hunterpage.net

Efter förlossningen är det säkert många mammor som känner sig osäkra på formen på sin mage. Nåväl, nu behöver ni inte oroa er längre, mammor, här är en kraftfull postnatal magbehandling att göra.

Läs också: Kroppsvård efter förlossning, från att övervinna vaginal smärta till svullna bröst

Hur tar man hand om magen efter förlossningen?

En platt mage igen efter förlossningen är varje mammas dröm. Följande är tips för att ta hand om magen efter förlossningen för att göra den mindre och idealisk, inklusive:

Amma

Den enklaste och mest effektiva postnatala vården för magen är att amma barnet. Detta beror på att amning kan hjälpa kroppen att bränna tillräckligt stora kalorier, även om effekten kan nå 500 till 700 kalorier per dag.

Dessutom kan amning även utlösa livmodersammandragningar så att det automatiskt hjälper till att spänna magmusklerna. Men det måste komma ihåg, mammor, välj hälsosam mat så att mjölkproduktionen förblir jämn.

Promenad

För mammor som precis har fött barn ska inte träna för tungt. Du kan göra lätt träning som en lugn promenad på morgonen.

Om du gör det regelbundet varje morgon, så är det ganska effektivt för att minska magfettet. Dessutom blir kroppen mer vältränad. Om du känner dig stark nog kan du träna mer kraftfullt som aerobics, simning eller cykling.

Drick mycket vatten

I grund och botten måste människokroppen tillgodose behoven av dricksvatten så mycket som 8 glas varje dag. Vatten har många fördelar, varav en är att eliminera gifter i kroppen. Speciellt i magen och underlättar matsmältningsprocessen.

Det är bättre för mammor som precis har fött barn, drick vatten för att förhindra att hungern kommer snabbt. Genom att dricka mycket vatten minskar din aptit. Detta gör din mage plattare som den var innan, samma som innan förlossningen.

Dricker grönt te

Som vi vet kan grönt te minska magfettet och kan hjälpa matsmältningsprocessen på rätt sätt. Antioxidantinnehållet i grönt te kan också hjälpa till att bränna fett och skydda kroppen från fria radikaler.

Men du bör inte konsumera för mycket grönt te. Detta beror på att allt överskridande fortfarande inte är bra.

Konsumera i tillräckliga mängder för att inte orsaka hälsoproblem.

Kegel övning

Kegel-övningar är övningar för att spänna vaginalmusklerna. Dessutom kan Kegel-övningar också hjälpa till att minska magfettet efter förlossningen.

Om du inte har tid att gå till gymmet kan du även göra det hemma genom att följa rörelserna från YouTube eller andra plattformar.

Balanserad diet

Du kan gå på en diet men ta det inte till ytterligheter. Du måste ha en hälsosam kost som innehåller vitaminer och mineraler för att klara ditt dagliga matintag.

Det är mycket viktigt att minska bukfettet. Du bör ersätta all snabbmat med mer näringsrik mat som frukt, grönsaker, magert nötkött, kyckling, nötter, frön och mejeriprodukter med låg fetthalt.

Tja, man måste komma ihåg att mammor försöker begränsa natriumintaget från salt eftersom det orsakar flatulens och svullnad.

Meditation eller yoga

Meditation eller yoga är en av de lätta övningarna, som kan göras utan att lämna din lilla. Yoga kan också göras hemma medan barnet sover.

Försök att lära dig yogatekniker från böcker eller internet. Detta beror på att yogarörelsen tros hjälpa till att göra magen platt igen efter förlossningen, du vet.

Försök att få tillräckligt med sömn

Försök att reglera ditt sömnmönster för att vara regelbundet eftersom denna metod kan hjälpa dig att minska din mage effektivt.

Dessutom kan tillräcklig sömn bibehålla hälsan och kan gå ner i vikt. Tricket är att mammor försöker somna när barnet också sover.

Har du ytterligare frågor om annan hälsoinformation? Vänligen chatta direkt med vår läkare för en konsultation. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!