hunterpage.net

De olika fördelarna med rödbetor är fantastiska, speciellt om du regelbundet konsumerar dem efter behov.

Du kan få fördelarna med denna betor eftersom betor innehåller olika typer av vitaminer, mineraler och några av dem har medicinska egenskaper.

Rapporterad Healthline, hävdar nya studier att rödbetsjuice kan hjälpa till att sänka blodtrycket och förbättra blodflödet. Därför kombineras numera mer och mer mat och dryck med rödbetor.

Läs också: Förvirrad över att välja en fuktkräm för fet hy? Kom igen, se hur du väljer rätt produkt!

Fördelar med rödbetor för kroppens hälsa

Rödbetor eller beta vulgaris anses vara en av de hälsosammaste grönsakerna i familjen Chenopodiaceae. Röda grönsaker, även kända som rödbetor, är kända för att ha olika fördelar, särskilt för kroppens hälsa.

Betor i sig används som en medicinalväxt som kan övervinna flera typer av hälsoproblem, som att sänka blodtrycket och därigenom minska risken för diabetes. Dessutom kan denna frukt förbättra minnet om den konsumeras regelbundet.

Rödbetor erhålls på grund av pigmentet eller kallas betalain. Därför används denna frukt mest som matfärgning. Rödbetor innehåller också många näringsämnen och nyttiga flavonoider som kallas antocyaniner.

Rödbetor ger olika fördelar, bland annat hälsomässigt eftersom det kan hjälpa till att sänka blodtrycket, förbättra matsmältningen och minska risken för diabetes. Tja, några av fördelarna med rödbetor som du kommer att få för hälsan, till exempel:

Friskt hjärta och bibehålla blodtrycket

Fördelarna med den första betan som du kan få är att den kan ge näring till hjärtat och upprätthålla blodtrycket.

Att äta rödbetor är känt för att avsevärt hjälpa till att sänka blodtrycket i kroppen. Detta beror på den antihypertensiva effekten som orsakas av de höga nivåerna av nitrater i rödbetsjuice.

Grönsaker som är höga i nitrater rekommenderas starkt för konsumtion eftersom de är ett effektivt och billigt sätt att hjälpa till att behandla högt blodtryck.

Personer med detta tillstånd bör dock inte sluta ta sin ordinerade medicin för högt blodtryck utan att först prata med sin läkare.

Högt blodtryck är en viktig riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom eller hjärt-kärlsjukdom. Att äta rödbetor kan dessutom hjälpa till att förebygga hjärtsvikt, stroke, hjärtinfarkt och andra livshotande komplikationer av hjärt-kärlsjukdom.

Bibehåll blodsockerstabilitet

Rödbetor innehåller en antioxidant som kallas alfaliponsyra, som kan hjälpa till att sänka glukosnivåerna och förbättra insulinkänsligheten.

Administrering av alfaliponsyra kan orsaka en minskning av symtom på perifer och autonom neuropati hos personer med diabetes.

enligt United States Department of Agriculture eller USDA, en kopp rödbetor ger mer än 8,81 procent av en persons dagliga fiberbehov, beroende på ålder och kön. Rödbetor kan ingå i kosten för att öka fiberintaget.

Bekämpar kronisk inflammation

Rödbetor innehåller ett pigment som heter betalain, som har antiinflammatoriska egenskaper. Antiinflammatoriska medel är kända för att hjälpa till att minska kronisk inflammation som har kopplats till ett antal sjukdomar, såsom fetma, hjärtsjukdomar och cancer.

Rödbetsjuice och rödbetsextrakt har visat sig minska njurinflammation. En studie på människor med artros visade att betalainer gjorda med rödbetsextrakt kunde minska smärta och obehag.

Upprätthåll matsmältningshälsa

Nästa fördel med rödbetor är mycket bra för matsmältningshälsan.

Fiber är en viktig komponent i en hälsosam kost och du kan få det om du inkluderar rödbetor i din kost. En av hälsofördelarna med att äta rödbetor är att förbättra matsmältningen.

En kopp rödbetor innehåller 3,4 gram fibrer, vilket ger mat åt vänliga tarmbakterier. Detta kommer att förbättra matsmältningshälsan, hålla matsmältningssystemet i ordning och förhindra förstoppning, tarminflammation, till divertikulit.

