hunterpage.net

Mammor måste ha hört talas om de första 1000 dagarna i livet, denna period kallas också ofta för fönster av möjligheter eller barnets gyllene period.

I denna gyllene period växer och utvecklas barn väldigt snabbt vilket inte sker i andra perioder. Denna period påverkar i hög grad utvecklingen av hjärnan, kroppen, ämnesomsättningen, till barnets immunsystem.

Vad kan vi då som föräldrar göra för att maximera ett barns gyllene period under de första 1000 dagarna av livet? Kolla in förklaringen nedan, mammor!

Vilka är de första 1000 dagarna i livet?

De första 1000 dagarna av livet är barnets gyllene period.

Under detta barns gyllene period innehåller barnets hjärna redan 10 miljarder celler och dessa celler utvecklas med näring från mamman. Om barnet inte får i sig tillräckligt med näring riskerar det att få fosterskador.

Om barnet får överskottsnäring under de första 1 000 dagarna är han potentiellt överviktig efter födseln. Inte bara det, hjärthälsoproblem är också mycket sannolikt att upplevas av spädbarn med överskott av näring.

En babys hjärna fortsätter att utvecklas efter att han eller hon föds, särskilt under de första åren av livet. Faktum är att hjärnan gör 700 neurala anslutningar per sekund under sitt första år. Den når sedan cirka 80 procent av storleken på en vuxen hjärna vid två års ålder.

Föräldrarnas roll under de första 1000 dagarna av livet

Mammor behöver veta att föräldrar spelar en viktig roll under de första 1 000 dagarna av ett barns liv. Ett sätt är att ge full näring.

Dålig näring under de första 1 000 dagarna kan orsaka permanent skada på ett barns utvecklande hjärna, vilket påverkar hans akademiska förmåga in i vuxen ålder.

Men i Indonesien finns det fortfarande många barn som är undernärda, hälsoministern noterade att 17,9 procent av barn under fem år är undernärda. Utöver problemet med hämning har cirka 35 procent av indonesiska barn en längd som inte stämmer överens med deras vikt.

Viktig näring för den gyllene perioden av de första 1000 dagarna av ett barns liv

Kalorier och protein behövs av bebisar både i livmodern och efter födseln.

Följande är de näringsintag som bebisar måste få under de första 1000 dagarna av livet:

1. Järn

Ett barn föds med en viss mängd järn. Men naturligt kommer järn att vara utarmat vid 4 till 6 månaders ålder. Så det är viktigt att ge dina barn mat som innehåller mycket järn.

Barn - barn som inte får tillräckligt med järn under de första 1000 åren av livet kommer att uppleva sociala beteendestörningar. Han har också dåligt humör, lätt depression, inlärningssvårigheter och andra biverkningar.

Inte bara det, järnbrist kommer också att orsaka kognitiva effekter som varar in i vuxen ålder. Därför är det viktigt att ha tillräckligt med järnintag för barn under den gyllene perioden från graviditeten tills barnet är två år.

2. Jod

Jod är mycket viktigt för utvecklingen av ett barns hjärna. Om barnet inte får tillräckligt med jod kommer barnet att uppleva nedsatt hjärnfunktion.

Men mammor behöver inte oroa sig, detta behov av jod kan tillgodoses genom att tillsätta joderat salt i barnmaten.

3. Folat

Folat är det huvudsakliga näringsämnet när barnet fortfarande är i livmodern tills det föds. Det är nödvändigt för bildandet av hjärn- och ryggmärgsceller hos barnet.

Källor till folat kan hittas i gröna grönsaker, frukt och fullkorn.

4. Omättade fettsyror

Rätt typ av fett för de första 1000 dagarna i livet är omättade fettsyror.

Dessa näringsämnen tjänar till att förbättra hjärnans hälsa och immunitet. Det är därför gravida kvinnor rekommenderas att äta färsk fisk med låg kvicksilverhalt under graviditeten

5. Vitaminer

Bildandet av celler och utvecklingen av organ i kroppen påverkas starkt av vitaminintaget. Men brist på vitaminintag orsakar sällan hälsoproblem.

Samtidigt är vitaminet som barn behöver under de första 1000 dagarna i livet vitamin B12. Sedan vitamin B6, vitamin D och vitamin K.

Mat för de första 1000 dagarna av livet

Under barnets gyllene period, vilket innebär att från födseln till 2 år måste deras näringsbehov tillgodoses ordentligt.

Följande är matrekommendationer för de första 1000 dagarna av livet under ett barns gyllene period:

1. Högnäringsrik mat för gravida kvinnor

Sedan i livmodern behöver bebisar också näring. Ja, vem annars om inte från sin mamma. Vad du äter påverkar också barnets utveckling.

Så det är mycket viktigt att börja de första 1000 dagarna av ett barns liv genom att välja näringsrik mat för gravida kvinnor.

Mammor kan lära sig vilken mat som är bra för gravida kvinnor genom artiklarna nedan:

Läs också: Det här är en lista över hälsosamma livsmedel för gravida kvinnors hälsa

2. Bröstmjölk som huvudföda

Det rekommenderas starkt att spädbarn uteslutande ammas från födseln i minst 6 månader. När det gäller ett barns hjärntillväxt under den gyllene perioden är bröstmjölk den ultimata supermaten.

Bröstmjölk innehåller olika näringsämnen, tillväxtfaktorer och hormoner som är mycket viktiga för den tidiga utvecklingen av ett barns hjärna.

Innehållet i bröstmjölk kan inte replikeras i modersmjölksersättning, dess fördelar på barnets hjärntillväxt under den gyllene perioden är oöverträffade.

Amning utan andra kompletterande livsmedel i minst 3 månader har ökat utvecklingen av vit substans i flera hjärnregioner, relaterat till exekutiv funktion, planering, social emotionell funktion och språk.

3. Kompletterande livsmedel för amning (MPASI)

Efter att barnet fyllt 6 månader kan det endast ges fast föda. Det rekommenderas inte att ge någon annan mat eller dryck än bröstmjölk innan barnet är 6 månader gammalt, mammor.

Efter att ha fyllt 6 månader kan barnet få kompletterande mat eller kompletterande mat.

Det finns många val av kompletterande livsmedel under de första 1000 dagarna av ett barns liv. Mammor kan lära sig vad MPASI-recept är genom artikeln nedan:

Läs också: Mammor, du behöver inte bli förvirrad, det här är inspirationen till den 6 månader långa kompletterande matmenyn

Så mammor, ignorera inte näringsbehoven hos ert barn i den gyllene utvecklingsperioden så att ert barn blir ett friskt och smart barn, okej? Du kan också fråga din barnläkare om råd om lämplig kost för ditt barn.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!