hunterpage.net

De flesta människor måste ha upplevt oberäkneliga humörsvängningar. Men oroa dig inte för mycket, för du kan övervinna det genom att behålla ditt vitamin B6-intag. Detta är effektivt eftersom en av funktionerna hos vitamin B6 är att reglera humöret.

Nyfiken, vad är de andra fördelarna med denna typ av vitamin? Låt oss ta en ordentlig titt på följande information.

Läs också: Goda nyheter! Kokosolja kan användas för skönhetsbehandlingar, du vet, notera fördelarna

Funktionen av vitamin B6 i kroppen

Också känd som pyridoxinVitamin B6 är ett vattenlösligt vitamin och behövs av kroppen. Det är viktigt för dig att veta, kroppen kan inte producera vitamin B6, så du behöver få det från mat eller kosttillskott.

Därför rekommenderas det att hålla intaget balanserat, så att du får olika fördelar såsom följande:

1. Förbättra humöret

Visste du att en av vitamin B6s viktigaste funktioner är att det kan hjälpa till att förbättra humöret?

Vitamin B6 behövs för att göra signalsubstanser som reglerar känslor. Dessutom spelar vitamin B6 också en roll vid tillverkningen av hormoner i kroppen som serotonin, dopamin och gamma-aminosmörsyra som påverkar humöret.

2. Minska risken för hjärtsjukdomar

En annan funktion av vitamin B6 är att förhindra tilltäppta artärer och minimera risken för hjärtsjukdomar.

Forskning visar att personer med låga nivåer av vitamin B6 i blodet har nästan dubbelt så stor risk att utveckla hjärtsjukdomar som de med högre nivåer av vitamin B6.

Detta beror på förmågan hos vitamin B6 att minska homocystein eller en aminosyra som finns i blodet. När homocysteinnivåerna är höga kommer blodproppar att uppstå och orsaka hjärtsjukdomar.

Läs också: Se upp! Detta är effekten om kroppen saknar vitamin B12

3. Förbättra hjärnans hälsa och minska risken för Alzheimers

Vitamin B6 är också känt för att spela en roll för att förbättra hjärnans funktion och förebygga Alzheimers sjukdom. Detta är förknippat med en minskning av homocystein i vissa delar av hjärnan som är benägna att drabbas av Alzheimers.

Detta är dock fortfarande en diskussionsfråga bland forskare eftersom vissa studier inte kan visa ett samband mellan hjärnans funktion och vitamin B6.

Mer forskning som tittar på effekterna av enbart vitamin B6 på homocysteinnivåer och hjärnfunktion behövs för att bättre förstå vilken roll detta vitamin spelar för att främja hjärnans hälsa.

4. Förebygga cancer

Att ta tillräckligt med vitamin B6 varje dag kan minska risken för vissa typer av cancer.

Den exakta orsaken är inte känd. Men vissa forskare tror att vitamin B6 har förmågan att bekämpa inflammationer i kroppen som kan orsaka cancer.

Dessutom fann forskare att tillräckligt intag av kosten och vitamin B6 kan minska risken för kolorektal cancer eller tjocktarmscancer. Även denna risk kan minskas med upp till 50 procent.

Minskning av risken för bröstcancer har också testats. Forskare fann att vitamin B6 var associerat med en minskad risk för bröstcancer, särskilt hos kvinnor som hade gått igenom klimakteriet.

5. Minska illamående under graviditeten

Baserat på forskning publicerad i American Journal of Obstetrics and Gynecology är det känt att pyridoxin eller vitamin B6 kan minska illamående i tidig graviditet. Det behövs dock ytterligare forskning i denna fråga.

Även om det har visat sig behandla illamående under graviditet, bör du inte använda mer än den rekommenderade dosen.

6. Minska symtomen på premenstruellt syndrom

Funktionen av vitamin B6 på denna är verkligen mycket användbar för kvinnor. Vitamin B6 har använts för att behandla symtom på premenstruellt syndrom eller PMS som inkluderar ångest, depression och känslor av irritabilitet.

Vitamin B6 kan hjälpa till att lindra PMS-symtom på grund av dess förmåga att skapa neurotransmittorer. Så detta kan hjälpa kvinnor att reglera sitt humör.

7. Skydd mot luftföroreningar

Vitamin B6 kan hjälpa till att skydda mot luftföroreningar genom att minska påverkan av föroreningar på kemikalier i kroppen som kallas epigenomet. Forskning i denna fråga har också publicerats av Proceedings of the National Academy of Sciences.

Detta kan vara ett viktigt fynd för att kontrollera miljöinducerade sjukdomar. För för närvarande beräknas minst 92 procent av världens befolkning leva på platser som har höga nivåer av föroreningar.

8. Funktionen av vitamin B6 förebygger ögonsjukdomar

Dessutom är funktionen av vitamin B6 att förhindra dig från ögonsjukdomar. Detta är mycket viktigt, särskilt hos äldre som sträcker sig från synförlust på grund av ålder eller allmänt känd som makuladegeneration.

Det har också gjorts forskning i denna fråga. Resultaten visade att personer som tog vitamin B6-tillskott avsevärt minskade sin risk för makuladegeneration med 35-40 procent.