hunterpage.net

Att ha en idealisk hållning är en dröm för många människor, även för höjdfrågor. Hos barn och ungdomar, förutom att flitigt konsumera näringsrik mat, finns det flera kroppsförbättrande sporter som kan göras för att stödja tillväxtprocessen.

Dessa olika sporter kan ha en positiv inverkan på muskler och skelett, de kroppsdelar som påverkar en persons längd. Vilka är dessa sporter? Kom igen, se följande recension!

Uppväxtperiod för barn och ungdomar

tillväxtplatta (tillväxtplatta) på benen. Bildkälla: www.proactive4pt.com

Perioden för mänsklig tillväxt börjar från 0 till 18 års ålder. Inträder 19 år eller slutet av puberteten, orsakar hormonella förändringar att "tillväxtplattan" stelnar. Så benen kan inte längre växa eller förlängas.

Perioden med optimal tillväxt börjar i tonåren. Citat barns hälsa, i denna fas kommer en person att gå in i en "period av drastisk förändring", där många hormoner börjar produceras och frisätts massivt.

Olika bodybuilding-sporter för barn och tonåringar

Träning behövs för att stödja tillväxtprocessen optimalt. Inte vilken övning som helst, träning för att höja kroppen fokuserar på muskelsträckningsaktiviteter. Några av de bodybuilding-sporter som är lämpliga för barn och tonåringar inkluderar:

1. Simning

Den första bodybuildingövningen är simning. Vid simning kommer alla kroppens muskler att tvingas röra sig.

I till exempel fjärilsslaget kommer armen att fortsätta svänga med full kraft. Likaså ryggen måste bibehålla flexibiliteten så att den kan fortsätta att drivas framåt.

Dessa två rörelser kommer att göra att kroppen sträcker sig helt. För att inte tala om, bröstet och överkroppen kommer att fortsätta att dra ihop sig när kroppen försöker bibehålla balansen i vattnet.

Förutom att stödja tillväxten är simning också effektivt för att förbättra hållningen. Om du är uppmärksam har många simidrottare smala och höga kroppar. Överkroppen är högre än den nedre, resultatet av stretchingaktiviteter på ryggraden.

Läs också: 5 grundläggande simtekniker som nybörjare måste behärska

2. Basket

Förutom simning är basket också känd som en kroppsbyggande sport. Att spela basket kräver att en person fortsätter springa och hoppa.

Denna aktivitet kommer att ha en chockerande effekt på tillväxtplattan. Detta kommer att göra att den får mer blodtillförsel och syre.

Upprepade hopp kan göra att kroppen sträcker sig optimalt. När du slår i golvet igen uppstår en sammandragning. Med tiden blir musklerna mer flexibla och ger en hålighet för benen att växa optimalt.

3. Hopprep

Om du inte har tid för simning eller basket, prova att hoppa rep. Denna sport får en person att fortsätta hoppa. Hopp efter hopp vertikalt (längsgående) kan få musklerna att sträcka sig och sedan dra ihop sig kraftigt.

Enligt en publikation i United States National Library of Medicine, när du hoppar ofta, frigör din kropp mer tillväxthormon. Med tiden kommer detta att göra det lättare för benen att förlängas.

4. Cykling

Cykling är inte bara roligt, utan kan också stödja tillväxtprocessen. När man cyklar gör underkroppen ett tufft jobb som trampar länge.

Detta stimulerar stretching av musklerna i knäna och låren och ökar blodflödet runt dem. Dessutom kommer musklerna i överkroppen att uppleva en ökning av massan, vilket kan ha en positiv inverkan på hållning och höjd.

Inte bara det, flitig cykling kan också hjälpa till att upprätthålla hälsan hos kardiovaskulära organ, du vet. Citat Harvard Medical School, Cykling kan minimera risken för olika hjärtproblem.

5. Fotboll

Tro det eller ej, att spela fotboll regelbundet kan stödja tillväxtprocessen. Rapporterade från Väx längre naturligt, Fotboll kan sträcka ut många muskler i olika delar av kroppen, särskilt i knäna och låren.

Aktiviteter som dribblingar, heading, sidledsrörelser, till hoppning, kan hjälpa kroppen att sträcka sig och dra ihop sig. Detta gör att tillväxtplattan eller plattan får mer blod och syretillförsel.

Läs också: 7 fördelar med att spela fotboll: hälsosamt hjärta för att förhindra osteoporos

6. Jogging

Den sista bodybuildingövningen är joggning. Citat Tiokamp, långa perioder av lugn löpning kan påverka benens muskler och ben. Musklerna blir mer sträckta och benen blir lättare att förlänga.

Ta dig tid minst en gång i veckan joggning i 30 minuter. Morgonen är den rätta tiden för denna sport, eftersom luften fortfarande är frisk och frisk.

Tja, det är sex kroppsförbättrande sporter som är lämpliga för barn och tonåringar. För att få bästa resultat, försök att kombinera några av ovanstående övningar regelbundet. Håll dig frisk, ja!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!