hunterpage.net

Blodplättar är små blodkroppar som hjälper kroppen att bilda blodproppar för att stoppa blödningen. Brist på blodplättar i kroppen kan orsaka symtom, som trötthet eller svaghetskänsla. Så, hur ökar man blodplättarna?

Om blodprovet visar att dina blodplättar är låga, oroa dig inte eftersom du kan göra flera sätt att öka dina blodplättar som beskrivs här.

Hur man ökar blodplättarna som kan göras självständigt

Trombocyter kan höjas genom att äta vissa livsmedel. Livsmedel som innehåller mycket vitaminer kan hjälpa kroppen att tillverka och underhålla blodplättar i blodet.

Därför har mat en mycket viktig roll för att öka en persons blodplättar.

Rapportering från olika källor, här är sätt att öka blodplättarna som du kan göra.

1. Mat rik på folat

Det första sättet att öka blodplättarna är att se till att din kropp får folatintag. Folat är ett viktigt B-vitamin för friska blodkroppar. Folsyra är en syntetisk form av folat.

Baserat på National Institutes of Health (NIH), vuxna behöver minst 400 mcg folat dagligen, medan gravida kvinnor behöver ca 600 mcg.

De livsmedel som är rika på folat eller folsyra inkluderar:

• Spenat och brysselkål
• Nötlever
• Svarta ärtor
• Förstärkt frukostflingor med mjölk
• Ris
• Jäst.

Du bör dock inte överdriva det med folsyra, eftersom höga nivåer av folsyra kan störa funktionen av vitamin B-12.

2. Hur man ökar blodplättarna genom att konsumera mat rik på vitamin B-12

Vitamin B-12 behövs för bildandet av röda blodkroppar. Låga nivåer av B-12 i kroppen kan också resultera i ett lågt antal blodplättar.

Vitamin B-12 finns i animaliska produkter, såsom:

• Nötkött och nötlever
• Ägg
• Fisk, inklusive musslor, öring, lax och tonfisk.

Om du är vegetarian behöver du inte oroa dig, eftersom du kan få vitamin B-12 från följande källor:

• Förstärkta spannmål
• Mjölkalternativ, som mandelmjölk eller sojamjölk
• vissa tillägg.

3. Ät mat som är rik på C-vitamin

Vitamin C har en viktig roll för immunförsvaret.

Inte nog med det, C-vitamin hjälper även blodplättarna att fungera korrekt och ökar kroppens förmåga att ta upp järn, som också är ett viktigt näringsämne för blodplättar.

Här är livsmedel rika på C-vitamin som du kan konsumera:

• Broccoli
• Apelsiner och grapefrukt
• Kiwi
• Röd och grön paprika
• Jordgubbe.

En annan frukt som också innehåller C-vitamin är guava. Guava är den mest kända frukten för att öka blodplättarna i blodet.

Många rekommenderar att konsumera denna frukt om vi är sjuka och har låga blodplättsnivåer.

Läs också: Förhindra cancer till DHF, Missa inte en rad fördelar med Guava

4. Konsumtion av livsmedel som innehåller D-vitamin som ett sätt att öka blodplättarna

D-vitamin bidrar till funktionen hos ben, muskler, nerver och immunsystemet.

Kroppen kan faktiskt producera D-vitamin från solexponering, men alla får inte tillräckligt med solexponering.

För att öka D-vitamin i kroppen kan du äta dessa livsmedel:

• Äggula
• Fet fisk, som lax, tonfisk och makrill
• Fiskleverolja
• Mjölk och yoghurt

5. Ät mat rik på vitamin K

Ett annat sätt att öka blodplättarna är genom att konsumera vitamin K. Vitamin K är mycket viktigt för blodpropp och benhälsa. Tillräckligt intag av vitamin K för vuxna 19 år och äldre är 120 mcg för män och 90 mcg för kvinnor.

Mat som är rik på vitamin K inkluderar:

• Natto, en fermenterad sojarätt
• Bladgrönt, som kålrot, spenat och grönkål
• Broccoli
• Sojaböna och sojabönolja
• Pumpa

6. Mat rik på järnhalt

Järn är viktigt för att öka friska röda blodkroppar och blodplättar. Konsumtion av mat rik på järn är ett sätt att öka blodplättarna som du bör prova.

enligt NIH, män över 18 år och kvinnor över 50 år behöver minst 8 mg järn dagligen.

Medan kvinnor i åldern 19 till 50 år behöver 18 mg. Under graviditeten ökar järnnivån som en kvinna behöver till 27 mg per dag.

De livsmedel som är rika på järn inkluderar:

• Ostron
• Nötlever
• Vita bönor och röda bönor
• Mörk choklad
• Nötter
• Känna till

7. Ett annat sätt att öka blodplättarna är genom att vila mycket

Det är väldigt viktigt att få mycket vila när man har en viss sjukdom.

Vila behövs av kroppen när du är sjuk, och det kan hjälpa kroppen att ladda om och producera fler blodplättar. Inte nog med det, du bör också öka konsumtionen av mineralvatten.

Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!