hunterpage.net

Skrivet av: Lita

Stress är vanligt och oundvikligt eftersom det definitivt kommer att dyka upp i ens liv. Du är inte skyldig att undvika stress, men du bör veta hur du ska hantera stress så att den inte blir värre.

Försök att hantera och hantera stress väl. Är det stress på grund av känslor av ångest, ilska, på akut stress eller posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).

Läs också: Svullet tandkött gör det svårt att äta och sova, så här övervinner du det

Hur man hanterar stress kan vara från dig själv eller med medicinsk hjälp

Det finns många sätt att hantera stress som du kan prova. Från att hantera stress från dig själv till att använda hjälp av närstående medicinska parter. Så här hanterar du stress till fullo:

1. Vänd stress till positiva saker

Vänd stress till något positivt. Foto: //www.healthline.com/

Låt inte stressorerna ta över dig. Detta kommer att göra det svårare för dig att hantera stress. Identifiera vad som orsakar stress. Hantera det sedan till en mer positiv sak.

Om du till exempel är för trött på att vänta på någon eller uttråkad under en lång resa, hantera situationen genom att göra något annat. Som att läsa böcker, lyssna på musik, äta och så vidare.

2. Kompromissa

Att kompromissa innebär att försöka anpassa sig till kraven utan att försöka förändra miljön. Denna metod används ofta för personer som föredrar att undvika konflikter.

Kompromisser kan också användas som ett försök av båda parter att anpassa sig till varandra. Det finns också ersättningar som kan användas som ett annat sätt att kompromissa.

Om du till exempel inte kan komma in på läkarutbildningen, som faktiskt kostar mycket, behöver du inte stressa. Du kan byta mål till andra områden som fortfarande är relevanta. Som omvårdnad, apotek och så vidare.

3. Begränsning

Förväntas kunna hantera stress effektivt genom att underhålla kroppen så bra som möjligt. Det finns flera sätt du kan göra för att kontrollera stressen som drabbar dig. Som:

• Sport. Fördelen är att alla muskler och nerver kan vila så bra som möjligt. Träning är också användbart som ett sätt att koppla av och som distraktion från saker som utlöser stress.

Träna för att hantera stress. Foto: //blogs.webmd.com

• Rekreation. Precis som träning hjälper rekreation dig att distrahera ditt sinne och dina känslor. Rekreation kan hålla stressframkallande tankar och känslor borta.

• koppla av. Lugna dig själv så att din puls och ditt blodtryck är mer kontrollerat. Till exempel med meditation, dhikr, djupandningsövningar.

4. Öva självsäkerhet

Individer kan sägas ha en assertiv karaktär om de kan relatera socialt till andra människor som de är (ärligt). Till exempel kan han uttrycka attityder och åsikter som kan skilja sig åt på ett fast och öppet sätt, men respekterar ändå samtalspartnern.

Att bara vara tyst och hysa irritation är inte självsäkerhet. Så att stress kan hanteras på rätt sätt, träna självsäkerhet på rätt sätt.

5. Lös problem som orsakar stress

Yoga har sitt ursprung i Indien för att ge sinnesfrid. Foto: //pixabay.com

Det finns många strategier du kan göra för att lösa problemet som orsakar stress, inklusive:

• Håll dig aktiv. Även om det känns svårt, men man måste tvinga sig själv så mycket som möjligt för att hålla sig sysselsatt som vanligt. På så sätt får du oftast nya idéer som är användbara för att lösa problem.
• Tänk positivt. Försök att förstå att livet inte är begränsat till problemen. Det finns många andra aspekter av livet som du kan njuta av. På så sätt blir det lättare för dig att alltid tänka positivt.
• Kämpar med problem. Tror att problem inte kommer för att undvikas. Men att övervinnas och mötas. Att springa från problemet är inte den bästa lösningen för att övervinna det.
• Dela med andra. Människor skapades som sociala varelser. Även om vi har problem kan vi naturligtvis också berätta historier och dela dem med andra.
• Kom närmare Gud. Glöm inte att Gud alltid hjälper oss så att vi alltid får lugn och svalka så att vi kan tänka klart i hanteringen av problem.

6. Gör dig glad

Det finns många sätt du kan försöka göra dig lycklig på. Bland dem:

• Sätt lämpliga gränser för den omgivande miljön. Lär dig att säga nej till förfrågningar som sannolikt skapar för mycket stress i ditt liv.
• Ta dig tid för rekreation, dela hobbyer eller intressen.
• Få tillräckligt med vila. Sömn är mycket effektivt för att återställa sinnet.
• Lita inte på lugnande medel, alkohol eller droger för att minska stress.
• Försök att mingla mer intimt med människorna runt omkring dig.

7. Stresstestning

Denna metod syftar till att testa en validerad diagnos för hjärtsjukdom. Stress är förknippat med hjärtsjukdomar. Denna metod är det första valet som föredras av de flesta kvinnor.

Denna övning är också ett sätt att utvärdera patienter som har kranskärlssjukdom. Denna övning är dock inte indicerad innan man utför icke-hjärtkirurgi hos patienter som uppnår 4 metaboliska ekvivalenter utan symtom.

Läs också: För att inte ta fel, erkänn skillnaden mellan posttraumatisk stress och akut stress

8. Psykologisk hjälp

Hur man hanterar stress med medicinsk hjälp. Foto: //pixabay.com

Om du känner att stressen du upplever når nivån av akut stress eller posttraumatisk stressyndrom (PTSD) så är det inget fel med att ta psykologhjälp.

Låt dem hantera din stress. Denna metod används ofta för att hantera stress hos katastrofoffer.

Det är några sätt att hantera stress på lämpligt sätt, både medicinskt och icke-medicinskt. Lär dig mer om orsakerna till dina problem och ditt sinne och ta rätt behandling.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här för att rådgöra med våra doktorspartners.