hunterpage.net

Du måste vara bekant med denna frukt: longan. Denna frukt konsumeras i stor utsträckning av allmänheten eftersom den har en söt och uppfriskande smak. Det visar sig att fördelarna med longan frukt är mycket rikliga, du vet, vad vill du veta? Kom igen, se hela förklaringen!

Läs också: Kolsyrat vatten har många fördelar för kroppen, men var också uppmärksam på biverkningarna

Innan du känner till fördelarna med longan frukt, först känna till näringsinnehållet

Longan har ett latinskt namn Dimocarpus longan Lour. Denna frukt har en liknande form som litchi, som är rund och liten.

Förutom att vara mycket populär i Asien, odlas denna tropiska frukt allmänt i Vietnam, Thailand, Kina eller Indonesien. Inte bara gott att äta, longan frukt innehåller även näringsämnen som är bra för kroppen, du vet!

Lanserar från WebMD, en portion färsk longan frukt innehåller:

• Kalorier: 38
• Proteiner: 1 gram
• Fett: 0 gram
• Kolhydrat: 10 gram
• Fiber: 0 gram
• Socker: 0 gram

Inte att förglömma innehåller longan frukt också vitamin C, kalium och vitamin B2 (riboflavin).

Fördelarna med longan frukt för hälsan

För att få fördelarna med longan frukt kan du äta frukten direkt, bearbeta den som smoothies eller pudding, och lägg den till sallader eller andra rätter.

Tja, här är de olika fördelarna med longan frukt för hälsan som du måste känna till.

1. Bra källa till vitamin C

Apelsiner är kända för att vara en källa till C-vitamin som behövs av kroppen. Inte mindre än apelsiner, longan frukt innehåller också C-vitamin, du vet. Faktum är att ett uns färsk longan ger nästan 40 procent av det rekommenderade dagliga värdet av vitamin C.

Du måste veta att C-vitamin är mycket viktigt för friska skelett, blodkärl och hudhälsa.

2. Fördelar med longan frukt för hjärthälsa

Eftersom C-vitamin är en antioxidant, har longan frukt ett bidrag till hjärthälsa. Antioxidanter kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler i kroppen som kan orsaka cellskador och sjukdomar.

Innehållet av C-vitamin som finns i longan frukt kan minska förhårdnad av artärerna, vilket är ett kännetecken för hjärt- och kärlsjukdomar. Att få fördelarna med C-vitamin från växtkällor är det bästa sättet att upprätthålla ett friskt hjärta.

Å andra sidan har forskning också visat att att få antioxidanter från färsk frukt och grönsaker istället för kosttillskott har de största hälsofördelarna.

3. Upprätthålla friska kroppsvävnader

Fördelarna med denna longan frukt kan inte separeras från C-vitaminhalten den har. Vitamin C har en viktig roll för vävnadshälsan och sårläkningsprocessen. Dessutom kan C-vitamin också hjälpa till att upprätthålla friska tänder och tandkött.

Läs också: Fördelarna med Lontar Fruit, som sötningsmedel för diabetiker för att förhindra uttorkning!

4. Kontrollera blodtrycket

Longan frukt innehåller en viss mängd kalium som kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket. Många nutritionister anser att kalium är ett näringsämne som sällan erhålls.

Eftersom högt blodtryck är en riskfaktor för stroke, har de med tillräckligt kaliumintag en lägre risk för stroke.

5. Har anticancereffekt

Longan har en hög polyfenolhalt. Polyfenoler fungerar som antioxidanter, vilket kan hjälpa till att bekämpa stressorsakande fria radikaler. Både frukt, blommor och frön av longan är starka antioxidanter.

Att konsumera frukt- eller longanfröextrakt kan hämma bröst-, kolorektal-, lever-, lung- eller till och med livmoderhalscancerceller.

6. Hjälper till att behandla anemi och järnbrist

Startar från sidan Style Craze, longan fruktextrakt har använts i traditionell kinesisk medicin för att behandla anemi, trombocytopeni och andra blodrelaterade sjukdomar som är svåra att behandla.

Tänk på att torkad longan frukt per uns innehåller cirka 1,5 mg järn. Detta kan hjälpa till att tillgodose ditt järnbehov.

Att konsumera longan frukt, oavsett om den bearbetas i pudding eller sallad kan öka antalet blodplättar och hemoglobinkoncentrationen, särskilt för kvinnor som har menstruation eller gravida kvinnor.

7. Hjälp till att behandla sömnlöshet

Om du har svårt att sova är det inget fel med att äta longan frukt. Fördelarna med annan longan frukt är att den kan hjälpa till att minska stress och övervinna sömnlöshet.

Både bladen och köttet av longanfrukten innehåller bioaktiva föreningar som kan undertrycka nivåer av signalsubstanser som orsakar ångest, stress eller till och med sömnlöshet.

En studie från 2014 hävdade att longan frukt, i kombination med andra hypnotiska växter, kunde öka hastigheten eller varaktigheten av sömnen.

8. Fördelar med longan frukt för hudens hälsa

Fenoliska föreningar som corilagin, gallussyra och ellaginsyra i torkad longan frukt har effekten att hantera fria radikaler mycket bra. Longan frukt har också antityrosinasaktivitet, så det kan hjälpa till att förebygga cancer.

Att äta longan frukt kan också göra huden ren och ljus, och kan minska risken för hudcancer. Detta kan inte skiljas från det starka antioxidantinnehållet i longan frukt.

Tja, det är de olika fördelarna med longan frukt för hälsan, mycket, eller hur? Hur, intresserad av att göra longan till din favoritfrukt?

Har du frågor om kost och näring? Vänligen chatta med oss ​​genom Good Doctor Application. Våra läkarepartners är redo att hjälpa dig med tillgång till tjänster dygnet runt. Tveka inte att rådfråga, ja!