hunterpage.net

Irritabilitet, instabila känslor och lynnig är något som ofta visas av kvinnor före menstruation. Detta tillstånd är ett vanligt inslag som även kallas premenstruellt syndrom (PMS) och kan göra dem deprimerade.

Detta tillstånd är mycket störande, kvinnors känslor kan vara mycket explosiva och utom kontroll under PMS. Detta tillstånd kan dock vara ett larm om att din mens är nära.

Läs också: 5 tips för att övervinna PMS på ett naturligt sätt: Varma kompresser till yoga

Känslor som går upp och ner

I detta tillstånd kommer kvinnor att uppleva humör vilket är mycket osäkert. Du kan vara ledsen, gråta och till och med känna ångest och sedan återgå till det normala på bara en dag.

Några andra tillstånd som kan uppstå är:

• Lätt att bli arg
• Orolig
• Trött
• vresig
• Gråta
• Känner mig likgiltig
• daze
• Ingen sexlust alls
• För lite eller för mycket sömn
• Otillräcklig eller överdriven aptit

Anledning lynnig PMS

Hittills vet experter fortfarande inte den exakta orsaken till PMS. Det verkar dock som att detta kan vara relaterat till de hormonella fluktuationer som uppstår under andra hälften av menstruationscykeln.

Östrogennivåerna kommer att öka långsamt efter att din mens är slut och toppar två veckor senare. Då kommer denna östrogennivå att minska snabbt och öka långsamt innan den sjunker igen strax innan menstruationen börjar.

Förändringar i östrogen- och progesteronnivåer kan också påverka serotoninnivåerna i din kropp. Serotonin är en signalsubstans som spelar en roll för att reglera humör, sömncykler och aptit.

Lågt serotonin är alltid förknippat med känslor av sorg, irritabilitet, sömnsvårigheter och ovanlig hunger. Dessa är alla symtom på PMS, vanligtvis kommer dessa symtom att öka när nivåerna av östrogen och progesteron också ökar.

Lynnig på grund av kraftig PMS

Everydayhealth lanserar 3-8 procent av kvinnorna upplever kraftiga menstruationer som kallas premenstruell dysforisk störning (PMDD). Detta tillstånd kan göra att du känner dig deprimerad inom en vecka eller två före din mens.

Varje kvinna som har en familjehistoria av depression eller har upplevt förlossningsdepression har en hög risk att utveckla PMDD. Enligt Carol Livoti, MD, en gynekolog från New York, är allvarlig depression och irritabilitet de viktigaste symptomen på PMDD.

Diagnos ställs vanligtvis genom att se om du upplever fem av följande symtom:

• Djup sorg eller hopplöshet med möjlighet till självmordstankar.
• Långvarig irritabilitet, och du kan enkelt ta ut det på de människor du älskar
• Känner mig deprimerad och orolig
• Frekvent panik
• Lynnig
• Gråta
• Inte intresserad av dagliga aktiviteter och en relation med en partner
• Svårigheter att tala eller fokusera
• Att känna sig oförmögen att kontrollera sig själv
• Trött
• Inte energisk
• Känner mig hungrig eller sugen på överdriven mat

Dessa symtom kommer att försvinna kort efter att menstruationen börjar. "Om det händer under hela månaden betyder det att det inte är PMDD", förklarade Livoti. Det kan till och med orsakas av en annan fysisk eller psykisk sjukdom.

Läs också: Ginkgo Biloba och dess fördelar: Förbättra hjärnans funktion för att övervinna PMS-smärta

Hur man hanterar PMS och lynnig standard

För många kvinnor kan livsstilsförändringar vara ett sätt att hantera PMS. Om du har svår PMS kan du behöva medicin för att behandla det.

Följande sätt kan hjälpa dig att kontrollera dina känslor och humör som fluktuerar under PMS:

Sport

Fysisk aktivitet kan öka humör och bli av med depression. Endorfinföreningar som frigörs av hjärnan när du tränar kan kompensera för de hormonella förändringar som uppstår och orsaka svår PMS.

Träning kan också öka energin och hantera kramper och uppblåsthet, vilket också kan hjälpa dig att må bättre under PMS. utöva sporter som promenader, löpning, cykling eller simning.

Ät lite men ofta

Att ändra din kost lite men ofta kan hjälpa dig att hantera PMS-symptom, du vet. För när du äter mycket med mycket kolhydratintag kommer ditt blodsocker att öka och öka PMS-förlossningen.

Undvik koffein, alkohol och sockerrik mat

Försök att undvika kaffe och andra koffeinhaltiga drycker i två veckor innan din mens att göra humör och dina känslor blir bättre. Att stoppa alkoholintaget är också ett av de rätta sätten att uppnå detta mål.

När det gäller sockerrik mat kan det lindra allvarliga PMS-symtom genom att förhindra blodsockerfluktuationer som också kan göra dig sjuk humör vara upp och ner.

Kontrollera stress

Stress kan göra allvarliga PMS-symtom värre. Så med att du kan kontrollera stress kan du kontrollera dina känslor under PMS.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!