hunterpage.net

Guava frukt är verkligen inte främmande för folket i Indonesien. Förutom att det är lätt att bearbeta och gott att äta, så finns det många fördelar med guava för hälsan, du vet.

Denna frukt i sig är väldigt lätt att få eftersom Indonesien har ett strategiskt läge och klimat för guavafrukt att växa. Även om det är väldigt lätt att odla i Indonesien måste du veta att denna fruktplanta faktiskt kommer från Centralamerika.

Inte bara äts rå, denna frukt kan också bearbetas till olika rätter som drycker och mat. Från juicedrycker, smoothies till fruktsallader.

Läs också: Måste veta, det här är en bra och korrekt sovställning för gravida kvinnor

Guava innehåll

Många näringsämnen och vitaminer som du kan hitta i guava är användbara för hälsan. Rapporterat av Medicalnewstoday, detta är innehållet i 100 gram guava:

• Kalorier 68
• Kolhydrater 14,32 gram
• Socker 8,92 gram
• 0,95 gram fett
• 5,4 gram kostfiber
• Kalium 417 mg

För vitaminer finns det i 100 gram guavafrukt 228,3 mg vitamin C och 624 internationella enheter vitamin A. Innehållet av vitamin C i guava gör denna frukt till en bra källa till antioxidanter.

Att se det rika näringsinnehållet, desto mer kan du förstås föreställa dig fördelarna med denna guava.

Läs också: Lägre kolesterol till viktminskning, dessa är fördelarna med guavablad

Fördelar med guava för hälsan

Ofta bearbetad för flera livsmedel och drycker, här är fördelarna med guava rapporterade från: healthline.com:

1. Fördelar med guava sänker blodsockret

Vissa bevis tyder på att guava kan kontrollera blodsockernivåerna. En studie på 19 personer noterade att att dricka guavabladste sänkte blodsockernivån efter att ha ätit.

Effekten varar i upp till två timmar. En annan studie fann att att dricka teet kan minska blodsockernivån efter måltid med mer än 10 procent.

2. Fördelar med guava för hjärthälsa

Guava kan också hjälpa till att förbättra hjärthälsa på ett antal sätt. Denna frukt är mycket rik på antioxidanter och vitaminer, naturligtvis kan den hjälpa till att skydda hjärtat från skador av fria radikaler.

De höga halterna av kalium och lösliga fibrer i guava tros också bidra till att upprätthålla hjärthälsa.

3. Förebygga cancer

Dessutom kan en annan fördel med guava förebygga cancer. Antioxidantinnehållet av flavonoider och fytonäringsämnen är mycket effektivt för att förhindra att du får cancer.

Naturligtvis inte bara det, guava är också hög i vitamin C vilket är mycket användbart för att neutralisera fria radikaler. Om dessa föreningar ackumuleras i kroppen kommer att vara en av orsakerna till cancer.

4. Smidig matsmältning

Guava är en utmärkt källa till kostfiber. När du äter mer guava kan det hjälpa till med hälsosamma tarmrörelser och förhindra förstoppning. Guava kan ge 12 procent av det rekommenderade dagliga fiberintaget.

Dessutom kan guavabladsextrakt gynna matsmältningshälsa. Studier visar att guava kan minska intensiteten och varaktigheten av diarré.

Rapporterade från healthline.comVissa studier har också visat att guavabladextrakt är antimikrobiellt. Det betyder att det kan neutralisera skadliga mikrober i tarmen som kan orsaka diarré.

Läs också: Vet tidigt, detta orsakar vaginal flytning under graviditeten och hur man övervinner det

5. Behandling av denguefeber

Det är allmänt känt att guava är mycket effektivt för att förebygga och övervinna denguefeber.

Detta beror på att guavabladsextrakt innehåller ingredienser som kan hämma tillväxten av dengueviruset, som är orsaken till denna dödliga sjukdom.

Inte nog med det, guavablad kan öka blodplättsnivåerna i kroppen och kan minska risken för blödningar i olika vitala organ hos patienter med DHF.

Så det rekommenderas starkt för dig som upplever denna sjukdom att konsumera mycket guavajuice eller guavabladextrakt som en annan alternativ medicin.

6. Fördelar med guavajuice för hälsan

En av de vanligaste portionerna av guava är att göra denna frukt som juice. Det visar sig att även om konsistensen ändras, så minskar inte fördelarna med guavajuice, du vet.

En studie publicerad i Student Scientific Journal vid University of Surabaya fann effekten av guavajuiceterapi på att minska LDL-nivåerna hos patienter med dyslipidemi. Fördelarna med denna guavajuice ger en möjlighet till alternativ terapi för att minska LDL.

Dessutom noterade en studie publicerad i IPB Food Nutrition Journal fördelarna med guavajuice på hjärthälsa. Forskarna använde ett prov på 40 tulltjänstemän i Semarang som fick 250 ml guavajuice i 21 dagar.

Som ett resultat finns det en effekt av guavajuice på det aterogena plasmaindexet (AIP), vilket är en poäng som kan användas som en indikator för att uppskatta en persons risk för kranskärlssjukdom.

7. Fördelar med guavablad för ansiktet

Inte bara i frukt, du kan också hitta fördelar i guavablad. En av dem är att göra en mask för ansiktet.

Forskning publicerad i Journal of the Pharmaceutical World noterade fördelarna med guavablad formulerade som en kräm för ansiktet. Denna guavabladkräm uppfyller kraven för organoleptisk test, homogenitet, hud-pH-test och orsakar inte irritation för experimentella frivilliga.

En avhandling skriven av Sarita Dewi Susanti noterade fördelarna med guavabladsmasker för ljusare ansiktshud. Dessa fynd bevisades av kliniska prövningar och sensoriska tester på 12 studenter från Semarang State University.

8. Fördelar med guava för gravida kvinnor

Det finns olika hälsofördelar med guava för gravida kvinnor. Nutritionists på parenting.firstcry.com noterade att intag av guava på morgonen kan vara ett botemedel mot illamående på morgonen för gravida kvinnor.

På grund av fiber- och vatteninnehållet rekommenderas guava att vara en del av den dagliga kosten för gravida kvinnor. Konsumtion av guava under graviditeten kan också hjälpa till att upprätthålla blodtrycket och förhindra graviditetsdiabetes hos gravida kvinnor.

Några andra fördelar med guava för gravida kvinnor är:

• Behåll kolesterolnivån
• Minska risken för anemi
• Slappna av muskler och nerver
• Förhindra infektion
• Upprätthåll matsmältningshälsa
• Hjälper spädbarns sunda tillväxt
• Förhindra förstoppning

Utöver de fördelar som beskrivs ovan, kan att äta guava också stärka immunförsvaret, öka energinivåerna och sänka stresshormoner från kroppen. Dess rika antioxidantinnehåll gör guavakonsumtion bra för huden på gravida kvinnor.

Det är en lång lista med fördelar med guava, från löv, frukt till när den görs till juice. Tveka därför inte att äta denna antioxidantrika frukt, ja!

Har du fler frågor om hälsa? Vänligen chatta direkt med vår läkare för en konsultation. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!