hunterpage.net

Erektioner varar inte länge är ofta ett problem för gifta par i sängen. Män som har en erektion som inte varar länge, eller kanske ännu värre, har erektil dysfunktion, kommer att få svårt att tillfredsställa sin partner.

Tja, det finns flera typer av mat som du kan äta för att få kvalitet i sex, inklusive att bibehålla en erektion så att den kan hålla längre.

Mat som kan få erektion att hålla längre

Här är några typer av livsmedel som kan få erektion att hålla längre:

Lax

Lax innehåller omega-3 som är bra för hälsan och blodcirkulationen för att kunna underhålla det kardiovaskulära systemet i kroppen. Detta omega-3-innehåll gör lax till det främsta valet som ett livsmedel som kan hjälpa till att upprätthålla en erektion.

Fördelarna med omega-3 kan också förhindra uppbyggnad av plack i artärerna, vilket underlättar blodflödet i hela kroppen, inklusive till penis.

American Heart Association rekommenderar att du äter 3,5 uns lax minst två gånger i veckan.

Spenat

Spenat innehåller folsyra som har en viktig roll i manlig sexuell funktion. Folsyrabrist har i stor utsträckning associerats som en orsak till erektil dysfunktion.

Dessutom innehåller spenat även magnesium som hjälper till att öka och stimulera blodflödet och har visat sig vara en pålitlig källa för att öka testosteronnivåerna.

Chili

Flera studier har visat att män som äter kryddig mat har högre testosteronnivåer än genomsnittet.

Chili tros kunna få erektioner att hålla längre.

Innehållet som får chili att vara kryddig kan hjälpa till att slappna av blodkärlen. Således flyter blodet smidigare mot hjärtat och penis.

Ostron

Ostron är rika på zink och vitamin B6, som båda är viktiga för testosteron. Effekten av ostron som afrodisiakum eller upphetsande mat har länge varit allmänt känd.

Zink som finns i ostron har en viktig roll för att producera hormonet testosteron. Som bekant riskerar lågt testosteron hos män att utlösa erektil dysfunktion eller erektioner som inte varar länge.

Nötter och frön

Nötter och frön har ett gott rykte för att förbättra sexuell prestation, särskilt för att bibehålla långvariga erektioner.

Detta rykte erhålls eftersom nötter och frön innehåller zink och L-arginin som kan öka blodflödet i hela kroppen.

Dessutom kan du även få i dig omega-3 fettsyror från flera typer av nötter som också är hjärthälsosamma.

Här är några typer av nötter och frön som du kan konsumera:

• Valnötter
• Pumpafrön
• Solrosfrö
• Pekannöt
• Hasselnötter

Tomater

Tomater innehåller ett fytonäringsämne som kallas lykopen som har ett rykte om att förbättra blodflödet. Detta rykte tros också kunna öka uthålligheten i sängen och få erektioner att hålla längre.

Vissa studier säger att lykopen som finns i tomater också kan övervinna prostatacancer och infertilitetsproblem hos män.

Äpple

Äpplen är rika på quercetin. Quercetin är en typ av flavonoidantioxidant. Dessa flavonoider kan hjälpa till med högt blodtryck och problem som erektil dysfunktion.

Grön grönsak

Gröna grönsaker innehåller bra nitrat för att underlätta blodflödet till könsorganen. Dessutom är gröna grönsaker också rika på folat som har en viktig roll för att minska risken för erektil dysfunktion.

Dessutom hjälper magnesiumhalten i den också produktionen av testosteron.

Därför rekommenderas starkt att konsumera gröna grönsaker så att du kan få en erektion som varar längre.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!