hunterpage.net

Att äta mycket mat som innehåller C-vitamin är väldigt bra för kroppen. Men om det är för mycket kommer det också att utgöra en fara för hälsan. Här är symptomen du kommer att uppleva om du har för mycket C-vitamin.

Vad är hypervitaminos C?

Vitaminer är ett av de ämnen som kroppen behöver. Målet är att stödja cellfunktionen för att fortsätta fungera ordentligt och även att upprätthålla en frisk kropp. Några av dem som vitamin A, B, C, D, E.

Vitamin C är ett vattenlösligt vitamin och hjälper din kropp att ta upp järn.

Men eftersom kroppen inte producerar eller lagrar C-vitamin är det mycket viktigt att äta mat som innehåller mycket C-vitamin.

Många livsmedel och frukter som apelsiner eller en kopp jordgubbar, hackad röd paprika, till broccoli innehåller vitamin C som är bra för hälsan.

Även om C-vitamin har goda fördelar för kroppen måste du också vara uppmärksam på mängden intag som kommer in i kroppen. Se till att inte överdriva det eftersom det kan orsaka hälsoproblem.

Läs också: Känner du dig ofta stressad? Det kan vara så att du har brist på D-vitamin!

Symtom på hypervitaminos C

Rapporterade från Medicinska nyheter idag, när någon konsumerar för mycket C-vitamin, kommer du vanligtvis att uppleva matsmältningsstörningar som fortfarande är relativt milda. Detta inträffar när C-vitaminet som inte tas upp av kroppen irriterar matsmältningskanalen.

Milda biverkningar av för mycket C-vitamin, nämligen:

• Diarre
• Äcklig
• Magkramper
• Uppsvälld

En annan sak du behöver veta är att din kropp inte absorberar allt C-vitamin du tar från kosttillskott.

Om du till exempel konsumerar 30-180 mg C-vitamin dagligen, kommer din kropp att absorbera cirka 70-90% C-vitamin.

Sen när du konsumerar mer än 1 gram C-vitamin per dag så tar kroppen upp mindre än 50% av vitaminet, självklart minskar det risken för negativa biverkningar på kroppen.

enligt Office of Dietary Supplements (ODS), en bra dos för C-vitaminintag hos personer i åldern 19 år och äldre är 2 000 mg. Dosen är avsedd för män och kvinnor, såväl som gravida eller ammande kvinnor.

Bieffekter

Även om det hittills är väldigt få som upplever allvarliga biverkningar, men du måste också känna till konsekvenserna om du konsumerar för mycket C-vitamin.

Rapporterade från Medicinska nyheter idagFöljande hälsorisker som kan uppstå vid intag av för mycket C-vitamin inkluderar:

1. Njursten

Läkare tror att för mycket C-vitamintillskott kan få en person att utsöndra oxalat och urinsyraföreningar i urinen. Dessa föreningar kan utlösa bildandet av njursten.

2. Obalanserad näring

Om du har för mycket C-vitamin kan din kropps förmåga att bearbeta andra näringsämnen störas. Detta tillstånd kan minska nivåerna av vitamin B12 och koppar i kroppen.

3. Organskador

Överdriven konsumtion av C-vitamin kommer också att öka järn i kroppen.

Detta kommer att resultera i hemokromatos eller järnansamling som kan orsaka skador på kroppsorgan som lever, hjärta, bukspottkörteln, sköldkörteln och centrala nervsystemet.

Hur man behandlar

Det första du kan göra är att gå på en diet med vitamin C. Men inte bara det, att öka volymen dricksvatten kommer också att hjälpa till att hantera överdosering av vitamin C.

När du sedan upplever symtom på en överdos av C-vitamin kommer det vanligtvis att behandlas efter smärtan.

Ett exempel, om symtomen som orsakas är diarré, är de åtgärder som kommer att vidtas för att behandla tillståndet administrering av läkemedel mot diarré.

Slutligen, se till att du tar C-vitamin i enlighet med rätt dos för kroppen.

Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!