hunterpage.net

För närvarande är flyg det snabbaste och enklaste transportsättet mellan provinser eller länder. Men det finns några av oss som har en överdriven rädsla för att flyga eller komma på ett flygplan. Varför är det så och hur hanterar vi detta?

Att känna igen förhållanden aviofobi

För de flesta har flygresor med flyg blivit en nödvändighet för både jobb och personliga intressen.

Men det finns stunder som gör vissa människor lite nervösa när de går ombord på ett flygplan. En av dem är när hjulen börjar rulla på banan eller upplever dålig turbulens, det är inte ovanligt att en del håller i armstöden lite hårdare.

De stunder av rädsla och ångest som uppstår brukar inte vara för länge, och kommer att passera när stunden är över. Om du upplever rädslan för att flyga eller flyga på ett plan som det kallas aviofobi.

Personer med aviofobi har en djup och ihållande flygrädsla, vilket är mer än en flyktig känsla av obehag.

Generellt orsaken aviofobi Detta är direkt påverkat av dåliga situationer som du har upplevt eller upplevt traumatiskt. Att känna sig utom kontroll är en vanlig ångesttrigger, och det är en vanlig orsak aviofobi.

Klaustrofobi är också ett annat tillstånd som kan utlösa aviofobi. Flygplanskabinen är ett trångt utrymme och kommer att utlösa känslor av ångest och ångest att öka.

Tips för att övervinna flygrädslan

Som rapporterats av Medicinska nyheter idagHär är några sätt att övervinna fobin för att flyga på ett plan som du kan göra.

1. Vet orsaken till din rädsla

Om du har en fobi för att flyga på ett flygplan bör du först veta vilka saker som gör dig rädd för att flyga. Om du är höjdrädd kan du komma runt detta genom att inte sitta nära fönstret.

Tänk dessutom på vad andra källor till ångest kan vara förknippade med aviofobi som du har.

Ofta har flygrädslan en bakomliggande orsak, till exempel en rädsla för slutna utrymmen (klaustrofobi), rädd för folkmassor (agorafobi), rädsla för höjder (akrofobi), eller ångest eftersom det inte går att kontrollera.

Det är viktigt att hantera denna grundläggande ångest, genom att veta källan till ångesten du har kan du automatiskt hantera problemet bra när du är på planet.

2. Meditera innan du går ombord på planet

Du kan också träna meditation varje dag i 1-2 veckor i förväg. Tricket, du kan andas in djupt i 4 sekunder och andas ut långsamt i 6 sekunder. Upprepa tills kropp och själ är lugna.

3. Gör aktiviteter som kan distrahera dig

Ett annat sätt att hantera din rädsla för att komma på ett plan är att göra saker som hjälper dig att hålla dig fokuserad, mindre rädd och mindre orolig. Till exempel att sänka fönsterluckorna och lyssna på musik, läsa en bok, titta på något eller äta något.

4. Andas när du går ombord på ett plan

När ångest börjar dyka upp och du märker det bör du omedelbart vidta åtgärder för att förhindra att den förvärras. För det första kan du hantera fysiologiska symtom direkt, såsom snabb puls och andnöd, vilket kan orsaka illamående och svimning.

Läs också: Måste veta, det här är säkra tips för gravida kvinnor när du går ombord på ett flygplan

5. Minska utlösande faktorer för ångest

En av de saker som kan öka rädslan för att komma på ett flygplan, varav en är att dricka koffeinhaltiga drycker eller energidrycker.

Dessa drycker kan utlösa känslor av ångest eller rastlöshet när du är på planet. Avifobi kan öka med ökad ångest.

6. Välj en lämplig flygtid

Det sista du kan göra för att komma runt rädslan för att sätta dig på ett plan är att anpassa ditt flygschema med viloperioder.

Ett exempel är genom att välja ett schema över flygplan som flyger på natten och anländer till sin destination på morgonen. På så sätt kan du vila på planet och vakna utvilad för att omedelbart förflytta dig till din destination.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!