Kom igen, lär känna hjärtats delar och deras funktioner för att bättre förstå hur man bibehåller sin hälsa!

Delarna av hjärtat och deras funktioner måste identifieras. Det syftar till att ta reda på och tillämpa det rätta sättet att upprätthålla hjärthälsa ytterligare.

Tänk på att hjärtat är ett av de viktigaste organen eftersom det är ansvarigt för att tillhandahålla syrerikt blod och näringsämnen till kroppsvävnader. För att nu ta reda på mer fullständigt om hjärtats delar och deras funktioner, låt oss se följande förklaring.

Läs också: Kan orsaka död, här är 7 orsaker till hjärtsjukdomar du bör känna till

Hjärtats delar och deras funktioner

Rapporterade från Medicinska nyheter idagHjärtat är ett muskelorgan lika stort som en stängd knytnäve. Hjärtat är i bröstet, något till vänster om mitten.

När hjärtat slår pumpar det blod genom hela kroppen. Förekomsten av denna process leder syrefattigt blod till lungorna där det laddar syre och driver ut koldioxid, en avfallsprodukt från ämnesomsättningen.

Kombinationen av hjärta, blod och blodkärl kallas cirkulationssystemet. Den genomsnittliga människan har cirka 5 liter (8 liter) blod, som ständigt pumpas genom kroppen.

Hjärtats delar har sina respektive funktioner och uppgifter. Följande är en lista över hjärtats delar och deras funktioner:

1. Perikardium

Perikardiet är väggen och fodret i hjärtsäckshålan. Det är en typ av seröst membran som producerar serös vätska för att smörja hjärtat under ett slag och förhindra smärtsam friktion mellan hjärtat och omgivande organ.

I denna del av hjärtsäcken en plats att stödja och hålla hjärtat på plats. Hjärtväggen består av tre skikt, nämligen epikardium (yttre skikt), myokardium (mellanskikt) och endokardium (inre skikt).

2. Hjärtats förmak

Atriet är också känt som atriumet. Förmaket är den övre delen av hjärtat som består av höger och vänster förmak. Du måste veta att det som tar emot smutsigt blod från kroppen som bärs av blodkärl är det högra förmaket.

Medan det vänstra förmaket har en funktion att ta emot rent blod från lungorna. Verandan har tunnare väggar och är inte muskulös eftersom dess uppgift bara är som ett mottagningsrum för blod.

3. Hjärtkammare

Den nedre delen av hjärtkamrarna, som är till vänster och höger kallas hjärtkamrarna. Denna sektion är vanligtvis mer känd som ventrikeln.

Höger kammare har en funktion att pumpa blod som inte innehåller syre till lungorna.

Då fungerar hjärtkamrarna till vänster för att pumpa blod ut genom aortaklaffen, in i aortabågen och cirkulera i hela kroppen.

4. Hjärtklaff

Efter det måste du veta att hjärtat har fyra klaffar vars syfte är att hålla blodet flytande i en riktning, nämligen:

  • Trikuspidalklaff, dess funktion är att reglera blodflödet mellan höger förmak och höger kammare.
  • Lungklaffen reglerar blodflödet från höger ventrikel till lungartären. Det för sedan blod till lungorna för att ta upp syre.
  • Mitralklaffen, detta är den del som dränerar syrerikt blod från lungorna och strömmar från vänster förmak till vänster kammare.
  • Aortaklaffen, öppnar vägen för syrerikt blod att passera från vänster kammare in i aortan (den största artären i kroppen).

5. Blodkärl

Blodkärlen har 3 huvudområden i hjärtat, nämligen:

  • Artärer

Denna del av artären tjänar till att transportera syrerikt blod från hjärtat till andra delar av kroppen. Artärväggar är tillräckligt elastiska för att hålla blodtrycket konstant.

  • Vener

Till skillnad från artärer transporterar dessa blodkärl blod med lite syrehalt från resten av kroppen tillbaka till hjärtat. Jämfört med artärer har vener tunnare kärlväggar.

  • Kapillär

Med mycket tunna väggar förbinder denna del av kapillärblodkärlen de minsta artärerna med de minsta venerna.

6. Hjärtcykel

Slutligen finns det hjärtcykelsektionen. Denna hjärtcykel är en sekvens av händelser som inträffar när hjärtat slår. De två faserna av hjärtcykeln är följande:

  • Systole är hjärtats muskelvävnad som drar ihop sig för att pumpa blod ut ur ventriklarna.
  • Diastole, vilket är när hjärtmuskeln slappnar av, uppstår när hjärtat fylls med blod

Du måste veta att blodtrycket kommer att öka i huvudartärerna under ventrikulär systole och minska under ventrikulär diastol. Detta orsakar naturligtvis 2 siffror associerade med blodtryck.

Systoliskt blodtryck är det högre talet och diastoliskt blodtryck är det lägre. Om du vill veta mer om hjärtats delar, fråga din läkare direkt. Läkaren kommer också att ge rätt tips för att upprätthålla ett hälsosamt hjärta.

Hur man bibehåller ett friskt hjärta

Hjärtsjukdomar är den främsta orsaken till de flesta dödsfall i världen. Av denna anledning är det viktigt att veta hur man bibehåller hjärthälsa för att undvika fler dödliga problem. Det finns flera sätt att upprätthålla hjärthälsa, inklusive följande:

Träna regelbundet

American Heart Association eller så rekommenderar AHA att man tränar minst 150 minuter i veckan med måttlig intensitet. Men du kan också träna mer intensivt på kortare tid.

