hunterpage.net

Tighta och stora bröst är ofta eftertraktade av många kvinnor. För att få detta är det inte ovanligt att kvinnor väljer att göra en bröstoperation.

Det finns faktiskt flera naturliga sätt att förstora och dra åt brösten. En av dem är genom att träna.

Jo, för dig som vill ha och ta hand om dina bröst för att göra dem fastare och större så kommer här 4 sportrekommendationer som du kan prova.

Läs också: Trådbehå vs vanlig behå, vilken är hälsosammast för bröst?

Träna för att förstora och dra åt brösten

Storleken på brösten som varje kvinna har är verkligen inte densamma eftersom bröststorleken påverkas av många saker. Från en kombination av genetik, livsstil, till vikt. Allt har en effekt på bröststorleken.

Men med regelbunden träning kan du få en bättre bröstform. Övningar som fokuserar på bröst, rygg och axlar kan hjälpa till att träna och tona bröstmusklerna bakom bröstvävnaden och förbättra hållningen.

Gör följande övningar och se till att du använder rätt teknik för att få bästa resultat och undvika skador.

1.Väggpressar

Väggpressar är en sport som involverar musklerna i bröst, rygg och axlar. För att göra detta, följ dessa steg:

1. Stå framför väggen
2. Limma handflatorna med handflatorna i nivå med bröstet
3. Gå långsamt framåt tills ditt huvud nästan träffar väggen
4. Tillbaka till sin ursprungliga position
5. Upprepa 10 till 15 gånger

2.Armcirklar

Armcirklar innebär även övningar på axelmusklerna så det är bra att hjälpa till att spänna brösten. Här är stegen att göra armcirklar:

1. Sträck ut armarna till sidorna parallellt med axlarna
2. Rotera båda armarna bakåt i en liten cirkel i en minut
3. Vrid även båda armarna framåt i en minut
4. Flytta sedan armen upp och ner medan du använder en cirkulär rörelse i en minut
5. Upprepa rörelsen flera gånger
6. Du kan också lägga till små vikter under denna övning. Till exempel genom att använda hantlar.

3. Armpress

Armpress är en övning som involverar bröst- och axelmusklerna. Här är stegen för att göra det:

1. Sträck ut händerna framför bröstet med handflatorna mot varandra. Du kan göra det sittande eller stående
2. Öppna armarna tills de är bakom ryggen och böj ryggen
3. Ta tillbaka armarna framför bröstet
4. Gör detta i en minut
5. Du kan också lägga till små vikter under denna övning. Till exempel genom att använda en ballast eller motståndsband så att sporten blir mer utmanande

4. Bön pose

Bön pose bra för att tona brösten eftersom denna övning tränar axelmusklerna. För att göra detta, följ dessa steg:

1. Sträck ut båda händerna framåt, se till att handflatorna möts
2. Håll denna position i upp till 30 sekunder
3. Böj armbågarna för att bilda en 90 graders vinkel samtidigt som du trycker ihop handflatorna tills du känner en sträckning i bröstet
4. Upprepa upp till 15 gånger

Läs också: Lätt att göra, här är 7 sätt att ta hand om dina bröst för att hålla sig friska!

Saker att tänka på innan du gör sport för att dra åt brösten

Ovanstående övningar måste göras regelbundet, minst två gånger i veckan. På så sätt kan du se skillnaden i din kropp.

När du gör det hemma kan du lägga till hantlar, matburkar eller vattenflaskor fyllda med sand eller stenar så att träningen känns mer ansträngande.

Förutom att göra rätt rörelse behöver du också fokusera på att koppla ihop dina muskler och sinne. Denna metod är också viktig när man tränar bröstmusklerna.

Glöm inte att även ha en passande sport-bh för att minska risken för bröstsmärtor efter träning.

För att få maximalt resultat måste du också äta en balanserad kost. Träning utan balanserad hälsosam mat ger inte tillfredsställande resultat.

Välj hälsosamma matkombinationer för att hålla kroppsfettet på en hälsosam nivå. Speciellt livsmedel rika på östrogen som mejeriprodukter, apelsiner, äpplen och så vidare.

Har du ytterligare frågor om bröstets tillstånd? Låt oss chatta direkt med vår läkare för en konsultation genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appenhär!