hunterpage.net

Det finns många sätt att gå ner i vikt, varav ett är genom att göra ultralåg fett diet. Men tillämpningen av kosten ultra låg fetthalt detta måste vara exakt för att inte orsaka allvarliga hälsoproblem.

Tänk på att det krävs mer än att bara äta mat med låg fetthalt för att gå ner i vikt. Jo, för att ta reda på mer fakta om ultralåg fett diet låt oss se följande förklaring.

Läs också: Kan barn äta kryddig och sur mat? Läs fakta först!

Vad är det ultralåg fett diet?

Ultra låg fetthalt diet eller en diet med mycket låg fetthalt kan innebära att konsumtionen av fett som konsumeras är mer än 10 procent av kalorierna. Den tenderar också att vara låg i protein och mycket hög i kolhydrater med cirka 10 procent respektive 80 procent.

Rapporterad Healthline, kostvana ultralåg fett diet är mestadels växtbaserade och begränsar ditt intag av animaliska produkter som ägg, kött eller fullfeta mejeriprodukter.

Vissa vegetabiliska livsmedel innehåller mycket fett, som extra virgin olivolja, nötter och avokado. Denna diet kan dock vara problematisk eftersom fett har flera viktiga funktioner i kroppen.

Fett är den huvudsakliga källan till kalorier som används för att bygga cellmembran och hormoner, och hjälper kroppen att absorbera lösliga vitaminer som vitamin A, D, E och K.

Dessutom kan fett generellt göra att maten smakar bättre. En diet som är väldigt låg i fett är inte lika njutbar som en diet som är måttlig eller hög.

Forskning visar dock att om ultralåg fett diet kan ha mycket imponerande fördelar mot vissa allvarliga tillstånd.

De främsta fördelarna med ultralåg fett diet

Ultra låg fetthalt diet Det har studerats grundligt och bevis tyder på att det kan vara fördelaktigt mot flera allvarliga tillstånd. Några av de medicinska tillstånden i fråga är hjärtsjukdomar, diabetes, fetma och multipel skleros.

För hjärtsjukdomspatienter

Studier visar att en diet med mycket låg fetthalt kan hjälpa till att förebygga högt blodtryck, högt kolesterol, högt C-reaktivt protein och markörer för inflammation. En studie på 198 personer med hjärtsjukdom fann en mycket matchad effekt.

Men bara 1 av 77 personer som följde dieten upplevde en hjärtrelaterad händelse, jämfört med mer än 60 procent som inte följde dieten. Därför, om du vill gå på denna diet, se till att ditt hjärtrelaterade kroppstillstånd också är hälsosamt.

För patienter med typ 2-diabetes

Flera studier har visat att en kost som är mycket låg i fett och hög i kolhydrater kan leda till förändringar i typ 2-diabetes.

Till exempel, i en studie av personer med typ 2-diabetes på en diet med mycket låg fetthalt sänkte cirka 63 av 100 deltagare blodsockernivån.

Dessutom kunde 58 procent av insulinberoende individer före studien minska eller stoppa behandlingen helt. I en annan studie noterades det ultralåg fett diet mer fördelaktigt för diabetiker som ännu inte är beroende av insulin.

För överviktiga patienter

Människor som är överviktiga kan också dra nytta av att äta en kost med mycket låg fetthalt. Dieter med mycket låg fetthalt ris har använts för att behandla människor som är överviktiga eller feta.

En studie av 106 personer som var överviktiga eller feta fann att dietare gick ner i genomsnitt 140 pund eller 63,5 kg. Dessa bevis kan tyckas överraskande för en diet som mestadels består av raffinerade kolhydrater.

För patienter med multipel skleros

Multipel skleros eller MS är en autoimmun sjukdom som kan påverka hjärnan, ryggmärgen och synnerven i ögat. Personer med detta tillstånd kan också dra nytta av en diet med mycket låg fetthalt.

Hur man ansöker korrekt ultralåg fett diet?

För att implementera en diet med extremt låg fetthalt kan du få fettsnålt protein från torkade tolobönor, tofu, yoghurt med låg fetthalt, mjölk med låg fetthalt och tonfisk packad i vatten.

Välj några livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror, såsom lax, linfrö och valnötter. Under tiden, för tips om att laga mat med låg fetthalt, kan du skära bort allt synligt fett eller ta bort det från huden på fjäderfän.

Andra metoder, som att kyla soppor, sås och fett innan du äter, stek inte mat och använd gräddbaserade såser.

Läs också: Förändringar i tungans färg, låt oss veta orsaken och behandling!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!