hunterpage.net

Sidoläge för vissa personer anses vara fördelaktigt för hälsan. Att välja fel position kan faktiskt orsaka smärta i ryggraden, nacken och lederna.

För att sova bättre och inte göra ont när du vaknar måste du därför välja rätt position.

Tja, för att ta reda på mer om sovställningen på sidan, låt oss se följande förklaring!

Läs också: Retinaavlossning? Lyssna, här är orsakerna och tidiga symtom som kan upptäckas!

Vilka är fördelarna och minusen med sovställningen på sidan?

Rapporterad Sömnjunkie, att välja rätt sovställning hjälper dig inte bara att känna dig bekväm, utan kan förebygga vissa störningar.

Även om att sova på rygg länge har ansetts vara den idealiska sovställningen, har det visat sig att sova på sidan har många fördelar.

Om det görs på rätt sätt och med korrekt kroppsinriktning, kan sovpositionen på sidan minska led- och nedre ryggsmärtor. Kom dock ihåg att att sova på din sida har sina plus och minus, som är följande:

Vänster sovställning

Att sova på vänster sida, även känd som sidoposition, innebär att placera din kropp med huvudet och bålen på vänster sida.

Armen kan vara under kroppen eller något framåt eller utsträckt med ett lätt tryck på vänster axel. Med denna position finns det plus och minus, i form av:

Plus

Att sova på vänster sida kan undvika de skadliga effekterna av att sova på rygg och kan vara mycket viktigt för att korrigera snarkning och apné. Dessutom kan andningen också bli mer optimal genom att sova på vänster sida.

Om smärtan i höger sida eller axel- och höftled är frekvent kan den lindras genom att sova i denna position. I sängaktiviteter kan denna position hjälpa sexpartners att vara mer bekväma.

En person som är gravid kan lägga en kudde under magen eller mellan knäna. Denna position kan hjälpa till att minska trycket i urinblåsan och ryggsmärtor hos gravida kvinnor.

Minus

Även om det har många fördelar, rekommenderas inte att sova på vänster sida för alla. När man sover på vänster sida kan de inre organen i bröstet förskjutas. Lungorna kan också belasta hjärtat hårt.

Denna tryckökning kan påverka hjärtfunktionen, vilket potentiellt kan förvärra hjärtbelastningen vid hjärtsvikt.

Dessutom kan hjärtat också svara på ökat tryck genom att aktivera njurarna och öka urinering på natten.

Tryck på nerverna i vänster arm eller ben kan orsaka andra problem. Kronisk lateral sömn kan resultera i axelsmärta, ländryggssmärta på grund av en förskjutning i ryggradens krökning och smärta i höfterna.

Höger sida sovställning

I denna sidledsposition är kroppen placerad med huvudet och bålen liggande på höger sida. Som tidigare kan armen vara under kroppen eller något framåt eller utsträckt med ett lätt tryck på höger axel.

Några av fördelarna och nackdelarna med denna position inkluderar:

Plus

Som med vänster lateral sömn, kan sova på höger sida undvika de dåliga effekterna av att sova på rygg. Inte nog med det, om den vänstra sidan av leden, vanligtvis axeln eller höften, känner smärta, kommer den förmodligen att avta genom att sova på höger sida.

Minus

Att sova på höger sida kan orsaka vissa hälsoproblem. När gravitationen flyttar de inre organen åt höger kommer hjärtat att flytta mediastinum till höger lunga. Detta kommer att minska volymen i lungorna.

Den minskade volymen kan äventyra blodets syrenivåer och belasta det kardiovaskulära systemet hos personer med relaterade hälsotillstånd. Dessutom kan tryck på nerverna i höger arm eller ben resultera i kompressionsskador eller neuropati.

Precis som att sova på vänster sida kan sova på höger sida kroniskt orsaka smärta i höger axel, ländrygg och höft. Se därför till att ställningen är bekväm och inte överdriven.

Båda positionerna har sina respektive fördelar och nackdelar. Därför måste du välja rätt och bekväm position medan du sover och försök att inte överdriva det genom att använda ena sidan av kroppen som stöd.

Läs också: Elektrisk vs manuell tandborste: Vilket är mer effektivt för att rengöra tänder?

Se till att kontrollera din hälsa och din familj regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!