hunterpage.net

Vid fasta krävs att du tål hunger från gryning till skymning. Inte få av er som säkert ofta känner illamående vid fasta.

Detta kommer definitivt att få dig att känna dig obekväm när du gör aktiviteter. Det visar sig att det finns flera anledningar till att du ofta känner så här, låt oss titta på recensionerna, låt oss gå!

Läs också: Effektiva sätt att upprätthålla mental hälsa när du fastar under pandemisäsongen

Vad orsakar illamående vid fasta?

Illamående under fasta kan uppstå på grund av en tom mage. Detta kan orsakas av en ansamling av magsyra eller magsammandragningar. Du måste veta att för att hjälpa till att bryta ner maten producerar magen saltsyra.

Att inte äta under en längre tid kan leda till syrauppbyggnad i magen, vilket har potential att orsaka sura uppstötningar och illamående. En tom mage kan också utlösa hungerkval, nämligen obehag i övre mitten av buken. Det orsakas av kraftiga buksammandragningar.

Hunger dumplings i sig orsakas sällan av ett medicinskt tillstånd. Istället är detta tillstånd vanligtvis förknippat med en tom mage. Inte bara det, hungerkval kan också påverkas av:

• Behovet av hög näringsrik matkonsumtion
• Hormon
• Brist på sömn
• Stress eller ångest
• Miljöfaktor

Faktorer som orsakar frekvent illamående vid fasta

Magillamående är väldigt, väldigt obehagligt, speciellt när vi fastar. Du kan bli sjuk om detta tillstånd inte behandlas snabbt. Det finns flera faktorer som gör att du känner dig illamående när du fastar, här är några av orsakerna:

Gå och sova direkt efter sahur

Det känns så läckert när du har ätit klart sahur återuppta din sömn omedelbart. Du måste dock veta att detta är en av de saker du känner dig illamående i gryningen.

Effekten av illamående kanske inte är omedelbar, men du kommer att känna dig illamående under dagen när du är aktiv. Om du sover på full mage ökar magsyran vilket är mycket farligt för din kropp.

Det är en bra idé att vänta ungefär en timme innan du fortsätter att sova.

Ohälsosam sahur-meny

Detta kan vara en av faktorerna som gör att du känner dig illamående i gryningen. Du måste vara uppmärksam på maten du konsumerar i gryningen och iftar.

Vi rekommenderar att du äter näringsrik mat och innehåller vitaminer så att din energi förblir stabil i dina aktiviteter. Du bör också undvika fet, kryddig, sur och alltför salt mat.

En annan orsak som får dig att känna dig illamående?

för fullt

I själva verket är något i överskott inte bra för alla aspekter, särskilt för din hälsa.

Kanske tror du att att äta mycket direkt kan göra dig väldigt mätt och kan äta mindre vid nästa måltid, det visar sig att detta inte är bra för din hälsa.

Att äta för fullt i gryningen kan få magsyran att stiga och kan orsaka förstoppning halsbränna. Inte bara det, det kan också påverka din kropps ämnesomsättning vilket kan göra dig överviktig och diabetiker.

Dricker inte tillräckligt med vatten

Vatten är en viktig faktor i våra liv, speciellt när du fastar. Du måste ha tillräckligt med vätskeintag. Bli inte uttorkad om du inte dricker tillräckligt med vatten.

Förutom att du känner dig törstig kan inte dricka tillräckligt med vatten också göra att du snabbt blir trött och magen blir illamående när du utför aktiviteter. Inte bara för kroppen, brist på vatten kan orsaka torr hud.

Konsumerar mat eller dryck som innehåller koffein

Kaffe och te är drycker som innehåller mest koffein. Visserligen är den här drycken väldigt aptitlig, men det kan göra att du känner dig illamående under sahur och iftar.

Att konsumera koffein kan få din magsyra att stiga snabbt vilket kan göra att du känner dig illamående. Dessutom kommer du också att känna dig törstig snabbt, lätt trött när du utför dagliga aktiviteter.

Påfrestning

Utöver de ovan nämnda orsakerna kan omedveten stress också orsaka illamående under fasta. Eftersom stress kan påverka matsmältningssystemet. När matsmältningssystemet får upprepade tryck kan det orsaka obehag i maggropen.

Stress kan också göra att en tom mage blir hungrigare än vanligt. Detta resulterar i snabbare törst och magsmärtor.

För att övervinna detta bör du tänka på positiva saker. Inte nog med det, du kan också göra roliga saker eller avslappningstekniker.

Läs också: Låt oss känna igen, förstå och förhindra HIV/AIDS-överföring

Hur hanterar man illamående när man fastar?

Faktum är att när man fastar, upplever inte få människor problem med matsmältningssystemet, varav en är illamående. Det finns flera sätt för dig att förhindra illamående under sahur och fasta.

Välj rätt måltid för sahur och iftar

Faktum är att när sahur och iftar, vanligtvis vill du ha mycket mat som är mycket aptitretande. Utgående från kryddig och sur mat.

Du kan leta efter alternativ med mat som fortfarande är utsökt med kryddor som inte är för kryddiga, och som har hög fiber som grönsaker och frukt.