Dessutom har fiber också kopplats till en minskad risk för kroniska sjukdomar, inklusive tjocktarmscancer, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.

Stödjer hjärnans hälsa

När vi åldras kommer den mentala och kognitiva funktionen naturligt att minska. För vissa människor kan denna betydande nedgång leda till allvarliga tillstånd, såsom demens.

Minskning av blodflödet och syretillförseln till hjärnan bidrar i hög grad till nedsatt hjärnfunktion. Jo, genom att äta rödbetor kan den mentala och kognitiva funktionen öka eftersom det hjälper till att vidga blodkärlen och ökar blodflödet till hjärnan.

Rödbetor har visat sig specifikt öka blodflödet till hjärnans frontallob, ett område som är förknippat med högre ordningstänkande, såsom beslutsfattande och arbetsminne.

Hjälp till att gå ner i vikt

Rödbetor har flera näringsegenskaper som gör dem lämpliga för att hjälpa till med viktminskning. Rödbetor är låga i kalorier och höga i vatten så att öka ditt intag med denna frukt är förknippat med viktminskning.

Även om innehållet är lågt i kalorier, men rödbetor innehåller också protein och i måttliga mängder. Båda dessa är viktiga näringsämnen som kan uppnå och bibehålla en ideal kroppsvikt.

Fibrerna i rödbetor kan hjälpa till med viktminskning genom att minska aptiten och öka mättnaden och därigenom minska det totala kaloriintaget.

Hjälper avgiftningsprocessen

Avgiftningsprocessen i kroppen kan hjälpas när du regelbundet äter rödbetor. Detta beror på förekomsten av betalainer som stimulerar leverfunktionen och tar bort gifter utanför kroppen.

Toxiner från utsidan kan enkelt avlägsnas genom att konsumera rödbetor varje dag. Rödbetor kan konsumeras direkt i form av juice eller bearbetas först genom att lägga den i matlagning eller dryck.

Minska risken för anemi

Rödbetor för anemi är den mest populära fördelen med denna röda frukt.

Rödbetor har en betydande mängd järn, vilket är ett viktigt mineral för att öka hemoglobinnivåerna i blodet och förhindra utvecklingen av anemi. Innehållet av C-vitamin i den är också känt för att absorbera järn bättre.

Därför är det ingen skada att konsumera rödbetor för anemi så att din hälsa bibehålls.

Rödbetors funktion för denna blodförstärkare hjälper också till att reparera och återaktivera röda blodkroppar i kroppen, vilket ytterligare ökar tillförseln av syre i hela kroppen.

Du kan konsumera rödbetor för blodförstärkare på olika sätt, men det bästa sättet att få fördelarna med betor för blodförstärkare är att dricka dem i form av juice.

Behåll ögonhälsan

Förutom järn innehåller rödbetor även stora mängder vitamin A som kan bidra till att minska risken för grå starr. Inte bara det, denna frukt kan förhindra åldersrelaterad makuladegeneration om den konsumeras regelbundet.

Behåll hudens hälsa

Innehållet av rödbetor som är rikt på vitaminer och mineraler kan hjälpa till att bibehålla en frisk hud. Dessutom är andra fördelar som kommer att erhållas att förhindra risken för för tidigt åldrande, öka kollagenproduktionen och skydda huden från skadliga strålar.

Mycket bra för en balanserad kost

Rödbetor är inte bara mycket näringsrika, utan också mycket välsmakande och lätta att inkludera i dietmenyn. Denna frukt kan konsumeras genom att göra juice, rostning, ångning eller betning. Välj en beta som är ganska tung och har en fräsch grön bladtopp som fortfarande sitter fast.

Nitrater i kosten är vattenlösliga så det är bättre att undvika kokta rödbetor för att maximera innehållet. Några läckra och intressanta sätt som kan läggas till din kostmeny, till exempel:

• Rödbetssallad, vanligtvis rivs frukten för att lägga till arom till dietmaten
• Doppa rödbetor, vanligtvis kommer frukt att blandas med yoghurt som är gott och hälsosamt
• Betorjuice, vanligtvis blir näringsinnehållet i juicen högre och hälsosammare

Dessutom kan rödbetsblad även användas vid tillagning så det rekommenderas att inte slänga dem. Blanda det i soppor, kakor eller pickles för förutom att det är gott, kommer innehållet av rödbetor inte att minska och kan ge fler fördelar för kroppen.

