hunterpage.net

Om du gillar att äta bananer är du en av de lyckliga. Eftersom bananers olika hälsofördelar för följande kropp kan hjälpa dig att få en friskare kropp du känner!

Hittills känner många till fördelarna med bananer som en av frukterna som är rika på fiber. Men det visar sig mer än så, denna gulskalliga frukt har olika andra fördelar.

Vilka är fördelarna med bananer som du behöver veta? Här är en fullständig förklaring.

Bananernas fördelar för kroppens hälsa som du måste känna till

Det finns olika typer av bananer som du kan hitta på marknaden. Ändå är fördelarna med Ambon-bananer och fördelarna med Kepok-bananer de mest kända bland alla typer av bananer. Båda är de mest favorittyperna av bananer.

Rik på näringsämnen, här är fördelarna med bananer för hälsan.

Bra för magen

Fördelarna med kepok-bananer och de första fördelarna med Ambon-bananer är mycket bra för maghälsan. Om du har magproblem eller matförgiftning kan bananer vara en lösning.

Bananer är mjuk mat så de passerar lätt genom mag-tarmkanalen. Dessutom kan kaliumet i bananer hjälpa till att återställa förlorade elektrolyter.

Bananer kan också lugna magen när du har diarré. Fibern i bananer hjälper till att förbättra avföringens struktur under diarré.

Bananer är rika på fibrer är också bra för att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. Eftersom fiber kan hjälpa till att jämna ut avföringen och förhindra att du upplever förstoppning.

Dessutom gör fibrerna i bananer också att du känner dig mätt längre. Så det är bra att konsumera för dig som vill gå ner i vikt.

Sänka blodtrycket

Bananer innehåller kalium som hjälper till att sänka blodtrycket genom att upprätthålla vätskebalansen i kroppen. American Heart Association rekommenderar bananer som ett livsmedel som innehåller högt kalium för att sänka blodtrycket.

Förutom att äta bananer måste sänkning av blodtrycket också åtföljas av att äta hälsosam mat. Du måste också minska mängden saltintag och vara uppmärksam på intaget av mättat fett.

Minska risken för stroke

Kaliumhalten i bananer kan också minska risken för stroke hos kvinnor som har gått igenom klimakteriet. Som framgår av en studie publicerad av American Heart Association.

Studien konstaterar att postmenopausala kvinnor som äter en kost med mycket kalium har en lägre risk för stroke och död än de som äter en kost med låg kalium.

Att minska risken för stroke är den mest kända fördelen med Ambon-bananer eftersom Ambon-bananer också kan hjälpa till att upprätthålla hjärthälsa.

Upprätthålla njurhälsa

En annan hälsofördel med bananer är att den kan hjälpa till att upprätthålla njurhälsa.

Det höga innehållet av kalium i bananer har många fördelar. Förutom att sänka blodtrycket och minska risken för stroke hos postmenopausala kvinnor, är det också användbart för att upprätthålla njurhälsa.

En studie på kvinnor visade att de som åt bananer två till tre gånger i veckan löpte 33 procent mindre risk att utveckla njursjukdom.

Att äta bananer fyra till sex gånger i veckan är dessutom ännu mindre benägna att utveckla njursjukdom.

Källa till magnesium

Magnesium är ett av de mineraler som kroppen behöver för att fungera normalt, till exempel för muskel- och nervfunktion. Magnesium behövs också i processen för energiproduktion, kontroll av glukos och kontroll av blodtryck.

Magnesiumbrist kan orsaka problem i kroppen och orsaka olika symtom som:

• Aptitlöshet.
• Migrän.
• Osteoporos.
• Illamående och kräkningar.
• Domningar och stickningar.
• Hjärtfrekvens eller rytmproblem.
• Anfall.

Personer med typ 2-diabetes, alkoholister och personer med dålig kost har en högre risk att utveckla magnesiumbrist. Att äta två medelstora bananer kan tillgodose 16 procent av ditt dagliga magnesiumbehov.

