hunterpage.net

Om hela denna tid i ditt sinne bilden av Sydkorea bara är relaterad till drama eller vissa ansiktsvårdstrender, är det nu dags att lägga till ordet "hälsosamma levnadsvanor" för Ginseng-landet.

Ja, Sydkorea har också några hälsosamma vanor värda att prova. Kolla in följande recension!

Tips för att leva hälsosamt i sydkoreansk stil

Rapporterad Koreansk mat, bland utvecklingsländer som är medlemmar i OECD (Organisationen för ekonomiskt samarbete och utveckling), Sydkorea är ett land som har den lägsta fetmafrekvensen i världen.

Tja, här är hälsosamma levnadsvanor som används allmänt i Sydkorea:

1. Ät mycket grönsaker

I Indonesien är koreansk mat väldigt synonymt med köttmenyer som bulgogi och liknande. Även om en sådan meny inte är en rätt som serveras till vardags på det koreanska matbordet.

Priset på kött i själva Sydkorea är ganska dyrt. Så varje dag äter de mer grönsaker i stora och varierande mängder.

Sydkoreaner är också kända för att ha olika sätt att bearbeta grönsaker så att de inte känns tråkiga när de äts. Detta är en av faktorerna till att deras kroppar är friska och inte lätt blir sjuka.

Läs också: Praktiskt och lätt att bearbeta, vad är näringsinnehållet i ägg?

2. Äter gärna rätter som kommer från havet

Förutom det relativt höga köttpriset gör Sydkoreas geografiska tillstånd som är omgivet av flera hav också detta land rikt på marina produkter.

Inte konstigt att fisk, skaldjur, räkor, bläckfisk och liknande är en av invånarnas dagliga menyer varje dag.

Som vi vet, skaldjursprodukter aka skaldjur har höga protein- och mineralnivåer som är mycket bra för kroppens hälsa.

3. Utnyttja jäsningsprocessen i bearbetade livsmedel

En av de livsmedel som kännetecknar Sydkorea och har gjort det över hela världen till olika länder är kimchi.

Ja, denna mat gjord av senapsgrönsaker går igenom en jäsningsprocess med olika örter och kryddor, för att ge en aptitretande syrlig smak.

Kimchi i sig är en typ av mat som kan hjälpa matsmältningssystemet att balanseras. Detta beror på att kimchi kan hjälpa till att öka antalet goda bakterier i tarmen.

Med mer än 200 varianter har denna mat en fräsch smak och krispig konsistens. Så den passar väldigt bra som tillbehör till vilken måltid som helst.

4. Välj inte mellanmål slumpmässigt

Även om det finns många snabbmatsställen, äter koreaner dem sällan.

Deras favoritsnacks är i allmänhet traditionella livsmedel som dumplings, kimchi och snacks gjorda av rismjöl.

Denna vana bidrar naturligtvis mer eller mindre till att stödja en hälsosam livsstil som tillämpas där.

Så de äter inte mycket dåliga fetter, socker och kemiska färgämnen som är skadliga för hälsan.

Läs också: Rätt sätt att använda Candesartan, ett läkemedel mot högt blodtryck

5. Ät frukost i små portioner

Även om typerna av mat varierar, har sydkoreaner en vana att äta frukost i små eller tillräckligt stora portioner.

Så även om det finns ris, ägg, grönsaker och kött på middagsbordet, kommer de bara att äta dem i portioner som inte är för mycket.

Rutiner som denna vänjer dem inte bara vid att äta efter behov, utan håller indirekt också deras kroppar från risken att bli överviktiga.

6. Njut av att gå

Trafikförhållandena i Sydkorea är överbelastade och utsatta för trafikstockningar, vilket gör att de föredrar att använda kollektivtrafik. Men om de måste vara trånga när de använder kollektivtrafik, kommer de att föredra att gå.

Vuxna i Seoul är kända för att gå i genomsnitt 10 000 steg om dagen bara för att utföra sina dagliga aktiviteter.

Denna vana gör inte bara muskler och ben friska, den kan också vara ett sätt att bränna överflödiga kalorier.

7. Njut av utomhusaktiviteter

Rapporterad Huffington Post, Sydkoreaner gillar verkligen att göra aktiviteter i det fria. Till exempel göra flera typer av aktiviteter som trädgårdsarbete, camping eller klättring i kullar.

En studie säger att sådana aktiviteter är mycket användbara för att upprätthålla en persons mentala och fysiska hälsa.

Det är information om hälsosamma levnadsvanor i stil med sydkoreaner som du kan prova. Vilken har du också gjort ofta, va?

Hälsokonsultationer kan begäras till expertläkare på Good Doctor på 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!