hunterpage.net

Njurarna är organ som ligger längst ner i buken och som har en viktig roll för din kropps hälsa. För det bör det inte uteslutas att äta mat för njurhälsa.

Vissa livsmedel kan uppmuntra njurens prestanda, medan det också finns de som faktiskt gör att njurarnas prestanda försämras och till och med leder till njurskador.

Följande är en lista över livsmedel som du behöver konsumera för din njurhälsa:

Läs också: Att känna till njurarna: delar, anatomi och funktioner för kroppens hälsa

Vatten

För er som underskattar dricksvatten bör ni tänka om. Faktum är att vatten är ett väsentligt krav för kroppen, inklusive för njurhälsa.

Vatten spelar en viktig roll i kroppen. Varje cell i kroppen använder vatten för att transportera de resulterande gifterna in i blodomloppet.

Medan njurarna använder vatten för att filtrera dessa toxiner för att göra urin som kommer att kasta ut dem ur kroppen. För att stödja denna njurfunktion, var inte lat för att dricka vatten, OK!

Fet fisk

Lax, tonfisk och fet fisk i kallt vatten rikt på omega-3-fettsyror kan gynna din hälsosamma livsstil.

Kroppen kan inte producera omega-3-fettsyror, det är därför du behöver äta mat som innehåller dessa näringsämnen. Den bästa källan till omega-3-fettsyror är fet fisk.

National Kidney Foundation nämner de många fördelarna med omega-3-fettsyror, som är direkt relaterade till njurarna, är dessa näringsämnens förmåga att sänka triglyceridnivåer och blodtryck.

Högt blodtryck är en riskfaktor för njursjukdom. Genom att äta mat som kan sänka blodtrycket kan du också upprätthålla njurhälsa.

Sötpotatis

Sötpotatis är nästan detsamma som potatis, skillnaden är att den här maten innehåller mycket fibrer som gör att den smälts långsammare. Således blir ökningen av insulinnivåerna mindre.

Sötpotatis innehåller även vitaminer och mineraler som kalium som kan balansera natriumnivåerna i kroppen och minska dess effekt på njurarna.

Men på grund av dess höga kaliuminnehåll bör varje patient med kronisk njursjukdom eller som är i dialys begränsa sitt intag av dessa livsmedel.

Mörka bladgrönsaker

Grönsaker som faller inom denna kategori inkluderar spenat, grönkål och mangold. Denna typ av grönsaker innehåller olika typer av vitaminer, fibrer och mineraler, och innehåller antioxidantkomponenter.

Men denna mat är också rik på kalium, så den passar inte för dig som begränsar kaliumintaget och dig som går i dialys.

Olika typer av bär

Med utgångspunkt från mörka bär är jordgubbar, blåbär och hallon bra källor till näringsämnen och antioxidantkomponenter som kroppen behöver. Detta innehåll hjälper till att skydda kroppens celler mot skador.

Denna variant av bär är också ett bättre val än andra livsmedel som innehåller socker för att tillfredsställa ditt söta matsug.

Äpple

Äpplen är snacks som är hälsosamt och innehåller en viktig fiber som heter pektin. Pektin i sig kan minska flera riskfaktorer som kan skada njurarna, nämligen höga blodsockernivåer och kolesterolvärden i blodet.

Precis som bär kan du som gillar att äta söt mat dra nytta av äpplen som ett hälsosamt intag.

Läs också: Vad du behöver veta! Dessa är fördelarna med bladselleri för njurhälsa

Äggvitor

Även om äggulor är mer näringsrika, är de höga i fosfor. Därför är äggvita ett bättre val för dig som är på njurkost eller äter mat som är hälsosam för njurarna.

Äggvita innehåller bra och kvalitetsprotein för njurarna. Dessutom, om du är på dialys, kan denna mat vara det rätta valet.

Vitlök

Varje patient med njurproblem kommer att rekommenderas att begränsa natriumintaget i den dagliga kosten, inklusive överdrivet salt. Därför kan du prova att använda vitlök som ett alternativ för att ge maten en utsökt smak.

Förutom att lägga till den utsökta smaken har vitlök också många fördelar. Bland dessa kryddor är denna rik på mangan, vitamin C, vitamin B6 och innehåller andra komponenter som har en antiinflammatorisk funktion.

Således olika typer av mat för njurhälsa som du behöver veta. Byt från och med nu till mat som är bra för detta organs hälsa, ja!

Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!