hunterpage.net

Inte alltid känslor av hat och motvilja projiceras på saker utanför en själv. Ibland hatar vissa människor sig själva och detta kallas självförakt.

Läs också: 6 sätt att kontrollera känslor för att upprätthålla mental hälsa

Vad är självförakt

Självförakt är en känsla av självförakt som är en känsla av brist, skuld till låg självkänsla som fortsätter att dyka upp kontinuerligt.

Du kan fortsätta att jämföra dig själv med andra, acceptera bara det negativa men förkasta det positiva. Så det finns alltid en känsla av "inte tillräckligt bra" som du upplever.

Några tankar relaterade till självförakt är följande:

• ": Jag visste att jag skulle misslyckas"
• "Varför ska jag försöka?"
• "Jag är en förlorare"
• "Ingen vill vara nära mig"
• "Titta, du fortsätter att röra till"
• "Kan du agera normalt?"

Symtom på självförakt

Följande är några av de symtom och tecken som ofta uppstår när du hatar dig själv. Det är:

• "Allt eller inget"-känslan: Att tänka att misslyckande bara kommer att få allt i livet att falla samman
• Fokusera på det negativa: Även när du har en bra dag fokuserar du alltid på de dåliga sakerna som hände den dagen
• För mycket tillit till dåliga känslor: Närhelst det finns en dålig känsla eller en känsla av misslyckande, reflekterar du alltid över det som den verklighet du står inför
• Letar efter bevis: Du fortsätter att leta efter bevis och andras svar på självkänsla
• Kan inte ta komplimanger: Varje gång någon ger dig en komplimang, fortsätter du att anta att det bara är en artighetshandling

Vilka är orsakerna till självförakt?

Känslor av självhat växer med tiden. Vanligtvis utlöses detta av mer än en faktor, inklusive tidigare trauman till falska förväntningar på dig själv. Här är förklaringen:

Trauma

Hälsosidan VeryWellMind säger att många människor som upplever självförakt också upplever traumatiska upplevelser.

Enligt en studie publicerad i Lancet Psychiatry kan den traumatiska upplevelsen i fråga vara sexuellt, fysiskt och känslomässigt våld och avslag.

När ett barn är traumatiserat kommer det att börja se världen som en osäker plats och människorna runt dem som farliga.

Utifrån den erfarenheten skapar de sedan en förståelse för att de inte är värda och inte förtjänar kärlek i sina liv. De kan säga detta direkt till sina föräldrar eller så kan de bara hålla det hemligt.

Falska förväntningar

Det är normalt att vilja bli ägd, accepterad eller till och med göra något bra. Men ibland är förväntningarna på dig själv för höga och kan inte levas.

Tja, det är de extraordinära förväntningarna som ibland leder till känslor av misslyckande. I detta tillstånd kommer du att kritisera dig själv och besvikelse uppstår.

Vill göra andra nöjda

Förutom förväntningar på dig själv vill du ibland också förverkliga andras förväntningar. Det beror helt enkelt på att du vill knyta an till andra människor.

Du kanske tror att när andra människor är nöjda med dig, kommer du själv att vara lycklig. Detta är faktiskt inte hälsosamt, för du kan också känna dig som ett misslyckande och värdelös när du inte kan få det att hända.

Förhindra och behandla självförakt

Det första steget i förebyggande syfte är att veta vad som orsakar det. För det, försök att förstå vad som triggar ditt självhat.

Försök att göra anteckningar, för att skriva är väldigt bra för den mentala hälsan. Lös några av dessa frågor om självförakt som du kan uppleva:

• Vad gör vi?
• Hur känner du när du gör olika aktiviteter?
• Vem gör du detta med?

Förutom att skriva är följande steg du kan ta för att övervinna självförakt:

• Bekämpa de negativa känslorna som uppstår
• Träna på att älska dig själv
• Spendera tid med positivt tänkande människor
• Meditation
• Besök terapeuten

Det är de olika förklaringarna om självförakt som kan ha en negativ inverkan på metallhälsan. Älska alltid dig själv, ja!

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här att rådgöra med våra läkarepartners.