hunterpage.net

Jämfört med helmjölk tror många att lågfettmjölk har en mer hälsosam effekt. En av dem är effektiviteten i att hjälpa till att gå ner i vikt. Är det rätt?

Innehållsmässigt, är lättmjölk verkligen nyttigare än helmjölk? Kom igen, se hela recensionen nedan!

Läs också: Komjölk vs sojamjölk, vilket är hälsosammare?

Lär känna lättmjölk

Som namnet antyder är lättmjölk mjölk som har bearbetats genom en reduktionsprocess grädde som har fett i sig. Ofta tänker många på lättmjölk som skummjölk. I själva verket är de två olika saker.

Den grundläggande skillnaden mellan lättmjölk (lättmjölk) och skummjölk ligger i sin fetthalt. Lättmjölk ha upp till 1 procent fett kvar. Under tiden innehåller skummjölk bara mindre än 0,5 procent fett.

Jämfört med helmjölk som har en fetthalt på 3,25 procent, lättmjölk och skummjölk kan vara lämplig för konsumtion av personer som vill undvika intag av mättat fett.

Vilket är hälsosammare?

Innehåll av ren mjölk lättmjölk, och skummjölk. fotokälla: Healthline.

I grund och botten, processen att minska fett i lättmjölk och skummjölk förändrar inte näringsinnehållet mycket. både helmjölk, lättmjölk, och skummjölk har samma innehåll av mikronäringsämnen.

De tre typerna av mjölk är båda berikade med protein, kalcium, omega-3 och vitamin D. Även om nivåerna av näringsämnena kan vara olika eftersom de har gått igenom olika bearbetningsprocesser.

Lättmjölk och skummjölk har högre nivåer av flera näringsämnen, som kalcium, protein och vitamin D. Men när det kommer till omega-3 har helmjölk ett mycket högre innehåll.

Bör du undvika att äta helmjölk?

Under åren har du förmodligen hört näringsriktlinjer som instruerar människor att undvika att konsumera helmjölk på grund av dess innehåll av mättat fett.

Det är det som får många att tro att helmjölk inte är tillräckligt hälsosamt om den konsumeras ofta. Helmjölk påstås öka kolesterolnivåerna som är förknippade med risken för hjärtsjukdomar.

Dock enligt Healthline, det finns inga experimentella bevis för att detta påstående är sant. Påståendet är baserat på allmän politik på 1970-talet som antog ett samband mellan mättat fett och hjärtsjukdomar.

En kopp helmjölk (237 ml) innehåller 4,6 gram mättat fett, motsvarande 20 procent av dagspåret. Mängden är fortfarande inom de säkra gränserna som kan konsumeras av friska människor.

Är det sant att lättmjölk kan hjälpa dig att gå ner i vikt?

Av skäl att gå ner i vikt föredrar inte få människor att konsumera lättmjölk och skummjölk snarare än helmjölk. Frågan är om lättmjölk och lättmjölk kan hjälpa till att kontrollera vikten?

Det korta svaret är ja, men genom en indirekt mekanism. Lågfettmjölk och skummjölk har lägre kalorier än helmjölk. Ju färre kalorier som kommer in, då kan förbränningen bli mer optimal.

I ett glas som mäter 237 ml har helmjölk 146 kalorier, medan lättmjölk ca 102 kcal. I skummjölk är kalorierna ännu lägre, vilket är 83 kcal.

Citerat från Harvard Medical School, Risken för fetma kan öka om du äter för mycket kaloririk mat och inte är balanserad med en balanserad förbränningsprocess. Som ett resultat finns det en uppbyggnad av energi i kroppen som kan påverka vikten.

Läs också: Kom igen, ta reda på hur många kalorier per dag din kropp behöver

Hälsofördelar med mjölk med låg fetthalt

I allmänhet har alla typer av mjölk nästan inga olika fördelar för hälsan. Det beror på att näringsämnena de bär på är desamma, även om innehållet kan vara annorlunda.

Enligt en studie från 2013 anses mjölk vara en komplett proteinkälla som innehåller alla nio essentiella aminosyror som kroppen behöver för att utföra många funktioner.

På tal om proteiner, lättmjölk och skummjölk har högre nivåer. Detta kan ge goda fördelar som:

• Hjälper till att reparera celler
• Öka immunförsvaret
• Behåll och öka muskelmassan

Förutom protein är högt kalcium och D-vitamin också mycket bra för benhälsa, inklusive tänder. En publikation säger att människor som regelbundet dricker mjölk har en lägre risk att uppleva ett antal bensjukdomar, såsom frakturer och benskörhet.

Detta beror på att proteinet i mjölk utgör cirka 50 procent av benvolymen och en tredjedel av dess massa, enligt en studie.

Tja, det är en komplett recension av lättmjölk som du behöver veta. För att få en frisk och vältränad kropp, balansera den med en näringsrik kost och regelbunden träning, ja!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!