hunterpage.net

Selleri är en del av familjen Apiaceae som är ett lågkalorimellanmål och kan ge olika hälsofördelar. Antioxidanter i selleri är också kända för att spela en roll för att förebygga olika sjukdomar.

Näringsämnena i denna selleriväxt består bara av en liten mängd så den måste konsumeras regelbundet för att få fördelarna. Tja, för att ta reda på mer om fördelarna med bladselleri, låt oss se följande förklaring.

Läs också: Gillar du att dra i hår? Kom igen, känn inverkan på hälsan och hur man kan förebygga den

Näringsinnehållet i en stjälk selleri

Rapportering från Medical News Today ger en 4-tums stjälk selleri som väger cirka 4 gram cirka 0,1 gram fiber. Förutom apigenin och luteolin innehåller selleri andra växtföreningar som har starka antioxidantegenskaper.

Olika typer av antioxidanter kan hjälpa till att förhindra cellskador orsakade av instabila molekyler eller även kända som fria radikaler. Antioxidanter kommer att neutralisera fria radikaler och förhindra dem från att orsaka skador som kan utveckla vissa sjukdomar.

Tänk på att en stjälk selleri också innehåller en liten mängd vitamin K, folat, vitamin A, kalium och vitaminer.

Fördelar med bladselleri för njurhälsa

Några av de näringsämnen som nämns ovan som sedan gör selleri fördelaktigt för njurhälsa, såsom:

Sänka högt blodtryck

Hypertoni och njursjukdom är nära besläktade så det är viktigt att kontrollera blodtrycket. Om blodtrycket är för högt kan blodkärlen i njurarna skadas.

Vissa utövare och kinesisk medicin använder selleriextrakt för att sänka blodtrycket. En studie tittade på effekten av bladselleriextrakt på blodtrycket hos möss som hade normalt blodtryck och artificiellt inducerad hypertoni.

Författarna drog slutsatsen att extraktet kunde sänka blodtrycket och öka hjärtfrekvensen hos möss. Selleri är också en bra källa till fiber så att någon som regelbundet konsumerar det kommer att få lägre blodtryck.

Selleri innehåller fytokemikalier som kallas ftalater som slappnar av vävnaden i artärväggen, ökar blodflödet och sänker blodtrycket. Innehållet av fiber, magnesium och kalium i selleri kan reglera blodtrycket.

Maximera njurfunktionen

Antioxidanter i selleri är kända som föreningar som är bra för att skydda kroppen, inklusive förebyggande av njursjukdom. Forskning från The New England Journal of Medicine säger att antioxidanter påverkar njurfunktionen.

Att ge antioxidanter till 227 vuxna med kronisk njursjukdom kan förbättra njurfunktionen med 30 procent. Men ytterligare forskning behövs fortfarande för att fastställa metoden för behandling av kronisk njursjukdom.

Därför tros antioxidantinnehållet i selleri förbättra njurarnas prestanda. Se till att ta det regelbundet med rätt dos för att få önskat resultat.

Innehållet av flavonoider är bra för njurarna

Flavonoiderna som finns i selleri är kända för att upprätthålla hälsan, inklusive njurarna. Innehållet i denna har antihypertensiva, antidiabetiska och antiinflammatoriska effekter så det är mycket bra för njurarna.

Den renoskyddande effekten hos selleri kan locka till sig sjukdomar, såsom glomerulonefrit, diabetisk nefropati och kemiskt inducerad njurinsufficiens. Flavonoider är också kända för att förhindra eller dämpa njurskador i samband med arteriell hypertoni.

Oral administrering av flavonoider kan förebygga eller lindra de skadliga effekterna på njurarna från hög fruktoskonsumtion, en diet med hög fetthalt och diabetes typ 1 och 2. Dessa föreningar kan också försvaga den renala endotelbarriärfunktionen som försämras av hyperglykemi.

Flera grönsaker som innehåller flavonoider har visat njurskyddande effekter, inklusive akut njurskada eller AKI eller kronisk njursjukdom eller CKD. Därför, om du vill att njurhälsa ska fortsätta, se till att konsumera selleri regelbundet.

Läs också: 5 sportrörelser för att krympa armar, vill du prova?

Hur konsumerar man bladselleri?

Människor kan äta bladselleri råa eller kokta först. Råa grönsaker innehåller vanligtvis mer näringsämnen än kokta. Att ånga selleri i 10 minuter kanske inte påverkar dess antioxidantinnehåll.

Selleri passar också bra med ost, jordnötssmör eller i kombination med frukt för att göra en läcker, hälsosam smoothie. Inte bara det, bladselleri kan också läggas till sallader, soppor eller risotto.

Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!