hunterpage.net

Att jobba hela dagen gör kroppen trött. Så när du kommer hem är det naturligt att du vill komma hem och lägga dig i sängen. Inte sällan, eftersom man snabbt vill vila, bryr man sig inte om en bra sovställning för hälsan.

Som ett resultat, istället för att må bra på morgonen, känns kroppen ännu tröttare. Vad är det för fel, va? Det kan vara så att du inte vilar i en bra sovställning. Detta kommer med stor sannolikhet att få kroppen att känna mer öm även om du har sovit hela natten.

För att undvika sådana här incidenter kan du läsa följande recensioner om en bra sovställning.

Hur påverkar sovställning hälsan?

Alla har sitt eget val av sovställning. Vissa gillar att vara i sidled, liggande, till och med liggande. Det visar sig att allt detta kan ha en effekt på hälsan, du vet.

Föreställ dig bara, de 5-8 timmarna om dagen vi spenderar med att sova, spenderade utan att röra oss mycket. Därför påverkar kroppens position när du sover inte bara kvaliteten på vilan, utan också kroppens allmänna hälsa.

För mer information, försök att kolla recensionerna av några bra sovställningar nedan, låt oss gå.

Bra sovställning för hälsan

Det finns många sovställningar som är bra för hälsan. För att den ska kunna anpassas efter dina behov och förutsättningar, försök att läsa mer i detalj nedan:

Fosterställning

Inte bekväm, denna sovställning kallas även National Sleep Foundation har många hälsofördelar. Börja från att göra sömnen mer sund, minska ryggsmärtor under graviditeten, till att minska frekvensen av snarkning.

Tyvärr har denna bra sovställning också sina nackdelar. En av dem gör det svårt för lungorna att andas djupt under sömnen. Så om du vill prova att sova i den här positionen finns det några saker att tänka på.

Se först till att du bär löst sittande kläder och undvik denna sovställning om du någonsin har upplevt benbesvär som stela leder. För kroppen kan till och med bli öm på morgonen.

bukläge

Att sova med magen pressad mot madrassen anses också vara en av de bästa sovställningarna för hälsan. En av anledningarna är att denna position påstås göra personer med syndromet sömnapné känna dig mer bekväm när du sover.

Ändå bör man inte sova på magen för ofta, eftersom det är mycket riskabelt för hälsan i nacke och rygg. Denna position kan också orsaka spänningar i muskler och leder som egentligen inte behövs.

Men om du är en lidande sömnapné och det rekommenderas att sova i denna position, du kan lägga en kudde under magen för att minska dessa risker.

Sidosömn

Även om den tidigare varit mycket underskattad, visar det sig att denna position inte är mindre bra för hälsan, särskilt om du sover på höger sida. Enligt healthline.com kan denna sovställning minska frekvensen av snarkning, är bra för matsmältningen och kan till och med minska risken för sårsjukdom.

Men precis som bukläge har det också vissa nackdelar att sova på sidan. Vissa av dem gör att axlarna känns stela, skrynkliga och utlöser täthet i en del av käken.

För att komma runt detta kan du lägga en kudde mellan vaderna för att räta ut midjan och minska smärtan i nedre delen av ryggen.

Liggande på rygg

Om du längtar efter fräsch hud när du vaknar på morgonen, kommer denna sovställning att hjälpa dig att få det att hända. Detta beror på att sova på rygg kan hålla huden från effekterna av gravitationen medan kroppen sover.

Dessutom finns det många studier som beskriver de andra hälsofördelarna med denna sovställning. Till exempel rapporterat av Cleveland Clinic, som säger att sova i ryggläge kan hjälpa till att räta ut ryggraden.

Detta är ganska effektivt för att minska risken för onödigt tryck på de bakre lederna.

Denna sovställning har dock också sina nackdelar. Det är till exempel inte lämpligt att appliceras av patienter sömnapné eller någon som klagar på ryggsmärtor för att det gör andningen svårt och orsakar ryggsmärtor.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här att rådgöra med våra läkarepartners.