hunterpage.net

Recenserad av: dr Shanti Handayani

Den gyllene perioden, som är de första 1 000 dagarna av ett barns liv, är mycket viktig, särskilt för processen för tillväxt och utveckling. Näringsintag vid denna tidpunkt bör inte ignoreras.

Om barnet under denna period inte får ordentlig näring riskerar barnet att uppleva störningar, särskilt i sin överlevnad.

Dessutom kommer näringsbrister under de första 1 000 dagarna av ett barns liv också vara svårare att rätta till när det är 2 år.

Näringsämnen är viktiga under de första 1 000 dagarna av ett barns liv

Det finns två typer av näringsämnen som kroppen behöver, nämligen makronäringsämnen och mikronäringsämnen. Makronäringsämnen är näring som kroppen behöver i stora mängder för tillväxt och utveckling.

Komponenterna som ingår i kategorin makronäringsämnen är kolhydrater, fetter och proteiner.

Samtidigt behövs mikronäringsämnen av kroppen i mindre mängder. Men dess funktion är fortfarande inte mindre viktig, du vet. I kategorin mikronäringsämnen ingår vitaminer och mineraler.

För att barnets kropps tillväxt och utveckling och hälsa ska upprätthållas på ett balanserat sätt måste även konsumtionen av makronäringsämnen och mikronäringsämnen anpassas. Låt det inte vara för mycket eller för lite.

Läs också: Snabbkaffe vs bryggkaffe, vilket är nyttigare?

1. Protein

Protein är ett av de viktiga näringsämnena för barn (Foto: Shutterstock)

Protein är ett av näringsbehoven hos barn för att stödja optimal fysisk tillväxt, vävnads- och muskeltillväxt. Protein kan erhållas från animaliska och vegetabiliska källor som mjölk, ägg, ost, kött, kyckling och fisk.

2. Kolhydrater

Kolhydrater är användbara som en energikälla som behövs för aktiviteter. Källor till kolhydrater är ris, vete, bönor och mjöl.

3. Fett

Fett är också användbart som energikälla. Fett finns i mjölk, nötter, olja och smör.

Olika val av fettkällor som kan bearbetas för barn (Foto: Shutterstock)

4. Vitaminer

Vitaminer ingår i kategorin mikronäringsämnen, som behövs av kroppen och har en viktig roll för att tillgodose barns näringsbehov. Vitaminer fungerar för att reglera kroppens metaboliska processer. I allmänhet kan vitaminer inte produceras av kroppen, därför är konsumtion från externa källor viktig.

Glöm inte intaget av vitaminer för barn, mammor! (Foto: Shutterstock)

5. Mineraler

Mineraler har specifikt viktiga funktioner för människokroppen, särskilt för metaboliska processer.

Precis som vitaminer kan mineraler inte produceras av kroppen, så de behöver externt intag. Några exempel på mineraler inkluderar kalcium, fosfor, magnesium och kalium.

Speciellt för barn spelar kalcium en viktig roll. Kalcium är användbart vid bildandet av höjd, samt bibehåller bentäthet och tandtäthet.

Ge grönsaker också så att barn kommer att älska detta intag senare (Foto: Shutterstock)

Läs också: 12 månaders barnnäring, mammor måste vara uppmärksamma på dessa 6 menyer

Rådfråga ditt hälsotillstånd på Good Doctor. Kom igen, gör en onlinekonsultation med en betrodd läkare!