hunterpage.net

Visste du att brist på motion är lika farligt som rökning? En stillasittande livsstil har blivit en dödsorsak över hela världen, precis som rökning.

Om du känner att du sällan tränar och tillbringar större delen av dagen sittande eller liggande i en stol, bör du byta omedelbart. Anledningen är inte bara att ha en inverkan på kroppens hälsa utan brist på motion har också en inverkan på den mentala hälsan.

Effekten av brist på motion på kroppen

Att sitta i timmar framför en dator eller tv verkar ha blivit en livsstil för de flesta, särskilt i tätorter. Så sport förbises ofta. Här är några av effekterna av brist på motion på kroppen.

1. Med risk för hjärtsjukdom

Faktum är att brist på motion eller fysisk aktivitet kan leda till hjärtsjukdomar, även om du inte har andra riskfaktorer.

Precis som fetma kan högt blodtryck, kolesterol, högt blodtryck och typ 2-diabetes också hända dig.

2. Typ 2-diabetes

Typ två-diabetes kommer också att överskugga dig om du har en stillasittande vana. Regelbunden träning hjälper dig att kontrollera ditt blodsocker (glukos), vikt och blodtryck.

Dessutom kan träning också bidra till att öka det "bra" kolesterolet och sänka det "dåliga" kolesterolet i kroppen. Det skyddar dig också från nervskador, vilket ofta är ett problem för diabetiker.

Läs också: Ingen tid på morgonen, träning på natten har också många fördelar! Låt oss höra

3. Risken för cancer skjuter i höjden

Om du tillbringar mycket tid i sittande måste du vara extra försiktig, för baserat på forskning visade det sig att denna vana gör att olika cancerrisker ökar kraftigt.

Resultaten visade att sittande under långa perioder kan öka risken för tjocktarmscancer med 24 procent, risken för endometriecancer (livmoderns slemhinna) med 32 procent och lungcancer med 21 procent.

4. Mer benägna att få fetma

Brist på motion är också benägen att göra dig överviktig. Särskilt om du ofta ägnar tid åt att titta framför skärmen.

Eftersom vanan att titta har ett nära samband med att äta sockerhaltiga drycker, skräpmat och söta drycker. Detta tillstånd kan utlösa överskott av fettceller.

5. Tidig död

Till följd av en livsstil som saknar motion riskerar du också att förkorta ditt liv. Det kan hända för att du riskerar att drabbas av olika kroniska sjukdomar som kan leda till en tidig död.

6. Psykiska störningar

Stillasittande vanor har också en negativ inverkan på mental hälsa. Brist på motion visade sig utlösa en ökad risk för ångest och depression.

Tips för att starta en sport

Om du inte har tränat på länge måste du börja om igen. Kom ihåg att du måste göra det långsamt och gradvis.

Det finns många val av sporter som du kan göra. Både ute och inne i huset. Men börja med lätt träning så att kroppens muskler inte chockas. Se till att du har ett regelbundet schema för att träna varje dag i minst 30 minuter.

Förutom att det är bra för hälsan kan träning också förbättra ditt humör och göra dig mer energisk att gå igenom dagen.

Finns det något sätt att hålla den i rörelse?

Förutom att träna kan du även öka den fysiska aktiviteten på flera sätt, till exempel:

• Res dig från din plats minst en gång i timmen
• Ta en promenad runt huset
• Gör hushållsarbete som städning eller trädgårdsarbete
• Medan du tittar på TV, prova att göra lite fysisk aktivitet också som stretching eller yoga
• Ta danskurser uppkopplad
• Tillhandahåll utrustning för träning hemma. Till exempel madrass stretchband, hantlar
• När du är på kontoret eller offentlig plats, välj att använda trappan istället för hissen

Låt oss börja vanan att vara aktiva så att kroppen slipper olika fysiska och psykiska störningar. Inte bara för vuxna, du kan också bjuda in barn att regelbundet röra sig aktivt.

Tveka inte att rådfråga en läkare med anknytning till dina hälsoproblem i Good Doctor-ansökan. Vår betrodda läkare hjälper till med 24/7 service.