hunterpage.net

Efter att sångerskan Adele visat en överraskande drastisk viktnedgång började många ta reda på vad sirtmatdieten var. Denna metod är en revolutionerande diet som fungerar genom att aktivera dina "tunna gener".

Själva sirtmatdieten är baserad på forskning om sirtuiner (SIRT), en grupp proteiner som finns i kroppen. En studie i USA noterade att sirtuiner fungerar för att reglera ämnesomsättning, inflammation och en persons livslängd.

Typer av mat för sirt-matdieten

För att veta vad en sirtmatdiet är måste du också känna till matgrupperna. De rekommenderade livsmedel är de som har en hög polyfenolhalt, inklusive:

• Kål
• rödvin
• Jordgubbe
• Lök
• Sojaböna
• Persilja
• Extra virgin olivolja
• Mörk choklad (innehåller 85 procent ren choklad)
• Matcha grönt te
• råg
• Gurkmeja
• valnöt
• Ruccola
• cayenpeppar
• kärleksblad
• Medjool Dadlar
• röd senap
• Blåbär
• kapris
• Kaffe

Sirtfooddieten kombinerar livsmedel som innehåller polyfenoler med kalorirestriktioner. Båda kommer att öka sirtuinnivåerna i kroppen.

Rapporterat av sirtfooddiet.net kommer livsmedel som innehåller polyfenoler att sätta ett lätt tryck på varje cell i kroppen. Detta ger en effekt som liknar den av fasta och träning.

Skaparna av denna diet hävdar att deras metod kan hjälpa dig gå ner i vikt snabbt, behålla muskelmassa och skydda dig från kroniska sjukdomar. Om du lyckas med att anta denna diet, ombeds du att inkludera en lista över dessa sirt-mat i din dagliga kost.

Hur man tillämpar sirt food dieten

Att veta vad sirt-dieten är är inte komplett utan att du vet hur man implementerar denna metod. I huvudsak finns det två faser som genomförs i tre veckor i denna diet, efter det kan du lägga till denna sirtmat i ditt dagliga intag.

Den viktigaste delen av denna diet är grön juice, som du måste göra själv mellan en och tre gånger om dagen. Receptet är som följer:

• Kål 75 gram
• Ruccola 30 g
• Persilja 5 gram
• Selleri 2 pinnar
• Ingefära 1 cm
• Hälften grönt äpple
• Halv citron
• En halv tesked matcha grönt te

Blanda ner alla ingredienser juicepress förutom grönt tepulver och citron, häll sedan upp i ett glas. Pressa citronen och rör sedan ner den tillsammans med det gröna tepulvret i juiceglaset som du har gjort.

Första fasen

Denna fas varar i sju dagar och du uppmanas att begränsa kalorier och dricka massor av grön juice som du har gjort ovan. Detta är början på din viktminskning.

Under de första 3 dagarna är kaloriintaget begränsat till endast 1 000 kalorier. Du bör dricka tre glas grön juice per dag till en måltid.

Exempel på mat är miso-glaserad tofu, sirtfood-omelett eller wokade räkor med rågnudlar. Dag 4 till 7 ökas kaloriintaget till 1 500, med 2 gröna juicer per dag och två sirtmåltider.

Andra fasen

Denna fas varar i två veckor. Denna period kallas för behandlingsperioden och du kan fortfarande gå ner i vikt stadigt.

Det finns inga specifika kalorirestriktioner under denna tid. Du måste fortfarande konsumera grön juice som vid denna tidpunkt kan göras en gång om dagen och dina måltider ökar till tre gånger om dagen.

Efter tredje veckan

Du kan fortsätta att öva denna metod i din dagliga kost. Det finns många val av mat rik på sirtmat som du kan välja som en daglig meny medan du fortfarande dricker grön juice.

Således är sirtmat mer lämpligt att säga som en total livsstilsförändring snarare än en engångsdiet.

Har du ytterligare frågor om annan hälsoinformation? Vänligen chatta direkt med vår läkare för en konsultation. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!