AHA säger att 75 minuter av kraftig aerob aktivitet eller en kombination av måttlig och intensiv träning under en vecka på en regelbunden basis också kan hålla ditt hjärta friskt. Genom att göra fysisk aktivitet kommer det att göra det kardiovaskulära systemet mer effektivt.

Se en läkare regelbundet

Regelbundna hjärthälsokontroller är mycket viktiga. Läkare kan kontrollera symtom på hjärtsjukdom och övervaka blodtrycket. Tänk på att blodtrycksövervakning är mycket viktigt.

Detta beror på att det inte finns några specifika symtom på högt blodtryck. Men att ha okontrollerat blodtryck kan orsaka hjärtsjukdomar så det är ganska farligt för kroppen.

Gör DASH-dieten

DASH-dieten är en diet utformad för att förhindra toppar i blodtrycket så att du kan undvika risken för högt blodtryck. Forskning visar också att DASH kan sänka högt blodtryck och öka kolesterolet.

Grunderna i DASH-dieten som du behöver känna till, som att äta mycket grönsaker, frukt och fullkorn, konsumera fettfria mejeriprodukter och begränsa mat som innehåller mycket mättat fett som fett kött.

Inte nog med det, du måste också begränsa drycker och sötsaker sötade med socker.

Direktören för hjärtkateteriseringslaboratoriet vid Mount Sinai Hospital sade att ändra dieter som att undvika ohälsosamma mättade fetter skulle hjälpa till att upprätthålla ett hälsosamt hjärta.

Minimera stress

Stress kan orsakas av att kroppen inte är för aktiv och överdriven konsumtion av ohälsosam mat. Vissa av de saker som orsakar stress kan också orsaka högt blodtryck och högt kolesterol, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar.

Att undvika stress är svårt, men du måste minimera triggers. På grund av detta rekommenderar läkare vanligtvis att lägga till saker som meditation och andningsövningar i några minuter varje dag till en rutin.

Rök inte

De flesta är redan medvetna om att rökning är kopplat till hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar. Det är dock inte många som bryr sig och upprepar till och med denna dåliga vana.

Tänk på att rökning kan öka blodtrycket och sätta en person i högre risk för hjärtinfarkt och stroke. Därför är det mycket viktigt att undvika rökning från tidig ålder.

Drick inte alkohol

Det finns några förvirrande budskap kring alkoholkonsumtion och hjärthälsa. Flera studier har visat att att dricka ett glas rött vin eller alkohol om dagen kan minska risken att dö i hjärtsjukdom.

Det finns dock inga bevis för att dricka rött vin kommer att förbättra hjärthälsa. Det finns många bra intressanta fakta om rött vin men i allmänhet är alkohol giftigt för hjärtat.

Det är därför alkohol endast rekommenderas för konsumtion under speciella dagar. The Dietary Guidelines for Americans rekommenderar att kvinnor inte dricker mer än en alkoholhaltig dryck om dagen och män inte dricker mer än två drinkar om dagen.

Få rätt mängd sömn

Allas sömnbehov är olika. Dock, National Sleep Foundation rekommenderar vuxna att sova mellan sju och nio timmar varje dag.

Sömn är en bra tid för hjärtat att ladda om. När du sover sjunker din puls och dina hormoner lugnar ner sig. Detta tillstånd gör då att du känner dig lugn och mindre stressad.

Tänk på att sömnbrist har kopplats till högt blodtryck och kan göra viktminskning svårt. Brist på sömn kommer också att göra dig mindre benägen att vilja träna där denna vana inte är bra för hjärtat.

Mat som är bra för hjärthälsa

Förutom att applicera tips för att upprätthålla hjärthälsa behöver du också veta vad som är rätt intag för hjärtat. Några livsmedel som du kan konsumera för att förbättra prestanda och hjärthälsa är:

Gröna bladgrönsaker

Gröna bladgrönsaker, som spenat, grönkål och grönkål är kända för sina vitaminer, mineraler och antioxidanter. I synnerhet bladgrönsaker är en stor källa till vitamin K eftersom de hjälper till att skydda artärer och främjar korrekt blodkoagulering.

Inte bara det, gröna bladgrönsaker är också höga i nitrater som har visat sig sänka blodtrycket, minska artärstelhet och förbättra funktionen hos cellerna som kantar blodkärlen.

Avokado

Avokado är en bra källa till omättade fetter för hjärthälsa eftersom de har kopplats till lägre kolesterolnivåer och en lägre risk för hjärtsjukdomar. Inte nog med det, avokado är också rik på kalium, vilket är ett viktigt näringsämne för hjärthälsa.

Att få i sig minst 4,7 gram kalium dagligen kan hjälpa till att sänka blodtrycket med i genomsnitt 8,0/4,1 mmHg, vilket är förknippat med en 15 procent lägre risk för stroke.

Tomater

Tomater är laddade med lykopen, ett naturligt växtpigment med starka antioxidantegenskaper. Enbart antioxidanter kan hjälpa till att neutralisera skadliga fria radikaler, förhindra oxidativ skada och inflammation som båda bidrar till hjärtsjukdomar.

Låga blodnivåer av lykopen är kopplade till en ökad risk för hjärtinfarkt och stroke. En genomgång av 25 studier visade att ett högt intag av lykopenrika livsmedel var associerat med en minskad risk för hjärtsjukdomar och stroke.

Läs också: Övervinna diarré med ORS, hur gör man det själv hemma?

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Konsultation om hjärthälsa med våra specialistläkare partners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found