hunterpage.net

Att vara aktiv eller träna regelbundet kan bidra till att minska risken för flera kroniska sjukdomar. Träning är känt för att ha många andra fördelar, särskilt i kombination med en hälsosam livsstil. Tja, för att ta reda på mer information, låt oss se följande förklaring.

Läs också: Lista över livsmedel och frukter för magsyra som är säkra att konsumera: från bananer till persikor

Vissa sjukdomar som kan förebyggas genom att vara aktiv

Enligt Mayo Clinic, om du har ett kroniskt tillstånd, kan träning hjälpa till att hantera dina symtom och förbättra din hälsa. Högintensiv intervallträning är generellt sett säker och effektiv för de flesta.

Vid högintensiv intervallträning kan du varva med mindre intensiv träning under korta stunder.

Styrketräning kan också öka muskelstyrkan och kraften, underlätta dagliga aktiviteter, ge stabilitet till lederna och förebygga sjukdomsrelaterade problem.

Flexibilitetsövningar rekommenderas ofta eftersom de kan hjälpa dig att uppnå optimalt rörelseomfång runt lederna. Tja, förutom det finns det flera typer av sjukdomar som kan förebyggas genom att vara aktiv, inklusive:

Hjärtsjukdom

Regelbunden träning kan hjälpa till att förbättra hälsan hos viktiga organ, särskilt hjärtat. Nyare forskning har visat att intervallträning ofta tolereras väl hos personer med hjärtsjukdom.

Daglig fysisk aktivitet förebygger hjärtsjukdomar och stroke genom att stärka hjärtmuskeln, sänka blodtrycket, öka HDL-nivåerna och sänka LDL-nivåerna.

Diabetes

Regelbunden träning kan hjälpa insulin att sänka blodsockernivån mer effektivt. Inte nog med det, fysisk aktivitet kan också kontrollera vikten och öka kroppens energi.

Om du har typ 2-diabetes kommer träning att minska risken att dö i hjärtsjukdom. Regelbunden träning kan förebygga och kontrollera denna typ av diabetes genom att minska kroppsfettet.

Fetma

Fysisk aktivitet hjälper till att minska kroppsfettet genom att hjälpa eller bibehålla muskelmassa och öka kroppens förmåga att använda kalorier.

Observera att denna fysiska träning måste kombineras med rätt näring för att kontrollera vikten och förebygga fetma.

Ryggsmärtor och artrit

Regelbunden aerob träning kan förbättra ryggens styrka och uthållighet samt muskelfunktion. Inte nog med det, regelbunden träning som mag- och ryggmuskelövningar kan hjälpa till att minska symtomen genom att stärka musklerna runt ryggraden.

Artrit kan också förebyggas genom träning eftersom det kan minska smärta, hjälpa till att upprätthålla ledmuskelstyrkan och minska stelhet i lederna. Regelbunden fysisk träning kan också förbättra den fysiska funktionen och livskvaliteten för personer som lider av artrit.

Cancer

Att vara aktiv kan bidra till att förbättra livskvaliteten för människor som har haft cancer. Vissa andra fördelar som kan erhållas, bland annat, minskar risken för dödsfall i bröst-, kolorektal- och prostatacancer.

Demens

En av de allvarliga sjukdomar som kan undvikas genom att vara aktiv är demens. Träning kan förbättra kognitionen hos personer med demens och har en lägre risk att utveckla kognitiv funktionsnedsättning eller demens i hög ålder.

Säker fysisk träning

I vissa fall kan det vara nödvändigt att konsultera en fysioterapeut innan du börjar träna. Om du har smärta i ländryggen kan du ha aeroba aktiviteter med låg effekt som promenader och simning.

Under tiden för personer med artrit behöver göra övningar som beror på vilken typ av leder som är involverade. Rådgör med en sjukgymnast för att komma fram till en träningsplan som ger maximal nytta med minsta risk för skada.

Berätta också för din läkare om eventuella obehag du kan uppleva under eller efter träning. Om du har hjärtsjukdom och upplever symtom som yrsel, ovanlig andnöd, bröstsmärtor och oregelbundna hjärtslag, sluta träna omedelbart.

Läs också: Typer av proteinrikt mjöl som är näringsrikt och rikt på fördelar

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!