hunterpage.net

Vissa människor upplever yrsel efter en tupplur. Detta tillstånd kan uppstå på grund av olika faktorer, allt från hälsoproblem vid andning till dåliga sömnvanor.

Orsaker till yrsel efter en tupplur

Det finns flera faktorer som gör att du känner dig yr efter en tupplur. Personer med sömnstörningar, till exempel, enligt National Sleep Foundation, löper 8 gånger större risk att få huvudvärk än befolkningen i allmänhet.

Följande är några av de faktorer som kan orsaka yrsel när du vaknar efter en tupplur:

Andningsproblem

Om du är en person som snarkar medan du sover, betyder det att du är en person som har andningsproblem.

Under sömnen stör andningsproblem inte bara kvaliteten, utan ökar också risken för huvudvärk när du vaknar senare.

Snarkning kan också vara ett tecken på en sömnstörning sömnapné, vilket kan orsaka följande symtom:

• Pausa för att andas medan du sover
• Vaknar på natten
• Svettas på natten
• Sömnig under dagen

Bruxism

Bruxism eller tandgnissling sker utan att du vet om det. Om detta händer medan du sover kan det göra dig yr när du vaknar.

Detta tillstånd kan också relateras till snarkning och snarkning sömnapné. Om det händer ofta kommer denna tandgnissling att få musklerna att dra ihop sig under dagen, liksom yrsel efter att du vaknar från en tupplur.

Yrsel efter tupplur under graviditeten

Graviditet kan orsaka trötthet, vilket gör att du sover oftare. Du kommer ibland att uppleva yrsel när du vaknar. Detta kan hända eftersom det utlöses av:

• Uttorkning
• Lågt blodsocker
• Nästäppa
• Hormon

Se därför till att dricka mycket vatten och minimera koffeinkonsumtionen vilket gör att du lätt blir uttorkad. Om huvudvärken du upplever inte försvinner, kontakta din läkare, ja!

Sömnhygien

Sömnhygien är en vana som du gör innan du går och lägger dig. Om vanorna du lever i är dåliga kan detta vara en faktor som gör dig yr efter en tupplur.

När du till exempel använder fel kudde kan ditt huvud och nacke bli obekväma när du sover. Detta gör att musklerna spänner sig och leder till huvudvärk.

Dåliga sömnvanor kan också göra dig sömnlös på natten. Som ett resultat kommer du att vara sömnig under dagen och kan ta en lång tupplur och vakna upp med huvudvärk.

Hur man hanterar yrsel efter en tupplur

Att övervinna huvudvärk som uppstår efter en tupplur beror på orsaken. Genom att förstå orsaken kan du bestämma lämpliga behandlingssteg.

Vid bruxism, till exempel, kan detta tillstånd behandlas med terapi om orsaken är ångest eller ett munskydd som används av idrottare när de tävlar i ansträngande sporter.

Men om orsaken är sömnapné är ett av behandlingsstegen att ändra din livsstil eller använda apparater som kan hjälpa dig att andas ordentligt medan du sover.

Icke-medicinsk behandling

Det finns flera icke-medicinska behandlingar som kan hjälpa dig att hantera yrsel som uppstår efter en tupplur.

En av dem är att byta kuddar och utöva god sömnhygien för att förbättra sömnkvaliteten.

Några sätt att förbättra sömnkvaliteten är följande:

• Minska koffeinkonsumtionen
• Träna regelbundet
• Minska varaktigheten av tupplurar
• Avkoppling före sänggåendet

Om du upplever huvudvärk efter tupplur under graviditeten, försök att hålla dig hydrerad och äta regelbundet. Eftersom fluktuationer i blodsockret kan orsaka huvudvärk och trötthet. Glöm inte att få lite frisk luft om du tillbringar dagen inomhus.

Således olika orsaker och sätt att hantera huvudvärk som kan uppstå efter en tupplur. Ta alltid hand om din hälsa och sömnkvalitet, ja!

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här att rådgöra med våra läkarepartners.