hunterpage.net

Mitt under covid-19-pandemin var en av de aktiviteter som plötsligt blev en trend och som utfördes av många människor att plantera växter. Gjorde du det också? Det visar sig att denna trend har många fördelar, särskilt för mental hälsa och har testats genom olika studier.

Nyfiken på vad är fördelarna med att odla växter hemma för mental hälsa? Läs vidare i följande recension.

Fördelar med att odla växter för mental hälsa

Att plantera växter är en aktivitet som kombinerar fysisk aktivitet, social interaktion, exponering för natur och solljus så att det kan få kropp och själ att känna sig mer utvilad och avslappnad.

Dessutom har odling av växter också en viktig roll för att förbättra mental hälsa enligt följande.

Minskar nivåer av ångest och depression

Att få regelbunden fysisk aktivitet är ett effektivt sätt att förbättra humöret och minska ångest.

I en studie i Journal of Health Psychology är aktiviteten att odla denna växt känd för att vara effektiv för att minska stresshormonet i kroppen, nämligen kortisol. Till och med effekten är högre än att läsa en bok.

En annan studie publicerad i Journal of Physiological Anthropology drog slutsatsen att odling av växter hemma kan minska psykologisk stress när kroppen och sinnet interagerar med växter.

Förbättra humöret

I allmänhet känner människor sig lyckligare och mer optimistiska när de är i en miljö som har massor av växter. Så bli inte förvånad när du planterar växter, människor kommer att känna sig lyckligare.

Vårdande växter kan påminna sinnet om relationen mellan människa och natur, och bidra till att förbättra fokus.Dessutom kommer kroppen också att uppleva frisättning av kemikalier som serotonin och dopamin som kan öka njutningskänslorna.

Läs också: Ta hand om mental hälsa medan #stayhome med videosamtal, du kan! Här är förklaringen!

Öka fysisk aktivitet

För att upprätthålla mental stabilitet är fysisk aktivitet mycket nödvändig. Genom att plantera växter kommer kroppen att delta i mer fysisk aktivitet.

Börja med att flytta växtmedier, vattna eller skörda växtprodukter. Denna rutinmässiga fysiska aktivitet hjälper också till att förbättra humöret och minska nivån av ångest som upplevs mitt under covid-19-pandemin.

Förbättra fokusförmågan

Att plantera växter kan också finslipa inlärnings- och fokusfärdigheter, du vet. Forskning i American Journal of Public Health fann att barn med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) visade signifikant minskade symtom genom jordbruksaktiviteter.

Läs också: Här är 5 typer av mat som kan stödja din mentala hälsa

Lindrar PTSD-symptom

Att engagera sig i växtodlingsaktiviteter kan också lindra symtom på posttraumatisk stress eller PTSD. Genom forskning fann man att grupper av människor som upplever PTSD kan kontrollera symtomen och kan utveckla mer positiva tankar.

Öka självförtroendet

Det är obestridligt, under en pandemi som denna kan vem som helst känna sig osäker eller osäker över honom. Men genom att odla växter hemma visar det sig att du kan bygga upp självförtroende och fly från social press.

Alla kan göra det, inklusive människor som upplever ångest eller depression. Vid jordbruk kommer kroppen och sinnet att fokusera på växtens utveckling.

Självförtroendet kan också öka när man ser växter växa bra eller frodas.

Tips för att börja odla växter hemma

Tja, om du är intresserad av att komma igång, här är några tips du kan prova:

• Kom gärna igång. Till en början är det naturligt att känna sig rädd för att misslyckas när man odlar växter. Kom dock gärna igång.
• Börja med några växter. När det kommer till att odla växter finns det mycket att lära. För det, även om du är exalterad, försök inte ha många växter i början. Detta kan få dig att känna dig överväldigad
• Fokusera på frisk jord. Undvik syntetiska kemikalier och välj att behandla jorden med organiskt material.
• Välj de växter du gillar. Det finns många typer av växter som kan odlas hemma. Utgående från växter som producerar frukt eller grönsaker, blommor eller andra prydnadsväxter.
• Känn din växts behov. Varje växt har sina egna egenskaper. Vissa behöver vattnas varje dag, andra inte. Lär dig behoven hos de växter du har innan du odlar dem.
• Titta på växternas tillväxt. Varje dag, försök att titta på växterna du har för att se vad som händer. På så sätt kan du undvika problem som uppstår i växter.

Vet du redan fördelarna med att odla växter hemma för mental hälsa mitt i covid-19-pandemin? Låt oss försöka också, det är inget fel du vet att börja.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!