Olika innehåll av rödbetor som du behöver känna till

Innehållet av rödbetor är mycket rikt på näringsämnen som är viktiga för kroppen.

En kopp råbetor innehåller en mängd olika näringsämnen, såsom 58,5 kalorier, 1 gram kolhydrater inklusive 9,19 gram socker, 3,81 gram fiber och 2,19 gram protein. Rödbetor kan läggas till kosten eftersom den är rik på vitaminer och mineraler.

Ett antal andra rödbetor innehåller kalcium, järn, riboflavin, vitamin B6, koppar och selen. Inte bara det, kokta rödbetor kan också vara en källa till järn, vitamin C, vitamin A, vitamin K, selen, magnesium, kalium och folat.

Näringsvärdet i 100 gram rödbetor innehåller i allmänhet 1,61 gram protein, 0,17 gram fett, 9,56 gram kolhydrater, 2,8 gram fiber, 16 mg kalcium och 6,76 gram socker. Konsumera därför med måtta men regelbundet.

Läs också: Gör ofta obekvämt, så här blir du av med vårtor på nacken

Ät inte för mycket av rödbetor

Det är bra att äta denna frukt med måtta, för för mycket kan också ha biverkningar. Rödbetor är kända för att vara en av de kortkedjiga kolhydraterna som är ansvariga för alla typer av matsmältning.

Av denna anledning bör personer som har njursten och gikt undvika att konsumera betor eftersom deras oxalatnivåer är ganska höga. Om andra problem uppstår efter att ha konsumerat denna frukt, tala omedelbart med din läkare för ytterligare undersökning.

Rödbetor för gravida kvinnor

Rödbetor är rika på näringsämnen och viktiga komponenter som behövs för fostrets tillväxt.

Rödbetor för gravida kvinnor kan bidra till att minska risken för fosterskador eftersom det är en källa till folat. Folat i sig är ett viktigt vitamin som behövs för att förhindra olika risker för barnet.

En annan fördel som du kan få om du äter rödbetor för gravida kvinnor är att det kan förhindra inflammation, hjälpa fosterutvecklingen och öka immuniteten under graviditeten.

Hur man gör rödbetsjuice

Smaken av rödbeta kan verkligen sägas vara unik. Om du inte är van att äta det kanske du tycker att det är lite konstigt med smaken av rödbetor.

Det finns dock ingen anledning att oroa sig, om du inte är bekant med smaken av rödbetor kan du konsumera den på olika sätt.

Sättet att äta rödbetor som du kan prova är att du kan äta frukten hel, inkludera den i bearbetad mat (sallader) eller till och med äta den rostad.

Det populäraste sättet att konsumera rödbetor är dock att bearbeta dem till juice. Inte nog med det, det här är ett enkelt sätt att äta rödbetor.

Rödbetor, som konsumeras i form av juice, är också ett av de bästa sätten att konsumera rödbetor mot anemi.

Så här gör du rödbetsjuice som du behöver veta.

Ingredienser

• 1 beta
• 1-2 apelsiner
• 1 morot
• 7-8 myntablad

Hur man bearbetar rödbetor

1. Hur man bearbetar rödbetor, det första du måste göra är att tvätta rödbetor och morötter noggrant. Skala sedan rödbetorna och morötterna
2. Skär de två ingredienserna i två delar och lägg dem sedan i en mixer tillsammans med myntabladen. Ta sedan juiceextraktet från dessa ingredienser
3. Nästa sätt att bearbeta rödbetor till juice är att skära apelsinerna i två delar och sedan ta apelsinextraktet med en apelsinpressare
4. Blanda apelsinjuice med rödbetor och morotsjuice
5. Häll sedan upp det i ett glas

Tja, vet redan vad är fördelarna med rödbetor? Rödbetor har mycket näringsinnehåll. Därför är det inget fel, du vet, inkludera rödbetor i din lista över hälsosamma livsmedel så att din hälsa bibehålls!

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!