hunterpage.net

Diabetes är ofta förknippat med hälsoproblem hos äldre. Även om denna sjukdom också kan attackera yngre människor. Därför är det mycket viktigt för dig att veta hur du kan förebygga diabetes tidigt.

Dessutom tenderar den livsstil som unga människor lever idag att öka risken att få denna sjukdom. Så det är inget fel, eller hur, att veta hur man förebygger diabetes från och med nu?

Vad är diabetes?

Diabetes mellitus är en sjukdom som angriper kroppens ämnesomsättningssystem och resulterar i en ökning av blodsockernivån.

I ett hälsosamt kroppstillstånd fungerar hormonet insulin för att omvandla blodsockret till att lagras som energi. Men hos diabetiker har kroppen inte tillräckligt med insulin så att sockret i blodet lämnas ifred.

Detta tillstånd kommer att skada nerver, ögon, njurar och andra organ i kroppen om det lämnas under en längre tid.

Typ av diabetes

Rapportering från healthline.com är diabetes själv uppdelad i flera typer inklusive:

1. Typ 1-diabetes är en autoimmun sjukdom som orsakas av att kroppens immunsystem angriper celler i bukspottkörteln (organet som producerar hormonet insulin). Den exakta orsaken till denna sjukdom är ännu inte klarlagd, men som rapporterats av idf.org har 10 procent av alla diabetiker denna typ av diabetes.
2. Typ 2-diabetes uppstår när kroppen är resistent mot insulin så att blodsockernivåerna fortsätter att stiga.
3. Prediabetes: är en hälsosjukdom som uppstår när blodsockret är över det normala men inte tillräckligt högt för att diagnostiseras med typ 2-diabetes.
4. Diabetes graviditet: upplevs av kvinnor som är gravida, där hormonerna som produceras av moderkakan gör att kroppen blir resistent mot insulin.

Hur man förebygger diabetes

Hälsoexperter är överens om att en hälsosam livsstil är det mest effektiva sättet att förebygga diabetes. Inte bara för att minska socker, du kan också försöka tillämpa några av tipsen nedan:

Minska ditt intag av socker och kolhydrater

När du äter mat som innehåller socker och kolhydrater kommer kroppen snabbt att bryta ner dem till små sockermolekyler som kommer in i blodomloppet.

Denna process kommer att resultera i en ökning av blodsockernivån vilket gör att bukspottkörteln producerar hormonet insulin kontinuerligt. Därför måste du minska på socker och kolhydrater om du inte vill få denna sjukdom.

Träna regelbundet

Rapporter från healthline.com, fysisk aktivitet som träning har visat sig hjälpa en person att undvika diabetes. När du tränar blir insulin känsligare för celler i kroppen.

Så när din kropp är i konstant rörelse behöver din kropp bara en liten mängd av hormonet insulin för att hålla ditt blodsocker under kontroll.

Leta efter sportaktiviteter som är roliga och som inte får dig att känna dig överväldigad, ja. Så du kommer att vara mer entusiastisk över att förhindra att diabetes dyker upp i ditt liv.

Drick tillräckligt med vatten

Sirap, läsk och andra sockerhaltiga drycker rekommenderas inte om du vill förebygga diabetes.

Vatten är den hälsosammaste drycken du kan dricka som ett effektivt sätt att förebygga diabetes. Varför? Eftersom vatten inte innehåller socker, konserveringsmedel och andra kemikalier som kan öka en persons risk att utveckla diabetes.

Försöker gå ner i vikt

En person som är överviktig är mer mottaglig för diabetes eftersom hans kropp innehåller fett invärtes överdrivet. Dessa fetter riskerar att göra att kroppen blir inflammerad och resistent mot insulin.

Det är därför överviktiga människor kommer att uppmanas att gå ner i vikt för att förhindra att denna sjukdom uppstår.

Var inte lat att röra på dig

Om du tillbringar mycket tid hela dagen med att sitta eller sitta still, då måste du vara medveten om att diabetes lurar i din hälsa.

En analys som involverade 47 studier visade att personer som är stillasittande löper 91 procent högre risk att utveckla diabetes än personer som är aktiva.

Så det är bra att börja flitigt röra på sig från och med nu. Du kan börja med att regelbundet gå upp ur stolen för att gå i 5 till 10 minuter varje timme.

Optimera D-vitaminintaget

Visste du att D-vitamin spelar en viktig roll för att kontrollera blodsockernivån? Ja, en studie rapporterad av healthline.com säger att personer som har brist på D-vitamin löper hög risk att utveckla alla typer av diabetes.

De flesta hälsoinstitutioner rapporterar från samma sida och råder oss till och med att hålla intaget av D-vitamin i blodet på minst 30 ng/ml. Bra källor till D-vitamin inkluderar solljus och fiskleverolja.

Så vilket sätt att förebygga diabetes skulle du vilja prova först? Vad det än är, behåll andan att ta hand om din hälsa.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!