hunterpage.net

Träning har många fördelar för kroppens hälsa. Men vissa människor upplever faktiskt huvudvärk efter träning. Det visar sig att huvudvärk som uppstår kan orsakas av flera faktorer, allt från uttorkning till vissa tillstånd.

Så, är detta farligt? Hur ska man hantera det? Kom igen, se hela recensionen nedan.

Läs också: Missa inte! Dessa är 7 fördelar med en hälsosam promenad för kroppen

Orsaker till huvudvärk efter träning

Följande är några av orsakerna till kokosnötssmärta efter träning som du behöver veta.

1. Uttorkning

Den första orsaken till huvudvärk efter träning är uttorkning. Uttorkning uppstår när kroppen förlorar mer vätska än den behöver. När vi tränar svettas vi. Detta inkluderar vätskeförlust.

Om du inte uppfyller ditt vätskeintag genom att dricka tillräckligt med vatten innan du tränar kan detta göra dig sårbar för uttorkning. Huvudvärk är ett av symptomen på uttorkning.

Andra symtom på uttorkning kan vara ökad törst, yrsel, trötthet och torr hud och mun.

Hur man övervinner

Det är viktigt att hålla kroppen väl återfuktad. Uttorkning behandlas vanligtvis genom att fylla på förlorade vätskor och elektrolyter. Detta kan göras genom att dricka tillräckligt med vatten.

Du kan även fylla på förlorad vätska genom att dricka kokosvatten utan tillsatta sötningsmedel, detta är bättre än att dricka sportdryck. Detta beror på att dessa drycker ofta innehåller tillsatt socker som faktiskt kan göra huvudvärken värre.

2. För länge i solen

Solexponering kan också utlösa huvudvärk hos vissa människor, även om de inte tränar, särskilt i riktigt varmt väder.

Hur man övervinner

Om du upplever huvudvärk efter träning på grund av solexponering, försök att ta skydd. Att lägga en kall tvättlapp över ögonen och pannan i några minuter kan också hjälpa till att lindra huvudvärk. Inte nog med det, du kan också ta en dusch med varmt vatten.

Som en försiktighetsåtgärd, innan du går ut för att träna, använd solglasögon eller en hatt för att skydda ansiktet och ögonen.

3. Lågt blodsocker

Huvudvärk efter träning kan också orsakas av lågt blodsocker eller hypoglykemi. Citerat från Medicinska nyheter idag, motion bränner kalorier, om en person inte uppfyller sina kaloribehov innan de tränar, kan detta göra att blodsockernivån minskar.

När du äter kolhydrater omvandlar din kropp dem till glukos. Hjärnan är beroende av tillförsel av glukos för att fungera korrekt. Om hjärnan inte får i sig tillräckligt med glukos kan detta orsaka flera symtom, inklusive huvudvärk.

De andra symtomen på låga blodsockernivåer som måste beaktas är:

• Äcklig
• Svettas
• Yr
• Skakig
• Känner sig hungrig

Hur man övervinner

Om du upplever symtom på lågt blodsocker, försök att äta mat eller dryck som innehåller minst 15 gram kolhydrater, till exempel ett glas fruktjuice eller en bit frukt. Detta kan hjälpa dig att lindra dina symtom ett tag.

För att förebygga huvudvärk efter träning på grund av lågt blodsocker. Försök att få en näringsrik måltid eller mellanmål inom två timmar efter träning.

Försök istället att äta protein, komplexa kolhydrater och fibrer. Detta görs för att hjälpa till att balansera blodsockret.

Läs också: Var försiktig, överdriven träning kan utlösa överträningssyndrom!

4. Dålig hållning

Dålig hållning när du tränar kan orsaka muskelspänningar, som snabbt kan förvandlas till huvudvärk, särskilt om du gör övningar som fokuserar på dina nacke- och axelmuskler.

Om de inte görs på rätt sätt kan vissa övningar orsaka nackbelastningar, som att lyfta vikter, armhävningar och crunches.

Hur man övervinner

Om din träning involverar saker som kan orsaka spänningar i nacken, är det bäst att göra lite lätt stretching efteråt.

Att ta vissa läkemedel kan också hjälpa till att lindra symtomen, men du bör inte ta dem slarvigt och rådfråga din läkare först.

Är huvudvärk farligt efter träning?

enligt HealthlineHuvudvärk efter träning är dock vanligtvis inget att oroa sig för. Men om symtomen du upplever är svåra, uppstår plötsligt eller åtföljs av andra symtom bör du omedelbart kontakta din läkare.

Du har till exempel hållit på med samma träningsrutin under en längre tid utan problem, för att sedan plötsligt få huvudvärk efter träning bör du ringa din läkare.

Inte nog med det, du behöver också kontakta din läkare omedelbart om huvudvärken inte försvinner och inte svarar på någon behandling.

Alltså lite information om orsakerna och sätten att hantera huvudvärk efter träning. Om du har ytterligare frågor om detta tillstånd, tveka inte att konsultera en läkare, OK!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!