtomen du upplever.

Så det är en bra idé att inte äta följande livsmedel:

Kryddstark mat

Innehållet av capsaicin som finns allmänt i kryddig mat är mycket känsligt för att irritera matsmältningssystemet. Så om du har diarré, ät inte chilisås, chili eller sås, okej?

Friterad mat

Denna typ av mat rekommenderas inte heller att ätas under diarré. Det extra fettet som erhålls från friteringsprocessen är mycket svårt att smälta och gör tarmarna känsligare.

Livsmedel som innehåller konstgjort socker

Socker som kommer in i tjocktarmen kan få de dåliga bakterierna i den att växa snabbare. Naturligtvis kommer detta att förvärra diarrén.

Livsmedel som innehåller konstgjorda sötningsmedel har också en laxerande effekt som kan få avföring att röra sig lätt i tarmen.

Fiberrik mat

Vid diarré bör fiberinnehållet i frukt och grönsaker undvikas eftersom det kan göra matsmältningssystemet mer aktivt.

Under normala förhållanden kan detta vara bra, men när du upplever diarré kommer det att göra det svårt för kroppen att återhämta sig.

Drycker som inte bör intas vid diarré

Inte bara mat, drycker som läsk, kaffe och te ska inte drickas under diarré eftersom de kan irritera matsmältningen ännu mer.

Kolsyrade drycker till exempel, förutom att förvärra diarré, kan också göra magen svullen och kramper. Mjölk är också värt att undvika eftersom hos vissa personer som är laktosintoleranta kan drycken göra diarrésymptomen värre.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här att rådgöra med våra läkarepartners.