hunterpage.net

Huvudvärk som kommer plötsligt kommer att göra aktiviteter störda. För att övervinna detta behöver du inte alltid förlita dig på droger, men du kan även massera dem vid huvudvärksmassagepunkterna.

Förutom att det är mer naturligt, är massage vid huvudvärksmassage inte mindre effektivt för att lindra yrsel.

Huvudvärk massage punkt del

Rapporterad Healthline, låt oss lära oss var följande punkter ska masseras när du har huvudvärk:

1. unionsdalen

union valley massagepunkt. Bildkälla: Healthline.com

Denna punkt ligger mellan tummen och pekfingret. För att lindra huvudvärk kan du massera den med följande steg:

1. Börja med att nypa det här området med tummen och pekfingret försiktigt i 10 sekunder
2. Bilda sedan en liten cirkel med tummen på området i en riktning i 10 sekunder
3. Gör samma steg vid punkt unionsdalen i nästa hand

Tekniken att massera vid denna tidpunkt tros minska trycket på huvudet och nacken, vilket ofta förknippas som en orsak till huvudvärk.

2. Punkten där näsryggen och ögonbrynen möts

Denna punkt är på två ställen, precis på vänster och höger kurva där näsryggen möter ögonbrynen. Om den illustreras tycks denna punkt utgöra en slags bro mellan de två.

För att massera denna punkt kan du göra följande steg:

1. Använd dina två pekfingrar för att trycka ihop de två fördjupningspunkterna
2. Håll varje finger i cirka 10 sekunder
3. Släpp och upprepa sedan flera gånger

Massagetekniken vid denna tidpunkt tros kunna lindra huvudvärk orsakad av ansträngda ögon och bihåleproblem.

3. Pricken längst ner på skallen

Denna ena punkt är längst ner på skallbenet som är parallellt med hålet mellan de två nackmusklerna. För att massera den kan du följa följande sätt:

1. Placera pek- och långfingret på ena handen vid denna punkt
2. Tryck sedan försiktigt upp och ner på varje sida av halsen i 10 sekunder
3. Släpp och upprepa

Nacksmärtor är ofta orsaken till huvudvärk, för att övervinna det kan du prova att applicera massagetipsen ovan.

4. Punkten mellan ögonbrynen

Platsen är ganska lätt att hitta. Denna massagepunkt är mellan ögonbrynen, just på 'bryggan' där näsan möter pannan. Du behöver bara använda ett pekfinger för att trycka ner detta område i en minut.

5. Punkten mellan axel och nacke

För att massera denna punkt måste du hitta två punkter som ligger mellan axlarna och nacken. Använd sedan tummen för att massera den i små cirklar i en minut.

Gör samma sak vid den andra punkten upprepade gånger. På så sätt kan du minska stelheten som känns i nacke och axlar.

Denna massageteknik tros också förhindra huvudvärk orsakad av spänningar i nacken.

Är massagebehandling effektiv mot huvudvärk?

Citerat från Medicinska nyheter idag2015 genomfördes en studie på 56 vuxna som regelbundet upplever huvudvärk två eller flera gånger i veckan.

Under 6 veckor genomgick några deltagare huvudmassage och några fick placeboterapi. Massageterapin som genomförs fokuserar på att stimulera flera punkter som huvud, nacke, axlar och övre delen av ryggen.

Resultatet blev att båda grupperna upplevde en minskning av huvudvärkfrekvensen utan för stor skillnad. Slutsatsen av denna studie är att massage av dessa punkter anses vara ganska effektivt för att minska symtomen såväl som placeboterapi.

Tips så att massage kan ge optimalt resultat

Om du vill lindra huvudvärk på detta sätt, se till att göra följande saker först:

1. Sitt eller stå i en bekväm position
2. Ger inte alltför hårt tryck samtidigt som man masserar huvudvärksmassagepunkterna
3. Öva bra andningstekniker för att hjälpa kroppen att känna sig mer avslappnad
4. Sluta använda denna metod om den orsakar ny smärta eller förvärrade symtom

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!