hunterpage.net

Vitamin E är ett viktigt näringsämne som måste tillgodoses dagligen. Tyvärr tenderar vissa människor att välja att hålla sig borta från det på grund av att det kan göra dem feta.

Så, gör vitamin E dig verkligen tjock? Hur påverkar mekanismen kroppsvikten? Kom igen, se hela recensionen nedan!

Läs också: Förhindra oxidativ stress, det här är en lista över livsmedel som innehåller E-vitamin

Översikt över vitamin E

Vitamin E är ett fettlösligt näringsämne, fungerar som en antioxidant och hjälper till att skydda cellerna från skador på fria radikaler. Fria radikaler är föreningar som bildas när kroppen omvandlar mat till energi.

En person kan utsättas för fria radikaler från omgivningen, cigarettrök, luftföroreningar, för solens ultravioletta strålar. Kroppen behöver också vitamin E för att stärka immunförsvaret, så det kan hjälpa till att bekämpa bakterier eller virus som angriper.

Celler använder vitamin E för att interagera med varandra och samordna sig för att utföra många viktiga funktioner. Vitamin E finns naturligt i många livsmedel, såsom:

• Vegetabilisk olja utvunnen från vetegroddar, solros och majs.
• Nötter, såsom jordnötter, mandel och hasselnötter.
• Gröna bladgrönsaker, inklusive spenat och broccoli.

Det dagliga behovet av mänskligt vitamin E-intag är differentierat efter ålder. Barn under 18 år behöver till exempel 4 till 14 mg av vitaminintaget. Samtidigt behöver vuxna 15 mg per dag.

Vitamin E gör dig fet, sant eller inte?

Även om det kan skydda kroppen från exponering för fria radikaler är det inte få som väljer att undvika E-vitamin eftersom de tror att det kan öka vikten. Antagandet att vitamin E gör fett förekommer eftersom näringsämnet tros öka aptiten.

I en studie publicerad i Medical Journal of Islamic Academy of Sciences, Vitamin E sägs kunna påverka viktökningen. Målet för forskningen är dock råttor, inte människor.

Ovariektomistudien som genomfördes 2001 drog slutsatsen att några tre månader gamla honmöss visade viktökning efter att ha fått regelbundet E-vitaminintag i 15 veckor.

Hur påverkar E-vitamin kroppsvikten?

Från ovanstående publikationer dras slutsatsen att vitamin E kan orsaka viktökning på grund av flera förändringar i kroppen, såsom:

Ökad fettmassa

Efter 15 veckors administrering av vitamin E skedde en ökning av fettmassan upp till 30 gram i råttkroppen. Denna ökning av fettmassan spelar en roll för viktökningen. Även om det inte är signifikant, kan förändringar i fettmassa ha en inverkan på kroppsvikten.

Läs också: Ofta omedvetet! Dessa 5 livsmedel som innehåller skadliga dåliga fetter

Ökad mjukvävnadsmassa

Vitamin E har förutom fett också visat sig öka massan i mjuka vävnader i kroppen. I den beskrivna studien var det en signifikant ökning av mjukvävnadsmassan hos möss som fick E-vitaminintag under 15 veckor.

När konsumtionen avbryts tenderar mjukvävnadsmassan att sluta förändras eller öka.

Ökad bentäthet

Inte bara fett och mjukvävnadsmassa, utan att ge E-vitamin till möss visade sig också öka bentätheten. Det är ännu inte klart hur bentätheten påverkar kroppsvikten.

Denna ökning tros dock ha en indirekt inverkan på mössens kroppsvikt.

Allmänna mekanismer för viktökning

Fram till nu är viktökning ofta förknippad med ackumulering av kalorier i kroppen. Citerat från Live Science, Kaloriackumulering kan uppstå när mängden förbränd energi inte är jämförbar eller mindre med vad som erhålls från mat.

Fett från matkällor är ofta utlösaren för ackumulering av kalorier. Detta beror på att animaliskt fett vanligtvis innehåller dubbelt så många kalorier som samma mängd eller del av kolhydrater eller protein.

Det är anledningen till att de flesta dieter begränsar fettintaget, eftersom det är mycket kaloririkt och kan orsaka ansamling.

Förutom kalorier finns det andra saker som kan påverka vikten, till exempel en ökning av massan av vissa organ eller kroppsdelar. Hud utgör till exempel totalt 16 procent av en persons totala kroppsvikt.

Jo, det är en genomgång av om E-vitamin gör fett eller inte. För att inte få dessa effekter, uppfyll intaget av vitamin E enligt rekommenderad mängd baserat på ålder, ja!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!