hunterpage.net

Vet du skillnaden mellan Pilates och Yoga? Hmm, dessa två sporter ser likadana ut vid första anblicken, så det är naturligt att många har svårt att se skillnad. Yoga och pilates är också sporter som inte kräver mycket utrustning.

När de görs regelbundet kan dessa två sporter också hjälpa till att minska stress. Tja, om du fortfarande är förvirrad över vilken träning som är rätt för din kropp, här är en förklaring av skillnaden mellan Pilates och yoga. Läs mer.

Läs också: Mammor, erkänn orsakerna till följande för tidigt födda barn

Skillnaden mellan pilates och yoga är historia

Pilates historia

Pilates utvecklades först i början av 1900-talet av en idrottare vid namn Joseph Pilates. Han designade en serie fysiska övningar för att hjälpa sårade soldater från första världskriget att återhämta sig från stridsskador.

Sedan blev pilates populärt bland balettdansare eftersom rörelsen hjälper till att behålla starka och magra muskler.

Yogans historia

Ursprunget till yoga för första gången är inte känt med säkerhet. Men yoga tros åtminstone ha funnits under de senaste 3 000 åren.

Ordet "Yoga" kommer från sanskritet "Yuj", som betyder "att gå med" eller "förena". Inom yoga anses Shiva vara den första Adiyogi och den första läraren.

Yoga har ett nära förhållande till buddhismen och andra österländska religioner. Det finns fem grundläggande principer för att uppnå en hälsosam kropp och själ som inkluderar:

1. Rätt avslappning
2. Sport
3. Andning
4. Diet
5. Positivt tänkande och meditation

Att döma av fördelarna är detta skillnaden mellan Pilates och Yoga

Pilates hälsofördelar

Pilates är en serie övningar utformade för att öka styrkan i kärnmusklerna runt mage, höfter och nedre delen av ryggen. När det görs regelbundet kan Pilates ge hälsofördelar, särskilt om du upplever tillstånd som följande:

• Artrit
• Urininkontinens
• Andningsbesvär
• Ledskada
• Ryggont

Fördelarna med yoga för hälsan

Inom yoga ligger fokus för praktiken på såväl andning som mindfulness. Av denna anledning kallas yoga ofta för den rätta träningen för kropp och själ eftersom yoga kan träna hur man andas och öka energin.

Fördelarna med yoga har länge studerats. Yoga har fysiska och mentala fördelar såväl som vissa medicinska problem, såsom:

• Ångest
• Depression
• Multipel skleros
• Artrit
• Andningsbesvär
• Högt blodtryck
• Kronisk smärta
• Diabetes typ 2

Skillnaden mellan Pilates och Yoga är baserad på teknik och rörelse

Enheten är speciellt utformad för att ge muskelmotstånd som används under Pilates.(Photo://www.shutterstock.com)

Utifrån de utförda rörelserna är skillnaden mellan Pilates och yoga också mycket synlig. Yoga är mer inriktat på avslappning, meditation och ett lugnt sinne. Medan Pilates betonar balans och kärnmuskelfunktion.

Inom yoga är huvudmålet att förena sinne, kropp och själ. Yoga kan främja flexibilitet och avslappning även i de mest stressiga tiderna. Yoga använder också bara kroppen som motstånd mot träning.

Till skillnad från yoga arbetar Pilates hela kroppen förutom sinnet. Pilatesrörelser tränar hela kroppen, speciellt kärnmusklerna, överbenen och de största musklerna i skinkorna (salvorna). Det är detta som gör kroppen starkare både utifrån och inifrån.

Det finns två grundläggande former av pilates: mattbaserad pilates och utrustningsbaserad pilates. Madrassbaserad Pilates är en serie övningar som utförs på golvet med hjälp av gravitation och vår egen kroppsvikt för att ge motstånd.

Utrustningsbaserad Pilates, å andra sidan, använder utrustning och tillbehör speciellt utformade för att ge muskeluthållighet. Pilatesövningar balanserar flexibilitet och styrka vilket resulterar i starkare och smalare muskler.

Dessutom kan skillnaden mellan Pilates och yoga också ses i termer av andningsteknik. De flesta yogarörelser använder en andningsteknik som kallas ujjayi (len och varm andedräkt) eller shipabhati (snabba andetag som skapar större inre värme).

Medan i Pilates, de flesta övningar använder långsam, kontrollerad diafragma andning. Men ibland använder Pilates också snabba andningstekniker som liknar andning shipabhati i yoga.

Läs också: Var inte sen! Så här kontrollerar du dina bröst (BSE) tidig upptäckt av sjukdom

Vilken är då bättre?

Efter att ha vetat skillnaden mellan Pilates och Yoga, vilken är bättre? Båda är säkert bra sporter för kroppen och har olika fokus. Yoga och pilates är också ganska populära för de flesta som en veckovis träningsrutin.

Yoga är bra för dig som vill fördjupa din meditationsträning medan Pilates är bra för dig som är i färd med att återhämta dig efter en skada, förbättra hållningen och för kärnmuskelstyrkan i kroppen.

Så det är informationen om skillnaden mellan Pilates och yoga. Om du har vissa hälsotillstånd är det en bra idé att konsultera en läkare och professionell instruktör. Speciellt om du är gravid eller har vissa fysiska begränsningar.

Glöm inte att alltid rådfråga en certifierad instruktör innan du påbörjar något träningsprogram. Både yoga och pilates. Detta är viktigt för att förhindra att du blir skadad för att du gör fel rörelse eller överskrider din kropps förmåga.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här för att rådgöra med våra doktorspartners.