hunterpage.net

När de besöker läkaren uttrycker fäder och mammor ofta sin oro över sina barn som sällan äter fiberrik mat.

I själva verket, förutom att vara bra för hälsan i den lillas matsmältningssystem, spelar fiber också en mycket viktig roll för att stödja deras optimala tillväxt och utveckling.

Tja, för att övervinna detta kan mammor försöka tillämpa några av de roliga sätten nedan. Förhoppningsvis hjälper det så att barn inte längre har svårt att äta fibermat varje dag.

Läs också: Observera, det här är 10 sätt att övervinna talförseningar hos barn hemma

Betydelsefiber för barns tillväxt

Enligt Kidshealth kan mat som är rik på fiber hjälpa till att förebygga eller lindra förstoppning hos ditt barn. Det kan också öka mättnadskänslorna, vilket hjälper barn att kontrollera sin vikt på ett hälsosamt sätt.

Inte nog med det, fiber är också en källa till näringsämnen och vitaminer som behövs för att din lillas tillväxt och utveckling ska bli mer optimal.

Hur mycket fiberkonsumtion rekommenderas för barn?

Det finns två typer av fibrer: lösliga fibrer, som främst finns i frukt och grönsaker, och olösliga fibrer, som främst finns i spannmål och fullkorn. Båda behövs av din lilla i tillräckliga mängder varje dag.

Enligt rapporter från hälsoministeriet är riktlinjen för fiberbehov som behövs för barn under fem år i åldern 1 till 3 år varje dag 19 gram fiber per dag. Medan småbarn i åldern 4 till 6 år behöver cirka 20 gram fibrer om dagen.

Tips för att lägga till fibrer i ditt barns dagliga kost

Det är viktigt att se till att ditt barn får i sig fibrer från en mängd olika källor, eftersom att bara äta fibrer från en typ av mat kommer inte att ge honom en hälsosam och balanserad kost.

Det finns flera tips som du kan göra för att öka din lillas fiberintag på olika sätt, såsom:

1. Be barnen att välja mat

Att involvera barn i att handla, välja och laga mat är en av nycklarna för att få dem att äta en mängd olika fiberrika livsmedel.

Erbjud en mängd olika val när du äter och undvik tvångsmetoder. Håll måltiderna njutbar av fiberhaltig mat.

2. Välj ett fiberrikt frukostflingor

Till exempel som fullkornskax eller gröt gröt, eftersom vete också är en utmärkt fiberkälla.

3. Gör den som mellanmål

Testa att göra färsk frukt, grönsaksstavar, sötpotatischips, havregrynskakor och nötter som en snacksmeny när din lilla tar en paus från sina aktiviteter.

4. Gör efterrätt

Att äta färsk, torkad eller till och med konserverad frukt i naturliga juicer till efterrätt är ett intressant knep för att försöka få barn att äta fiber.

Men eftersom torkad frukt är klibbig och kan öka risken för karies, är det bättre att bara äta det som en del av huvudmåltiden, snarare än som mellanmål mellan måltiderna.

5. Tillsätt nötter som fibrös mat

När du lagar soppor eller röror, inkludera inte bara grönsaker och proteinkällor i dem. Men försök att lägga till bönor som linser eller kikärter för att lägga till fiberinnehåll i den.

6. Sätt upp ett regelbundet fiberätningsschema

Att skapa en vanlig fiberätningsrutin hjälper ditt barn att vänja sig vid att äta denna mineral på ett roligt sätt.

För att barn inte ska känna sig uttråkade kan de komma runt detta fiberätningsschema genom att servera en mängd olika fibrösa livsmedel. Till exempel frukt, grönsaker och fiberrik mjölk.

Fyll ditt barns dagliga fiberintag med Bebelac GOLD

Nu är det mjölk Bebelac GULD som är den enda fiberrika mjölken med Advansfibre och FOS:GOS 1:9 och majsstärkelse (majsstärkelse) och rik på de rätta näringsämnena för att stödja matsmältningshälsa och optimal tillväxt för ditt barn.

Med 3 glas Bebelac GOLD om dagen kan det hjälpa till att tillgodose cirka 50 procent av ett barns dagliga fiberbehov. Den här gången är Bebelac Gold här igen 21 dagars Fiber Eating Challenge. Kom igen, gå med i utmaningen och vinn priset genom att implementera Fiber Eating Hour.

Pappor och mammor kan applicera Fiber Eating Hours till sina små genom att ge ett glas Bebelac GULD tillsammans med fiberrika livsmedel som frukt och grönsaker i Fiber Meal Hours, vilket är varje 10:00, 14:00 och 20:00. Hjälp din lilla att skapa bra matvanor med fiber för att stödja deras stora tillväxt!

För mer info kan du kolla Instagram @bebeclub.