hunterpage.net

För en sportälskare är det första han vill göra efter ett träningspass att ta av sig kläderna och ta en snabb dusch.

Inte bara får kroppen att känna sig avslappnad, denna vana tros också minska risken för utslag och akne orsakade av bakterier i kroppen som svettas.

Men är detta säkert att göra? Eller behöver du ta vissa steg innan du duschar medan din kropp är våt av svett?

Läs också: Glöm inte att tillämpa dessa 4 tips för att undvika idrottsskador

Ta en dusch medan du svettas efter träning, okej?

Rapporterade från Healthline, när du tränar tills du svettas kommer dina muskler att göra ont och ditt hjärta kommer att slå snabbare än vanligt.

Detta tillstånd är en av anledningarna till att det är bra att bada när man svettas efter träning. Varför är det så?

För det första kan denna aktivitet säkert ta bort svett från kroppen och göra dig ren igen. För det andra, en lugnande spray med vatten när den träffar musklerna i kroppen, är en massage som kan förhindra att mjölksyra fastnar i ömma muskler.

Så man kan säga att denna aktivitet är relativt säker att göra, den har till och med positiva effekter på hälsan.

Fördelar med att duscha när man svettas efter att ha idrottat

Här är några av fördelarna som du kan få om du vänjer dig vid att bada i en svettig kropp efter träning.

Rengör huden från bakterier

Träning, särskilt under stängda förhållanden som gymmet, kommer med stor sannolikhet att göra kroppen till en grogrund för bakterier.

För att förhindra olika infektioner måste du ta en dusch direkt efter träning.

Genom att bada kommer svett att förloras tillsammans med döda hudceller som kan vara värd för olika skadliga bakterier.

Hjälper till att förhindra igentäppta porer

När du tränar kommer hudens porer att öppnas och svettas från svettkörtlarna.

Dessa porer har stor sannolikhet att bli igensatta av döda hudceller, eller kvarvarande svett om de inte rengörs direkt i duschen.

Nästa sak som kan hända är uppkomsten av finnar som kallas "svett finnar", såväl som pormaskar.

Öka immunförsvaret

Att regelbundet skölja av sig så fort som möjligt med kallt vatten när man svettas, kan också stärka immunförsvaret snabbt.

En studie som involverade mer än 300 personer visade att en daglig dusch som börjar med varmt vatten och slutar med en kall explosion kan minska frekvensen av smärta som en person upplever i allmänhet.

Läs också: Mums... Ta en titt på 7 livsmedel för att förbättra hjärnans prestanda hos vuxna

Tips för att duscha när kroppen svettas

Även om det är fördelaktigt för kroppen, finns det fortfarande några saker du måste vara uppmärksam på innan du badar i en svettig kroppskondition.

Kyl ner först

Om du kör ett högintensivt träningspass, försök att byta till en långsammare träningsform i 5 till 10 minuter innan du sköljer av.

Förutom att vara en del av kylningen kommer denna metod också att hjälpa till att sänka din puls för att bli mer stabil.

När din puls börjar sjunka, börja sträcka ut dina muskler för att hjälpa till att spola ut mjölksyra och förhindra träningsinducerad ömhet.

Det finns flera typer av kylning som du kan göra, inklusive promenader, stretching och liknande.

Börja med varmt vatten

Börja städa dig själv i badrummet med ljummet vatten. Så kroppen kommer inte att bli överraskad av temperaturförändringar.

När kroppstemperaturen börjar sjunka kan du börja använda kallt vatten för att bada.

Använd antibakteriell tvål

Använd antibakteriell tvål för att rengöra svett och bakterier för en optimalt ren kropp.

Använd kallt vatten i sista stund

Sänk vattentemperaturen till så kallt du kan stå under de sista 90 sekunderna av din dusch. Se till att vattnet faktiskt når de viktigaste muskelgrupperna i din kropp.

Detta är viktigt eftersom en stråle av kallt vatten är bra för att föryngra trötta muskler.

Torka helt med en ren handduk innan du tar på dig kläder efter träning.

Har du ytterligare frågor om annan hälsoinformation? Vänligen chatta direkt med vår läkare för en konsultation. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!