Är det sant att rödbetor är användbart för att behandla lågt blodtryck? Faktakoll!
Näringsrika rödbetor har förknippats med ett antal hälsofördelar, inklusive de som är relaterade till blodtryck. Är det då sant att det kan vara användbart att göra rödbetor för lågt blod?
Vad är lågt blodtryck?
Lågt blodtryck, även känt som hypotoni, är ett tillstånd där blodtrycket är under det normala. Mer exakt är blodtrycksavläsningarna lägre än 120/80 mmHg.
Detta tillstånd kan också innebära att vissa delar av kroppen som hjärtat, hjärnan, njurarna och andra inte får tillräckligt med blod efter behov.
Som citerat från Mayo Clinic, brist på näringsämnen i kosten, kan också vara en utlösande faktor. Brist på vitamin B12, folat och järn kan göra att kroppen inte producerar tillräckligt med röda blodkroppar (anemi), vilket kan leda till lågt blodtryck.
Läs också: Ta inte lätt på det, identifiera orsakerna till lågt blodtryck här
Hälsosam livsstil för patienter med låg blodnivå
För att övervinna lågt blodtryck måste du anta en hälsosam livsstil. Till exempel genom att dricka mycket vatten, minska alkoholen, träna regelbundet och följa en hälsosam kost, inklusive frukt och grönsaker som kan hjälpa till att övervinna lågt blodtryck naturligt.
Att äta vissa typer av mat kan hjälpa dig att höja ditt blodtryck. Till exempel att konsumera mer vätska, eftersom uttorkning sänker blodvolymen och gör att blodtrycket sjunker.
Dessutom även livsmedel med hög halt av vitamin B12, livsmedel med hög halt av folat, salt mat och koffein som kaffe och te.
Är det sant att rödbetor är användbara för att hantera lågt blodtryck?
Rödbetor sägs ofta kunna hjälpa till att övervinna blodtrycket eller lågt blodtryck.
Forskning visar att rödbetor faktiskt är mer kända för sina fördelar för högt blodtryck, aka hypertoni. Anledningen till att betor innehåller många nyttiga föreningar, särskilt betanin (rödbetor), vulgaxantin och oorganiska nitrater.
I synnerhet är dessa oorganiska nitrater förknippade med att sänka blodtrycket, vilket är användbart för personer med högt blodtryck. Rödbetor kan sänka blodtrycket med 3-10 mm Hg i flera timmar.
Denna effekt beror sannolikt på ökade kväveoxidnivåer, vilket får blodkärlen att slappna av och vidgas.
Näringsinnehåll i rödbetor
Rödbetor består huvudsakligen av vatten, kolhydrater och fibrer. En kopp (136 gram) kokta rödbetor innehåller cirka 60 kalorier.
Dessutom är rödbetor också en källa till viktiga vitaminer och mineraler, såsom folat (vitamin B9), mangan, kalium, järn och C-vitamin.
Rödbetor innehåller folat och folatinnehåll tros hjälpa till att övervinna lågt blodtryck, även om forskning som kopplar detta måste studeras ytterligare.
Järn som en viktig komponent i röda blodkroppar
Utan järn kan röda blodkroppar inte transportera syre genom hela kroppen, och de med låga järnnivåer kan utveckla ett tillstånd som kallas järnbristanemi. Genom att lägga till en järnkälla till din kost kan du minska risken för detta tillstånd.
Många av symtomen på anemi orsakas av en allmän brist på syre tillgängligt för celler. Dessa symtom kan också orsakas av lågt blodtryck (hypotension), som orsakas av en minskning av blodvolymen.
Det bör dock noteras att inte allt lågt blod betyder anemi, eftersom lågt blod inte är detsamma som brist på blod. För att vara säker kan du genomgå en undersökning och konsultera en läkare.
Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!
