hunterpage.net

Lågt blodtryck eller sänkt blodtryck kan orsaka flera symtom, varav ett är kliyengan. Sänkt blodtryck kan upplevas när som helst, även när vi fastar.

Det finns flera faktorer som kan få blodtrycket att sjunka vid fasta. Hur ska man då hantera kliyengan när man fastar på grund av sänkt blodtryck? Kom igen, se hela förklaringen här.

Läs också: Tips för att bibehålla munhälsa medan du fastar, låt oss anteckna!

Att känna igen lågt blodtryck

Lågt blodtryck eller hypotoni är ett tillstånd när blodtrycket är under 90/60 mmHg. Du måste veta att blodtrycket skrivs som två tal, nämligen systoliskt och diastoliskt tryck.

Det systoliska trycket (det översta numret i en blodtrycksavläsning) är mängden tryck som hjärtat utövar när det pumpar blod genom artärerna i hela kroppen.

När det gäller diastoliskt tryck (det nedersta talet i en blodtrycksavläsning) hänvisar detta till mängden tryck i artärerna när hjärtat vilar mellan hjärtslagen.

Vid lågt blodtryck är det systoliska trycket lägre än 90 mmHg och det diastoliska trycket lägre än 60 mmHg.

Symtom på lågt blodtryck

Sänkt blodtryck kan orsaka flera symtom, inklusive:

• Trötthet
• Kliyengan eller yrsel (huvudet känns lätt som om det skulle svimma)
• Yr
• Äcklig
• Suddig syn.

Varför kan fasta få blodtrycket att sjunka?

Du måste veta att det finns flera faktorer som kan orsaka lågt blodtryck eller lågt blodtryck, varav en är uttorkning. Uttorkning uppstår när kroppen förlorar mer vätska eller vatten än den tar in.

Uttorkning kan orsaka flera symtom, som att känna sig svag, yr och trött. Inte bara det, bristen på intag av viktiga näringsämnen kan också påverka blodtrycket.

Till exempel kan brist på vitamin B-12, folat och järn göra att kroppen inte producerar tillräckligt med röda blodkroppar (anemi), vilket orsakar lågt blodtryck.

Citerat från Cleveland Clinic, kan fasta också orsaka elektrolytobalans. Detta kan påverka hjärtrytmen.

Läs också: Ortostatisk hypotension

Tips för att övervinna kliyengan vid fasta på grund av sänkt blodtryck

Så att fastan kan fortsätta att löpa smidigt, här är några sätt att övervinna kliyengan under fasta orsakad av sänkt blodtryck.

1. Se till att vätskeintaget är ordentligt uppfyllt

Som redan förklarats kan uttorkning också påverka blodtrycket. Du kan också bli uttorkad av att förlora vatten för snabbt, såsom ansträngande träning, överdriven svettning, feber eller kräkningar.

Jo, för att förhindra uttorkning när du fastar, bör du alltid se till att kroppen är väl återfuktad. Du kan möta vätskeintaget i kroppen i gryningen och iftar. Du måste veta att vätskor kan öka blodvolymen och hjälpa till att förhindra uttorkning.

Förutom vatten kan vätskor erhållas från frukt med högt vatteninnehåll, grönsaker med soppa och mjölk.

2. Anta en hälsosam kost

För att kontrollera lågt blodtryck kan du även äta fullkorn eller spannmålsprodukt såsom fullkornsbröd, ris, flingor eller pasta. Glöm inte att öka konsumtionen av frukt och grönsaker i gryningen eller iftar.

Du bör begränsa konsumtionen av livsmedel med hög sockerhalt, fet mat och överätande, särskilt i gryningen.

3. Få tillräckligt med vila

Citerat från sidan bara min hälsa, fann en studie att dålig sömnkvalitet kan leda till hypotoni. Inte bara det, någon som sover i 5 timmar eller mindre per natt löper också hög risk att utveckla hypertoni (högt blodtryck).

För att förhindra båda bör du se till att du får tillräckligt med vila, okej?

4. Bära kompressionsstrumpor

Elastiska strumpor eller strumpor kan hjälpa till att förhindra att blod samlas i benen.

Inte nog med det, kompressionsstrumpor kan också hjälpa till att lindra symtom på ortostatisk eller postural hypotoni, nämligen lågt blodtryck som uppstår när man plötsligt reser sig från sittande eller liggande.

5. Undvik plötsliga förändringar i kroppsställning

Som redan förklarats att sittande eller stående plötsligt kan orsaka kliyengan eller yrsel när blodtrycket sjunker.

Baserat på Medicinska nyheter idag, i detta fall pumpar hjärtat inte tillräckligt med blod runt kroppen snabbt för att anpassa sig till den plötsliga förändringen i position.

Jo, det är lite information om tips för att övervinna kliyengan på grund av sänkt blodtryck under fasta. Om du har ytterligare frågor angående detta tillstånd, tveka inte att konsultera en läkare, okej?

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!