hunterpage.net

Att äta mycket mat som innehåller högt kolesterol kan få dina kolesterolvärden att stiga. Valet av daglig matmeny är också viktigt för att upprätthålla en hälsosam kropp.

Höga kolesteroltillstånd kan ärftas, men ofta är detta också resultatet av en ohälsosam kost.

Låt oss börja undvika mat med högt kolesterolinnehåll. För att ta reda på listan över livsmedel som du bör undvika och farorna, kolla in recensionerna nedan!

Farorna med att äta mat med högt kolesterol

Högt kolesterol om det inte behandlas på rätt sätt kan leda till allvarliga hälsokomplikationer, du vet. Här är några av dem:

• Bröstsmärta. Om artärerna som förser hjärtat med blod (kransartärerna) påverkas löper du risk för bröstsmärtor (kärlkramp) och andra symtom på kranskärlssjukdom.
• Hjärtattack. Om placket går sönder eller går sönder kan blodproppar bildas och blockera blodflödet. Om blodflödet till hjärtat slutar, kommer du sannolikt att få en hjärtattack
• stroke. I likhet med en hjärtattack uppstår en stroke när en blodpropp blockerar blodflödet till en del av din hjärna

Livsmedel som innehåller högt kolesterol som bör undvikas

Om du inte vill få högt kolesterol är det viktigt att minska på mat som innehåller mättat fett. För att mättat fett påverkar hur levern hanterar kolesterol.

Att äta mat som innehåller mycket mättat fett kan öka kolesterolet i ditt blod.

För att förhindra att dina kolesterolvärden stiger är det en bra idé att undvika följande lista med livsmedel:

1. Stekt

Stekt mat är hög i kolesterol och bör undvikas så mycket som möjligt. Stekt mat är också hög i kalorier och kan innehålla transfetter, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar och skadar din hälsa.

Dessutom har hög konsumtion av stekt mat associerats med en ökad risk för hjärtsjukdomar, fetma och diabetes.

2. Snabbmat

Förutom pommes frites, snabbmat du bör också undvika det. Konsumtion av snabbmat är en stor riskfaktor för olika kroniska sjukdomar inklusive hjärtsjukdomar, diabetes och fetma.

Människor som ofta äter snabbmat tenderar att ha högre kolesterol, mer bukfett, högre nivåer av inflammation och försämrad blodsockerreglering.

3. Processat kött

Bearbetade köttprodukter som korv, bacon, och varmkorv, är livsmedel med högt kolesterolinnehåll som måste begränsas i sin konsumtion.

Hög konsumtion av bearbetat kött är förknippat med ökad hjärtsjukdom och vissa cancerformer, såsom tjocktarmscancer.

En storskalig studie som inkluderade mer än 614 000 deltagare fann att varje ytterligare 50 gram bearbetat kött per dag var associerat med en 42 procent högre risk för hjärtsjukdom.

4. Mat med mycket socker

Kex, kakor, glass, bakverk och andra söta livsmedel är ohälsosamma livsmedel som tenderar att innehålla högt kolesterol. De är också laddade med ohälsosamt socker, fett och kalorier.

Konsumtion av denna typ av mat för mycket kan ha en negativ inverkan på kroppen som helhet.

Forskning har funnit samband mellan tillsatt sockerintag och risk för fetma, diabetes, hjärtsjukdomar, kognitiv försämring och vissa typer av cancer.

Dessutom saknar dessa livsmedel ofta de näringsämnen som kroppen behöver för att trivas. Till exempel, såsom vitaminer, mineraler, protein och hälsosamma fetter.

5. Andra livsmedel som innehåller högt kolesterol

Utöver listan ovan bör du också undvika eller minska konsumtionen av några av dessa livsmedel:

• Fet nötkött, fläsk och fågelskinn
• Ister
• Mejeriprodukter gjorda av hel- eller lättmjölk
• Mättade vegetabiliska oljor, som kokosolja, palmolja och palmkärnolja

Att undvika transfetter är också viktigt. Livsmedel att undvika inkluderar:

• Bakverk, kakor, munkar och bakverk
• Potatischips och kex
• Fryst mat
• Kommersiellt stekt mat
• Popcorn med högt smör
• Alla produkter som innehåller hydrerad vegetabilisk olja

Vissa livsstils- och kostförändringar kan minska nivåerna av dåliga fetter i blodet.

Forskning visar att konsumtion av mer fibrer, särskilt lösliga fibrer som finns i frukt, nötter och fullkorn, kan hjälpa till att minska det onda kolesterolet.

Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!