hunterpage.net

COVID-19-viruset eller SARS-CoV-2 är ett virus som angriper andningsorganen, särskilt lungorna. Därför är flera sätt att öka kroppens immunitet också viktiga under pandemin.

Med ett starkt immunförsvar kommer kroppen bättre att kunna bekämpa virus genom att producera proteiner som kallas antikroppar.

Sammantaget kan kroppens immunförsvar faktiskt skydda kroppen från virus. Men det är inte ovanligt att immuniteten misslyckas med att skydda din kropp, särskilt när den är svag.

Hur man ökar kroppens immunitet effektivt

Immunitet eller immunitet fungerar i ett system och står inte ensam. För att kunna fungera ordentligt krävs det några goda vanor så att immunförsvaret kan fungera optimalt.

Det första du bör göra är att leva en hälsosam livsstil i allmänhet, särskilt att upprätthålla en hälsosam livsstil. Tja, några hälsosamma livsstilar för att öka kroppens immunitet inkluderar:

Läs också: Tvingad att resa under Covid-19-pandemin? Observera säkerhetstipsen

S

Sröktopp

Undvik rökning och exponering för passiv rökning, ja! Foto: Shutterstock.com

Rökning kan störa kroppens hälsa. Potentialen som finns vid inandning av de giftiga föreningarna som finns i varje cigarett riskerar att skada det kardiovaskulära systemet.

Ät mer frukt och grönsaker

Fortsätt äta mycket grönsaker och frukt för näringsbehov. Foto: Shutterstock.com

Näringsinnehållet av vitaminer och mineraler i varje frukt och grönsak du äter hjälper immunförsvaret att fungera korrekt. Enligt forskare kräver ett sunt immunförsvar ett bra och regelbundet hälsosamt intag.

Mikronäringsämnen som zink, selen, järn, koppar, folsyra, olika vitaminer och andra är mycket viktiga att konsumera.

Regelbunden träning

Även om du är hemma, låt oss fortsätta träna! Foto: Shutterstock.com

Träning är en grundpelare i ett hälsosamt liv eftersom dess roll är ganska stor för din övergripande kroppshälsa. Träning upprätthåller också en god cirkulation i kroppen vilket gör att celler och föreningar i kroppens immunförsvar kan röra sig och arbeta effektivt.

hålla vikten

Immunförsvaret består av många olika sorters celler som skyddar kroppen och för att fungera korrekt måste dessa celler leva tillsammans på ett balanserat sätt. Man tror också att övervikt kan störa denna balans och skapa immunceller som faktiskt skadar kroppen.

Läs också: Kan Ibuprofen verkligen göra COVID-19-patienter värre?

Få tillräckligt med vila och sömn

Glöm inte att få tillräckligt med vila. Foto: Shutterstock.com

Under sömnen frisätter immunsystemet proteiner som kallas cytokiner, som kan förbättra sömnkvaliteten och som behövs när infektion eller inflammation uppstår. När du är sömnlös minskar cytokinproduktionen och antikroppar och infektionsbekämpande celler minskar.

Tvätta händerna med tvål tills de är rena

Ni som gillar att hålla i ansiktet eller äta direkt när händerna inte har tvättats ska vara försiktiga. Händer interagerar mycket med många saker som inte nödvändigtvis är rena och kan vara ett medium för att överföra viruset.

Undvik stress

Överdriven och okontrollerad stress kan också göra dig mer mottaglig för ångestsyndrom och depression. Dessutom kan stress även dämpa immunförsvaret vilket leder till en större risk för sjukdomar.

Därför är det viktigt för dig att behålla ett bra immunförsvar så att kroppen förblir stark för att bekämpa viruset. Håll dig frisk, ja!

Läs också: Vad ska man göra för att inte utsättas för covid-19 när man är offentlig?

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!

Övervaka utvecklingen av situationen för COVID-19-pandemin i Indonesien via den officiella webbplatsen för Republiken Indonesiens hälsoministerium.