Mangankälla

Kanske har du inte hört så mycket om mangan. Mangan är dock ett av de mineraler som kroppen behöver. Dess närvaro i kroppen kan hjälpa den metaboliska processen. Mangan spelar också en roll för benutveckling och sårläkning.

Mangan kan också bidra till att förebygga migrän, minska risken för graviditetskomplikationer och minska risken för dödsfall efter en hjärtinfarkt. Bananer är en källa till mangan som du kan lita på.

Behandla magsår

Bananer innehåller flavonoidantioxidanter som kallas leukocyanidin. Detta innehåll kan bidra till att öka slemhinnorna i magsäcken. Detta kan bidra till att förbättra tillståndet för magsår. Det kan också förhindra att magsår blir värre.

Antioxidanter för kroppen

En annan fördel med bananer som du behöver veta är en källa till antioxidanter. Bananer innehåller flera typer av antioxidanter, inklusive dopamin och katekiner.

Antioxidanter kan bekämpa fria radikaler i kroppen. Överskott av fria radikaler i kroppen kan skada celler och orsaka flera kroniska sjukdomar, varav en är cancer.

Samtidigt är typerna av dopamin och katekiner kända för att bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och degenerativa sjukdomar, nämligen sjukdomar relaterade till det centrala nervsystemet.

Öka ämnesomsättningen

Innehåller olika B-vitaminer, den mest kända fördelen med kepok bananer är att de kan öka metaboliska processer i kroppen. Inte nog med det, andra fördelar med kepok-bananer kan också ge en energikick och hjälpa nervsystemets funktion.

Fördelar med bananer för gravida kvinnor

Fördelarna med bananer för gravida kvinnor som kan lindra illamående på morgonen. Denna effekt beror på att bananer innehåller vitamin B6 eller pyridoxin, som är känt för att övervinna biverkningar av graviditeten, såsom illamående på morgonen.

Att äta några bananer varje dag kan vara ett alternativ för att lindra illamående för gravida kvinnor. Som rekommenderat av National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (ODS).

Inte nog med det, fördelarna med bananer för andra gravida kvinnor är att det kan hjälpa utvecklingen av ett friskt foster.

Detta beror på kolhydratinnehållet, omega-3 och omega-6 essentiella fettsyror, olika vitaminer, magnesium, kalcium och kalium, som alla behövs av gravida kvinnor.

Bananernas fördelar för ansiktet

Fördelarna med bananer för hälsan är många. Men bananer är också fördelaktiga för ansiktshälsan, du vet.

Fördelarna med bananer för ansiktet som har blivit en öppen hemlighet är att de kan behålla hudens fuktighet. Detta beror på att den innehåller vitamin A som kan återställa fukt och reparera torr hud.

Bananer kan också användas som ansiktsmask. Fördelarna med denna naturliga bananmask är bra för ansiktshud eftersom den innehåller C-vitamin och antioxidanter som behövs för att producera kollagen. Kollagen behövs av huden för att bekämpa de negativa effekterna av solexponering.

Dessutom kan fördelarna med bananer för andra ansikten, nämligen bananer, hjälpa till att behandla akne och absorbera olja.

Hur man gör en bananmask för ansiktet

Fördelarna med bananmasker kan erhållas på ett enkelt sätt. Du behöver bara mosa bananerna för att bilda en pasta. Applicera på ren hud och låt stå i minst 15 minuter. Skölj sedan noggrant.

För att få fler fördelar med bananmasker kan du också lägga till några naturliga ingredienser till masken, du vet. Här är naturliga ingredienser som du kan lägga till.

• Honung: För torr hud, fet hud och akne
• Lite citron- eller apelsinjuice: För att hjälpa till att dölja ärr
• Mosad avokado: För att tillföra fukt till huden
• Yoghurt: För att återfukta och ge en lugnande effekt
• Gurkmeja: För att minska svarta fläckar och akne, samt ljusa upp huden

Det är några av fördelarna med bananer som du behöver veta mycket om, eller hur? Därför är det inget fel, du vet, inkludera bananer i din kost så att din hälsa bibehålls.

Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!