Drick varmt vatten

Detta är ett enkelt sätt att hantera magillamående under sahur och iftar. Att dricka varmt vatten tros få magen att känna sig mer bekväm. För att bli godare kan du blanda varmt vatten med ingefära så att magen blir varmare.

Ät inte för snabbt

Vanligtvis äter många i gryningen och bryter fasta i all hast så att de kan återuppta sin sömn när de har ätit klart.

Genom att tugga långsamt kan detta hjälpa din kropp i matsmältningen. Genom att applicera detta kan du undvika magillamående.

Undvik kolsyrade drycker

När du bryter fastan bör du undvika kolsyrade drycker. För detta kan göra att magen känns uppblåst och förvärrar illamåendet som uppstår.

Behåll vätskeintaget i kroppen

Om illamåendet åtföljs av kräkningar vid suhoor eller iftar. Det är viktigt för dig att hålla dig hydrerad. Att konsumera sockerhaltiga drycker som inte är kolsyrade kan också återställa socker och salt som förlorats på grund av kräkningar.

Mat eller dryck som kan hjälpa till att lindra illamående

Vid tidpunkten för gryning eller iftar finns det några bra livsmedel att äta för att lindra illamående. Följande är en lista över dessa livsmedel:

1. Äpple

Citerat från sidan Vardagshälsa, kan fibrer hjälpa till att förbättra matsmältningen och lindra illamående. Men vid tidpunkten för illamående bör fiber inte konsumeras i överskott. För om det konsumeras i överskott kan detta faktiskt utlösa en ökning av illamående.

Äpplen är en av de livsmedel som innehåller fibrer. Om du har svårt att smälta fast föda kan du äta äppelmos eller äppeljuice.

2. Kex

Stärkelsehaltiga livsmedel, som bröd eller rostat bröd, kan hjälpa till att absorbera magsyra och lindra en illamående mage. Å andra sidan kan kex också hjälpa till att lindra illamående.

Ät istället långsamt när du känner dig illamående, detta görs för att inte överbelasta den oroliga magen.

3. Kycklingbuljong eller soppa

Kycklingbuljong eller kycklingsoppa är ett livsmedel som hjälper till att lindra obehag på grund av vissa tillstånd, såsom huvudvärk, förkylning och feber.

Inte bara det, kycklingbuljong eller soppa kan också hjälpa till att lindra illamående. För när man är illamående är vätskor vanligtvis bättre att tolerera. De kan också ge hydrering och elektrolyter, vilket är särskilt viktigt om illamående åtföljs av kräkningar eller feber.

Även en kopp (240 ml) kycklingfond innehåller cirka 16 procent av det rekommenderade dagliga intaget (DV) för salt, 8 procent av kalium eller kalium och 8 procent av niacin.

Att inkludera kyckling eller grönsaker i buljong eller soppa kan också ge ytterligare kalorier, protein, vitaminer och mineraler för att återställa energi i kroppen.

4. Banan

När du känner dig illamående kan det vara svårt att äta tillräckligt med mat.

Därför är det viktigt för dig att välja näringsrik mat och mat som kan ge energi så att kroppen förblir stark och återhämtningsprocessen sker snabbare.

Jo, bananer är en energität näringsrik frukt som är lätt att konsumera, även när du är illamående. Dessutom kan bananer också hjälpa till att återställa kalium som kan gå förlorat om du också upplever kräkningar eller diarré.

En medelstor banan innehåller cirka 105 kalorier, 27 gram kolhydrater, 12 procent av det dagliga behovet av kalium och 22 procent av det dagliga behovet av vitamin B6.

5. Nötter

Brist på protein i kroppen kan göra illamåendet värre. Därför bör du välja livsmedel med proteinhalt, som nötter, eller jordnötssmör. Med en lapp är du inte allergisk mot jordnötter.

Nötter kan hjälpa till att fylla på energi snabbt och även förebygga illamående. Illamående på grund av hunger eller lågt blodsocker kan svara bra på proteinet och fettet som finns i nötter.

Däremot om illamåendet orsakas av en virusinfektion. Undvik istället konsumtion av nötter. För nötter kan göra illamåendet värre.

6. Vatten

Som redan förklarats är det viktigt att hålla sig väl hydrerad, särskilt om illamående också åtföljs av kräkningar eller feber. Tja, vatten kan hjälpa dig att hålla dig väl hydrerad.

Inte nog med det, vatten kan också hjälpa till att förebygga huvudvärk som ofta uppstår på grund av illamående. Det är bäst att dricka vatten långsamt och undvika att konsumera för mycket vatten på en gång, eftersom det kan förvärra illamåendesymtomen.

Maten eller drycken ovan kan hjälpa till att lindra illamående. Men du måste också veta vilken mat eller dryck som bör undvikas när du upplever illamående.

Fet, fet eller stekt mat, alltför söt mat, kryddig mat och koffeinhaltiga drycker är några av de livsmedel och drycker som du bör undvika att konsumera om du upplever illamående.

Tja, det är lite information om orsakerna till illamående under fasta och hur man kan övervinna det. Om du har ytterligare frågor relaterade till detta tillstånd, tveka inte att konsultera en läkare, okej?

Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!